체중 감량을 위한 10가지 최고의 건강식 간식
우리 중 많은 사람들이 체중을 감량할 수 있기를 바랍니다. 일부는 체중이 조금만 줄면 행복할 것이고, 다른 일부는 몇 파운드가 줄어들 때까지 행복하지 않을 것입니다.
그러나 체중 감량은 쉽지 않습니다. 특히 여기저기서 유혹이 있을 때 더욱 그렇습니다. 오후에 배고파서 내일은 괜찮을 거라고 스스로에게 다짐하면서 초콜릿 바를 먹기란 아주 쉽습니다. 건강에 좋은 음식을 먹기로 마음먹은 식당으로 향하는 것은 너무나 쉬운 일이지만, 배고픔에 사로잡혀 자신의 연약함을 인정하고 역사상 가장 맛있고 기름기 많은 버거를 주문하는 것은 너무나 쉽습니다.
그리고 정말 빈속에 잠을 잘 수 없기 때문에 자기 직전에 사탕을 먹기도 아주 쉽습니다.
도처에 이런 유혹이 있는데, 여자는 어떻게 다이어트를 해야 합니까?!
뷰티 앤 팁은 체중 감량을 위한 최고의 건강식 야식 10가지를 알려드립니다. 살펴보겠습니다.
시리얼 한 그릇
나 같으면 항상 무언가 를 먹어야 할 것입니다. 자기 전. 하지만 우리는 우리가 먹는 것이므로 자기 전에 잘못된 음식을 선택하면 아침에 훨씬 더 무거워질 것입니다!
나 자신은 항상 시리얼 한 그릇을 먹습니다. 물론 어렸을 때 나는 다른 사람들과 같았고 매일 밤 Chocula 백작 한 그릇을 먹었습니다. 그러나 이런 종류의 시리얼에는 설탕이 많이 함유되어 있어 자기 전에는 매우 좋지 않습니다.
대신에 오트밀이나 밀기울 플레이크를 시도해 볼 것을 제안합니다. 이 시리얼은 속이 더부룩하지 않고 소화에 좋은 복합 탄수화물을 함유하고 있습니다. 또한 한 그릇에 200칼로리 미만입니다. (이미) 승자가 있습니다.
작은 밥그릇
훌륭한 건강식 야식 중 하나는 작은 밥그릇입니다. 살을 뺄 때는 항상 일본인과 같은 프로에게 배우는 것이 좋습니다. 일본의 섬들은 지구상에서 가장 나이 많은 사람들의 고향이며, 그들의 수명은 주로 많은 쌀을 포함한 식단에 달려 있습니다.
쌀은 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라(이후 계속되는 간식을 조절하는 데 도움이 됨) 위장을 진정시키고 밤새 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 그것이 바로 당신이 원하는 것입니다.
블루베리
블루베리는 매우 편리하며 건강에 좋은 야식 목록에도 언급될 가치가 있습니다. 한밤중에 배가 고프다면 손을 내밀어 몇 개만 움켜잡을 수 있습니다. 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 데 도움이 되며 항산화제와 비타민을 비롯한 필수 영양소도 풍부합니다.
무지방 그릭 요거트
자기 전에 잘못된 요구르트를 먹으면 숙면을 방해할 수 있습니다. 그것은 당신을 더부룩하게 만들 수 있으며 체중을 늘리는 데 도움이 될 수도 있습니다.
그러나 체중 감량에 좋은 요구르트가 있으며 무지방 그릭 요구르트를 선택했습니다.
이 단백질 분해 요구르트는 밤에 배불리 먹기 전에 배를 든든하게 채울 것이며 냄비당 단 100칼로리이므로 곧 살이 찌지 않을 것입니다.
또한 무지방 그릭 요거트는 위장을 진정시켜 소화 불량의 불쾌한 증상을 완화시킵니다.
체리 주스
취침 시간에 간식을 먹을 필요는 없습니다. 가끔은 음료도 효과가 있습니다.
체리 주스는 취침 시간에 체리 주스를 마시는 불면증이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 잔다는 연구 결과가 있기 때문에 제가 특히 좋아하는 음료입니다. 이것은 기본적으로 수면 조절 호르몬인 과일 멜라토닌 함량에 크게 좌우됩니다. 체리는 또한 수면을 파괴하는 염증을 막는 중요한 항산화제가 풍부합니다.
흰살 칠면조
자, 나는 취침 전에 8가지 야채로 완성된 칠면조 저녁 식사를 차려야 한다고 제안하는 것이 아닙니다. 안 돼요!
그러나 자기 전에 흰살 칠면조 두 조각만 먹어도 체중 감량에 도움이 되는 환상적인 간식이 될 수 있습니다.
칠면조에는 트립토판이 풍부하여 숙면에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그것은 또한 저지방이며 최고 품질의 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 포만감과 졸음이 발생하여 오전 1시에 간식 찬장을 습격할 가능성이 없습니다.
무지방 초콜릿 푸딩 컵
무슨 생각을 하는지 알아요:초콜릿? 자기 전? 나는 과연 이 글을 제대로 읽고 있는 것일까? 뷰티 및 팁, 당신은 정말 멋져요!
네, 그렇습니다. 우리는 모든 비밀을 알고 있으며 크림 같은 초콜릿 푸딩은 자기 전에 환상적으로 내려갑니다.
또한 한 팩에 100칼로리 미만이 포함되어 있기 때문에 무게가 증가하지 않습니다.
따라서 잠들기 전에 맛있고 달콤한 초콜릿이 절실히 필요하다면 무지방 초콜릿 푸딩 컵을 깨고 눈을 감고 천국으로 향하십시오. 완벽합니다.
아기 당근
단맛이 없고 자정에 초콜릿을 먹고 싶지 않다면 아기 당근 한 그릇을 먹어보는 것이 어떻겠습니까?
취침 시간에 아기 당근을 씹는 것은 조금 이상하게 들립니다. 결국, 아무도 그것을 간식으로 분류하지 않으며 대담한 자정 잔치의 일부로 포함될 만큼 로큰롤이 아닙니다. 하지만 체중 감량을 원하신다면 아기 당근이 새로운 친구가 될 수 있습니다.
거래:아기 당근이 당신을 훌륭하게 채워줍니다. 영양이 풍부하고 아기 당근 1개에는 무지방 칼로리가 4칼로리만 포함되어 있기 때문에 곧 살이 쪘다고 확신할 수 있습니다.
바나나
바나나는 또한 최고의 건강식 야식 중 하나입니다. 취침 시간에 바나나를 먹으면 좋은 점은 무엇입니까? 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 가장 좋은 점은 껍질을 벗기고 먹고 버리기가 매우 쉽다는 것입니다. 우리 모두가 이미 부엌을 정리하고 침대에 뒹굴고 싶을 때 원하는 것이 아닐까요?!
아몬드 우유
취침 시간에는 항상 아몬드 우유를 섭취할 수 있습니다. 이 칼슘 버스터는 항상 당신을 위해있을 것입니다. 건초를 치기 전에 아몬드 우유 한 잔을 마시면 60칼로리만 섭취하게 되며, 이는 200칼로리가 훨씬 넘는 시리얼 위에 우유를 붓는 것보다 훨씬 낫습니다.
가장 좋아하는 건강식 밤 간식은 무엇인가요?
행복하고 건강하세요!