식습관이 건강을 직접 결정합니다.
바쁜 일상과 빠른 삶 속에서 우리는 건강을 챙기기 보다는 편익에 따라 먹게 되는 경우가 많습니다. 많은 경우 우리는 미뢰를 만족시키기 위해 음식을 먹지만 이러한 유형의 식습관이 초래할 수 있는 건강상의 위험에 대해서는 잘 모릅니다.
체중 감량을 위해 우리는 결국 식단에서 몇 가지 필수 성분을 제거하게 됩니다. 이것은 우리를 더 건강하게 만드는 대신 정반대입니다. 비타민, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 섬유질 또는 지방(건강에 좋은 것을 선택하더라도)에 관계없이 모든 요소는 신체에 필요합니다. 이러한 각 영양소는 신체적, 정신적 발달에 있어 개별적인 역할을 합니다.
잘못된 음식 선택이 건강에 미치는 즉각적인 영향은 단기간에 과도한 체중 증가 또는 비만입니다. 다음은 당뇨병, 심장병, 고혈압, 저체중, 약한 뼈 또는 느린 뇌 발달과 같은 문제입니다. 건강을 유지하려면 건강하게 먹고 올바르게 먹는 것이 중요합니다.
건강한 식생활이란 삶은 음식만 먹거나 적게 먹거나 살을 빼는 것을 의미하지 않습니다. 건강한 식생활은 영양가 있는 식사를 의미합니다. 지방을 완전히 배제하거나 섬유질과 단백질을 과도하게 사용하지 마십시오! 또한 이 시기는 신체 및 정신 발달의 시기이기 때문에 모든 유형의 음식을 혼합하여 제공해야 한다는 점을 기억하십시오.
다음은 음식의 다양한 요소와 건강에 미치는 중요성의 목록입니다.
균형 잡힌 식단을 섭취함으로써 건강한 삶에 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 여기에는 단백질, 비타민, 칼슘, 다양한 미네랄 및 무엇보다도 일상 활동에 도움이 되는 많은 에너지가 포함됩니다.
식단에서 이러한 모든 영양소의 중요성을 자세히 살펴보겠습니다.
매일 식단에 포함되어야 하는 매우 중요한 영양소입니다.
다이어트를 하는 사람들은 종종 식단에서 단백질 섭취를 피하게 됩니다. 이것은 근육을 약화시켜 부상을 당하기 쉽기 때문에 그다지 건강에 좋지 않습니다.
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신체의 궁극적인 에너지원인 탄수화물은 신체에 전원을 공급합니다.
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식단에 지방이 필요하지 않다는 오해를 버리세요.
지방은 불포화 지방과 오메가-3 및 6 지방이어야 하지만 식단에서 매우 중요합니다. 다음은 지방이 우리에게 중요한 몇 가지 이유입니다.
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이러한 영양소는 단백질과 탄수화물에 비해 적은 양이지만 우리 몸에 필수적입니다. 비록 소량이지만 매일 식단에 포함되어야 하며 어느 하나라도 결핍되면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
섬유소는 배변을 정상화하는 데 필요합니다. 또한 심혈관 질환, 암, 당뇨병과 같은 심각한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
헤모글로빈 수치를 유지하고 뇌 세포를 발달시키며 집중력을 높이는 데 도움이 되는 필수 영양소입니다.
치아와 뼈를 발달시키고 강화시켜 골절을 예방합니다. 식단에서 칼슘을 잘 섭취하면 골다공증 발병 가능성도 예방할 수 있습니다.
건강에 좋은 식사를 하고 건강한 몸을 얻으려면 식단에 이러한 건강한 재료를 포함시키십시오!
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