맑은 피부를 위한 10가지 식품
시중에는 수많은 스킨 케어 트리트먼트가 있으며 매일 새로운 스킨 케어 제품이 등장하는 것 같습니다. 반점이 생기는 것은 10대들만이 아니라는 사실을 알게 되면 놀라운 일이 아닙니다. 약 20%의 여성이 20대 중반에서 30대 초반까지 여드름을 앓고 있으며 이는 피부에 영향을 줄 수 있는 상태 중 하나일 뿐입니다. 하지만 알고 보면 놀랄 수 있는 사실은 많은 사람들에게 훨씬 더 자연스럽고 훨씬 저렴한 모든 크림과 로션에 대한 대안이 있다는 것입니다. 깨끗한 피부를 얻는 가장 좋은 방법은 음식을 섭취하는 것임을 시사하는 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 여기에서 안색을 맑게 하는 데 도움이 되는 10가지 식품을 소개합니다.
1. 토마토
토마토는 피부 관리에 도움이 되는 훌륭한 영양소 공급원입니다. 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄탄하고 젊게 유지합니다. 토마토에는 또한 피부의 혈액 순환을 자극하는 리코펜이 함유되어 있습니다.
2. 기름진 생선
연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 심장과 피부에도 좋은 매우 중요한 오메가-3 지방산이 들어 있습니다. 오메가-3 지방산은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있고 탱탱하게 유지하고 피부의 염증을 줄이고 기미와 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 적포도
적포도는 염증 및 습진 및 건선과 같은 피부 상태를 퇴치하는 것으로 입증된 강력한 항산화제를 함유하고 있으며 알레르기 반응의 영향도 퇴치합니다. 항산화제는 또한 피부에 주름과 주름이 생기는 원인이 될 수 있는 자유 라디칼의 손상 효과와도 싸웁니다.
4. 전곡 식품
피부 건강과 혈당 수치는 밀접하게 연관되어 있으며, 백미와 흰 밀가루와 같은 가공 탄수화물은 혈당 수치를 급등시키는 것으로 알려져 있습니다. 통곡물 식품의 탄수화물은 체내에서 분해되는 데 시간이 더 오래 걸리므로 혈당 수치가 급상승하지 않고 지속적인 에너지원도 얻을 수 있습니다.
5. 석류
석류는 또한 깨끗한 피부를 위한 식품 목록의 일부입니다. 하루에 석류 주스 몇 잔은 당신의 안색을 완전히 바꿀 수 있습니다. 석류는 노화의 징후와 싸우고 안색을 맑게 유지하며 피부에 건강한 장밋빛 광채를 선사하는 폴리페놀 산화 방지제로 가득 차 있습니다.
6. 녹색 및 노란색 고추
노란색과 피망은 특히 강력한 피부 보호 특성을 지닌 식품인 것 같습니다. 노란색과 피망을 많이 먹는 여성은 피부, 특히 눈 주위에 주름이 적습니다. 이것은 고추에서 발견되는 카로티노이드가 태양에 대한 피부의 민감도를 감소시키기 때문일 수 있습니다.
7. 견과류
견과류는 선택할 수 있는 가장 건강에 좋은 간식 중 하나이며 여드름을 제거하는 데에도 좋은 것 같습니다. 견과류는 셀레늄과 아연의 훌륭한 공급원이며 결핍은 피부 문제의 원인이 될 수 있습니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화합니다. 또한 견과류에 함유된 비타민 E는 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
8. 물냉이
샐러드에 물냉이를 추가하면 피부에 큰 도움이 될 수 있습니다. 물냉이에는 망간, 칼륨, 베타카로틴이 포함되어 있으며 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 이것은 물냉이가 피부에 영양을 공급하고 신체에서 과도한 체액과 독소를 배출하는 데에도 도움이 된다는 것을 의미합니다.
9. 귀리 우유
유제품이 발진을 유발할 수 있는지 여부에 대한 논쟁은 명확한 답이 없이 여전히 계속되고 있지만 의심의 여지가 없습니다. 피부. 확신할 수 있는 유일한 방법은 잠시 동안 유제품을 끊고 몇 가지 대안을 시도하는 것입니다. 귀리 우유는 젖소 대신 유당이 없는 훌륭한 고섬유질을 만듭니다. 또한 비타민 E와 엽산이 풍부하여 피부를 맑게 하는 데에도 도움이 됩니다.
10. 비트 뿌리
비트 뿌리는 식단에 추가할 가치가 있는 좋은 만능 피부 관리 식품입니다. 보라색 채소에는 피부에 필수적인 영양소인 나트륨, 칼슘, 칼륨뿐만 아니라 비타민 A와 E가 다량 함유되어 있습니다. 비트 뿌리는 또한 피부와 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 되는 바디 클렌저로 잘 알려져 있습니다.
맑은 피부를 위해 가장 좋아하는 음식은 무엇인가요?
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