건강한 피부를 위한 10가지 슈퍼 푸드
당신의 피부는 우리의 가장 큰 기관이므로 피부 관리가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때때로 날씨에 따라 약간 보이기 시작하고 균열이 나타날 수 있습니다. 결점은 건조함, 벗겨짐 및 습진 및 건선과 같은 다양한 피부 상태와 마찬가지로 형성됩니다. 지금 피부가 마모로 인해 조금 나빠 보인다면 슈퍼 푸드가 도움이 될 수 있습니다.
최근 다이어트 트렌드를 주시하고 있다면 "슈퍼 푸드"라는 말을 들어봤을 것입니다. 슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 건강상의 이점이 있는 모든 유형의 식품입니다. 그것은 본질적으로 정크 푸드의 정반대이며 우리의 전반적인 웰빙을 향상시키는 역할을 합니다.
슈퍼 푸드가 제공하는 이점에는 더 나은 인지 기능, 더 많은 에너지, 체중 감소, 더 나은 심장 건강, 쇠약해지는 질병 발병 가능성 감소, 더 건강한 피부 등이 있습니다. 건강한 피부를 위한 10가지 놀라운 슈퍼 푸드를 살펴보겠습니다.
블루베리
블루베리는 당신이 가질 수 있는 최고의 간식 중 하나입니다. 그들은 기본적으로 혈류를 범람하는 불쾌한 독소에 대한 신체의 첫 번째 방어선인 항산화제가 풍부합니다. 그리고 나쁜 피부를 포함하여 모든 종류의 상태를 일으키는 것은 이러한 독소입니다.
블루베리를 매일 섭취하는 것은 정말 쉽습니다. 아침에 오트밀 한 그릇 위에 약간 뿌릴 수 있으며 오후에는 캔디바 대신 간식을 먹을 수 있습니다.
오트밀
오트밀은 건강한 피부에 좋은 음식 중 하나입니다.
Goldilocks가 곰 세 마리의 죽을 모두 먹기로 결정한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 분명히 그녀는 죽을 피부를 황금빛으로 젊게 보이게 한다는 것을 알고 있었습니다!
실제로 오트밀에는 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 풍부합니다. 피부를 개선하고 피로와 스트레스를 줄여줍니다. 완벽한 아침 식사입니다!
연어
연어는 피부를 건강하고 빛나게 유지하는 필수 영양소인 오메가-3 지방산의 최고의 공급원 중 하나입니다.
연어는 또한 과도한 태양 노출로부터 피부를 보호하는 셀레늄이라는 미네랄이 풍부합니다.
이 물고기에는 추가 이점도 있습니다. 뼈를 강화하고 심장을 보호할 수 있습니다.
연어는 아침에 스크램블 에그와 함께든 점심에 파스타와 함께든 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다.
아니면 가벼운 안주로 드시고 싶다면 연어초밥을 드셔보시는 건 어떠세요?
멜론
멜론은 또한 이 건강한 피부를 위한 식품 목록에 포함될 자격이 있습니다. 특히 피부를 최상의 상태로 되돌리려는 경우 섭취할 수 있는 가장 건강한 과일 중 하나입니다.
멜론은 피로에서 나쁜 피부에 이르기까지 증상을 유발하는 모든 독소를 배출하는 데 탁월하기 때문에 몸을 해독하고 싶은 사람에게 영양사들이 종종 추천합니다.
시금치
시금치는 당신이 가질 수 있는 가장 건강한 짙은 잎이 많은 채소 중 하나이며 건강한 피부를 위한 식품 목록에서도 확고한 위치를 차지하고 있습니다. 시금치는 뽀빠이의 모든 근육을 제공할 뿐만 아니라 피부를 매끄럽고 빛나게 유지해 줍니다. 모든 종류의 항산화제와 영양소가 풍부하고 비타민 B, C 및 E는 물론 마그네슘, 철, 칼슘 및 칼륨으로 몸을 보호합니다.
다양한 식사에서 시금치를 통째로 먹거나 섞어서 건강한 녹색 스무디에 추가할 수 있습니다. 어떻게 섭취하시든 매일 식단에 포함시키도록 적극 권장합니다.
굴
내가 어렸을 때 굴을 먹는 사람에 대해 들어본 것은 디즈니 영화 이상한 나라의 앨리스뿐이었습니다. . 그리고 등장인물 중 한 명이 너무 많이 먹어서 약간 아팠습니다. 그래서 오랫동안 굴을 먹지 않게 되었습니다!
그러나 굴은 실제로 우리에게 매우 좋은 것으로 나타났습니다. 그들은 최음제 역할을 할 뿐만 아니라 피부 세포 복구 및 재생을 돕습니다. 머리카락, 손톱 및 눈 건강을 촉진하는 아연이 풍부하기 때문입니다.
피망
피망은 빨강, 노랑, 초록의 세 가지 색상으로 제공되지만 피부에 활력을 주는 데 모두 똑같이 효과적입니다.
피망에는 체내 콜라겐 생성을 촉진하는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 이 호르몬이 하는 일은 모발과 피부에 적시에 활력을 주는 것입니다.
볶음 요리에 고추를 넣거나 스틱 모양으로 썰어 후무스를 퍼 올릴 수 있습니다.
토마토
지금쯤이면 우리는 모두 불멸을 포기했지만(거의 하고 있습니다), 브레이크를 걸어 노화 과정을 조금이라도 늦출 수 있다면 대부분 행복할 것입니다.
토마토는 피부가 너무 일찍 처지는 것을 막을 수 있는 좋은 방법입니다. 산화 방지제가 풍부한 이 붉은 과일은 신체에 정말 효율적으로 흡수되며 신선하고 젊어 보이도록 유지하는 데 큰 역할을 합니다.
어떤 식으로든, 모양이나 형태로 토마토를 고칠 수 있습니다. 샐러드 요리의 일부로 통째로 먹거나 퓌레 수프 또는 토마토 케첩 한 병으로 먹을 수 있습니다!
다크 초콜릿
건강한 피부를 위한 식품 목록에 초콜릿이 있다는 사실이 놀랍습니까? 따라서 피부를 개선한다고 해서 과일과 채소의 엄격한 체계를 고수해야 하는 것은 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 호화로운 다크 초콜릿도 즐길 수 있습니다.
왜?
다크 초콜릿에는 태양으로부터 피부를 보호하는 플라보노이드가 풍부하기 때문입니다. 그리고 우리 모두는 하늘에 있는 저 커다란 노란색 공이 피부에 아주 좋지는 않지만 피부에도 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.
다크 초콜릿은 단독으로 먹거나 핫 초콜릿 한 컵이나 초콜릿 케이크 한 조각으로 기분을 좋게 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 당신은 멋진 시간을 보내고 있습니다.
호박 씨앗
호박씨는 건강한 피부를 위한 전형적인 슈퍼푸드입니다. 영양이 풍부하고 철분, 단백질, 칼륨, 마그네슘, 비오틴 등을 함유하고 있습니다!
호박씨는 피부를 개선하고 기분을 좋게 하며 더 많은 에너지를 줍니다. 하루 종일 한 움큼씩 간식을 먹거나 스튜, 수프, 볶음 등의 뜨거운 요리에 넣어 먹을 수 있습니다.
건강한 피부를 위한 다른 음식을 알고 계신가요?
행복하고 건강하세요!