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날씬하고 건강한 당신을 위한 10가지 기적의 과일

과일은 건강에 매우 유익하며 특히 아래 나열된 과일에는 비타민과 항산화제가 많이 들어 있습니다. 다이어트 계획에 이러한 과일을 포함하는 것은 필수입니다. 과일은 자연 형태로 섭취해야 합니다. . 말린 과일이나 통조림 과일에는 가공된 설탕이 포함되어 있어 칼로리 수치를 완전히 높일 수 있습니다.. 다음은 우리의 기적의 열매 목록입니다.

1. 포도:

포도에는 비타민 A, C, B6 및 엽산과 많은 항산화제가 들어 있습니다. 포도는 칼로리가 낮습니다. 한 컵에는 약 100칼로리가 들어 있습니다.

장점:

  • 노화, 신장 문제, 피로, 변비, 천식, 시력 문제, 심장병, 편두통 등을 예방합니다.
  • 소화 개선에 도움이 됩니다.

2. 오렌지:

오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 오렌지에는 비타민 B와 기타 미네랄도 포함되어 있습니다. 큰 오렌지 1개에는 약 80칼로리가 포함되어 있습니다.

장점:

  • 오렌지에는 다양한 형태의 암을 치료하는 데 도움이 되는 리미오이드라는 화합물이 들어 있습니다.
  • 고혈압, 소화불량, 심장병 환자에게 좋은 오렌지.
  • 오렌지는 피부와 면역 체계에 좋습니다.

3. 사과:

사과에는 비타민 C, 미네랄, 항산화제 외에도 비타민 B가 들어 있습니다. 사과에는 소화를 돕는 귀중한 섬유질이 포함되어 있으므로 항상 사과 껍질을 먹습니다. 중간 크기의 사과 1개에는 약 70칼로리가 포함되어 있습니다.

장점:

사과의 항산화제가 도움이 될 수 있습니다.

  • 암과의 싸움
  • 콜레스테롤 및 동맥경화 감소
  • 심장병 및 당뇨병 예방
  • 소화를 돕기 위해

4. 배:

배는 비타민 C, 섬유질, 비타민 K 및 구리의 훌륭한 공급원입니다. 큰 배 하나는 약 100칼로리입니다.

장점:

배의 비타민은 면역 체계를 다음과 같이 돕습니다.

  • 감염 퇴치
  • 소화를 돕기 위해
  • 콜레스테롤을 낮추기 위해
  • 시력 상실을 방지하기 위해

5. 딸기:

딸기는 칼로리가 낮습니다. 딸기 한 컵(통째)은 45칼로리입니다. 페놀, 비타민 C, 섬유질, 비타민 B, 비타민 K 및 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.

장점:

딸기의 페놀은 딸기를 만드는 역할을 합니다.

  • 항암제
  • 심장 보호
  • 항염증제

위의 것 외에도 딸기는 시력 저하와 류마티스 관절염을 예방합니다.

6. 복숭아:

복숭아는 비타민 A와 칼륨의 아주 좋은 공급원입니다. 큰 복숭아 1개에는 약 60칼로리가 포함되어 있습니다.

장점:

복숭아는 다음을 돕습니다:

  • 피부 광채
  • 소화
  • 천식, 방광 및 신장 결석, 통풍, 기관지염, 위염 및 고혈압 환자의 건강을 개선합니다.

7. 자몽:

자몽은 많은 건강상의 이점이 있는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 자몽은 또한 식물성 영양소인 리코펜을 고농축으로 함유하고 있습니다. 자몽은 크기가 크지만 약 100칼로리만 함유되어 있습니다.

장점:
자몽의 효능:

  • 면역 체계
  • 류마티스 관절염 및 천식과 같은 염증성 질환 및 콜레스테롤 저하.

자몽의 식물성 영양소 리코펜은 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

8. 자두:

자두는 비타민 C와 비타민 A의 또 다른 좋은 공급원입니다. 자두에는 섬유질, B2, 칼륨도 포함되어 있습니다. 자두 한 개에는 30칼로리가 들어 있습니다.

장점:

  • 자두는 혈액 생성과 에너지에 필수적인 철분의 신체 흡수를 증가시킵니다. 따라서 자두는 빈혈이 있는 사람에게 탁월한 선택입니다.
  • 시력 저하, 천식, 심장병 및 관절염을 예방합니다.

9. 체리:

체리에는 비타민 A와 C가 고농축되어 있습니다. 한 컵의 칼로리는 단 75칼로리입니다.

체리의 이점:

  • 면역 체계 강화
  • 염증성 질환 완화에 도움
  • 저콜레스테롤
  • 시력 상실 방지

위의 내용 외에도 체리는 통풍, 관절염, 두통, 섬유근육통 및 심장병을 완화시켜줍니다.

10. 토마토:

토마토는 과일이다! 동의하지 않습니까? 여기를 클릭하세요. 그것은 비타민 C뿐만 아니라 비타민 A, K, E 및 B 비타민의 공급원입니다. 또한 섬유질을 함유하고 있습니다. 그리고 철과 칼륨을 포함한 다양한 미네랄. 한 컵에 32칼로리를 함유하고 있습니다.

장점:

토마토의 리코펜이 도움이 됩니다.

  • 암, 특히 결장암, 췌장암 및 전립선암 퇴치
  • 심장병이나 뇌졸중 위험 감소
  • 저콜레스테롤
  • 저혈압,
  • 천식 및 편두통과 같은 염증성 질환
  • 당뇨병 환자의 혈당 조절을 돕습니다.

참고: 낮은 혈당 지수 과일은 점차적으로 인슐린을 생산합니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량 다이어트를 하는 모든 사람에게 필수적인 혈당을 높이지 않고 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.

건강하게 먹고 건강하게 지내세요!
건배!
Gracy D'souza