과일은 건강에 매우 유익하며 특히 아래 나열된 과일에는 비타민과 항산화제가 많이 들어 있습니다. 다이어트 계획에 이러한 과일을 포함하는 것은 필수입니다. 과일은 자연 형태로 섭취해야 합니다. . 말린 과일이나 통조림 과일에는 가공된 설탕이 포함되어 있어 칼로리 수치를 완전히 높일 수 있습니다.. 다음은 우리의 기적의 열매 목록입니다.
포도에는 비타민 A, C, B6 및 엽산과 많은 항산화제가 들어 있습니다. 포도는 칼로리가 낮습니다. 한 컵에는 약 100칼로리가 들어 있습니다.
오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 또한 오렌지에는 비타민 B와 기타 미네랄도 포함되어 있습니다. 큰 오렌지 1개에는 약 80칼로리가 포함되어 있습니다.
사과에는 비타민 C, 미네랄, 항산화제 외에도 비타민 B가 들어 있습니다. 사과에는 소화를 돕는 귀중한 섬유질이 포함되어 있으므로 항상 사과 껍질을 먹습니다. 중간 크기의 사과 1개에는 약 70칼로리가 포함되어 있습니다.
사과의 항산화제가 도움이 될 수 있습니다.
배는 비타민 C, 섬유질, 비타민 K 및 구리의 훌륭한 공급원입니다. 큰 배 하나는 약 100칼로리입니다.
배의 비타민은 면역 체계를 다음과 같이 돕습니다.
딸기는 칼로리가 낮습니다. 딸기 한 컵(통째)은 45칼로리입니다. 페놀, 비타민 C, 섬유질, 비타민 B, 비타민 K 및 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.
딸기의 페놀은 딸기를 만드는 역할을 합니다.
위의 것 외에도 딸기는 시력 저하와 류마티스 관절염을 예방합니다.
복숭아는 비타민 A와 칼륨의 아주 좋은 공급원입니다. 큰 복숭아 1개에는 약 60칼로리가 포함되어 있습니다.
복숭아는 다음을 돕습니다:
자몽은 많은 건강상의 이점이 있는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 자몽은 또한 식물성 영양소인 리코펜을 고농축으로 함유하고 있습니다. 자몽은 크기가 크지만 약 100칼로리만 함유되어 있습니다.
자몽의 식물성 영양소 리코펜은 암을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
자두는 비타민 C와 비타민 A의 또 다른 좋은 공급원입니다. 자두에는 섬유질, B2, 칼륨도 포함되어 있습니다. 자두 한 개에는 30칼로리가 들어 있습니다.
체리에는 비타민 A와 C가 고농축되어 있습니다. 한 컵의 칼로리는 단 75칼로리입니다.
위의 내용 외에도 체리는 통풍, 관절염, 두통, 섬유근육통 및 심장병을 완화시켜줍니다.
토마토는 과일이다! 동의하지 않습니까? 여기를 클릭하세요. 그것은 비타민 C뿐만 아니라 비타민 A, K, E 및 B 비타민의 공급원입니다. 또한 섬유질을 함유하고 있습니다. 그리고 철과 칼륨을 포함한 다양한 미네랄. 한 컵에 32칼로리를 함유하고 있습니다.
토마토의 리코펜이 도움이 됩니다.
참고: 낮은 혈당 지수 과일은 점차적으로 인슐린을 생산합니다. 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 감량 다이어트를 하는 모든 사람에게 필수적인 혈당을 높이지 않고 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
건강하게 먹고 건강하게 지내세요!
건배!
Gracy D'souza