케일의 10가지 놀라운 건강상의 이점
케일은 스파이더맨보다 더 많은 생명을 구하는 최고의 슈퍼푸드로 급부상했습니다. 네, 그만큼 좋습니다. 실제로 일부 서클에서는 새로운 쇠고기 및 "녹색의 여왕"으로 묘사될 정도로 맛있습니다.
실제로 우리에게 좋은 모든 녹색 채소 중에서 영양과 웰빙 측면에서 킹 케일과 견줄 수 있는 것은 없습니다. 유익한 화합물로 가득 찬 케일은 건강 증진이 필요할 때 선택하는 녹색입니다. 이 영양 강국의 팹 건강상의 이점 10가지를 살펴보겠습니다.
1. 케일은 칼로리가 낮고 지방이 훨씬 적습니다.
케일은 실제로 지방이 전혀 없으며 케일 한 컵에는 36칼로리가 들어 있습니다. 또한, 5g의 섬유질이 함유되어 있습니다.
케일은 섬유질을 함유하고 있어 소화 시스템을 강화하는 데 탁월하고 주변에 숨어 있어 장을 혼란스럽게 만드는 불쾌한 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 케일은 비타민 K가 풍부합니다
비타민 K는 암과의 싸움에서 우리 몸을 도와주기 때문에 우리가 가장 좋아하는 비타민 중 하나입니다. 그러나 비타민 K는 뼈 건강을 유지하고 혈액 응고를 돕는 데도 필요합니다. 요컨대, 충분한 비타민 K가 없으면 우리는 죽을 수 있습니다. 엑!
고맙게도 케일은 비타민 K가 풍부하며 이 귀중한 비타민이 알츠하이머병으로 고통받는 사람들의 삶을 조금 더 편하게 해준다는 점도 언급할 가치가 있습니다.
3. 케일은 해독 식품으로 작용합니다.
케일의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 해독 식품으로 작용한다는 것입니다. 몸을 해독하는 방법에 대해 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 한번 시도해 볼 생각이라면 케일은 탁월한 효과를 발휘합니다!
물론 케일만 먹을 필요는 없습니다. (지루하기 때문에). 대신 신선한 과일 및 야채 주스, 스무디, 샐러드, 통밀 파스타, 두 개의 콩 수프 또는 찐 케일 프리타타를 비롯한 다양한 창의적인 요리에 포함할 수 있습니다. 본질적으로 케일 레시피는 지루하지 않습니다.
4. 케일은 산화 방지제가 풍부합니다.
다음으로 케일의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 항산화제가 풍부하다는 것입니다. 이는 암을 유발하고 조기 노화를 유발할 수 있는 유해한 화합물인 성가신 자유 라디칼과의 싸움에 도움이 됩니다. 기본적으로 멋있지 않습니다.
고맙게도 케일은 상상할 수 있는 것보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있으며 이를 사용하여 자유 라디칼에 의해 우리 몸에 가해지는 손상을 상쇄합니다. 항산화제는 또한 심혈관 건강, 저혈압을 유지하는 데 도움이 되며 항염 및 노화 방지 특성도 가지고 있습니다.
5. 케일은 비타민 C의 최고의 공급원입니다.
비타민 C는 우리 주변에서 가장 중요한 영양소 중 하나이며, 비타민 C가 없으면 우리 몸의 세포는 제대로 기능하지 못합니다. 그들은 기본적으로 미쳐가고, 파티를 열었고, 우리에게 몇 년 동안 지속될 수 있는 지옥 같은 숙취를 남겼습니다.
케일은 많은 채소 동료보다 비타민 C 함량이 높으며 실제로 시금치보다 4배 많은 C를 함유하고 있습니다. 따라서 삶에 더 많은 비타민 C를 주입하려는 경우 케일이 앞으로 나아갈 길인 것처럼 들립니다. 힘내세요.
6. 케일은 체중 감량에 도움이 됩니다
케일의 또 다른 환상적인 건강상의 이점 중 하나는 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 기본적으로 케일은 지방이 전혀 없고 칼로리가 소수에 불과하므로 훌륭한 체중 감량 보조제라는 사실은 당연합니다. 아침 식사나 스무디에 포함하거나 저녁 식사와 함께 먹으면 뱃살을 쉽게 뺄 수 있습니다.
더 나아가 케일은 결장과 간을 깨끗하고 독소가 없는 상태로 유지하는 좋은 방법입니다. 기본적으로 아는 사람들이 항상 찾는 슈퍼 푸드입니다.
7. 케일은 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
케일의 건강상의 이점은 매우 많으며 그 중 하나는 케일이 갱년기 증상을 완화시킬 수 있다는 것입니다. 숙녀 여러분, 폐경이 얼마나 스트레스를 주는지 압니다. 증상이 가장 심할 때 특히 고통스럽고 스트레스를 받으며 비참한 기분이 들 수 있습니다. 고맙게도 케일은 시기적절한 휴식처 역할을 합니다.
폐경이 그렇게 테스트되는 이유 중 하나는 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 이것은 우리의 호르몬 수치가 변동하기 때문입니다. 케일에는 마그네슘이 풍부하여 폐경기의 영향으로 남겨진 틈을 메우는 데 도움이 될 수 있습니다. 더군다나 케일에서 발견되는 비타민 K는 유방암과 난소암의 위험을 줄여줍니다.
8. 케일은 건강한 모발, 손톱 및 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
여성에게 세상 그 무엇보다 사랑하고 싶은 것이 무엇인지 묻는다면 일반적으로 건강하고 행복하며 그들을 사랑하는 남자가 있는 것입니다. 다음 목록은 종종 건강한 모발, 피부 및 손톱입니다. 아름답고 빛나는 머리카락과 피부는 우리를 아름답게 느끼게 하는 것입니다. 건강에 해롭고 지친 머리카락으로 매일 집을 나서는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.
케일은 건강하고 윤기 있는 모발과 빛나는 피부, 강한 손톱에 기여하는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 풍부합니다. 그것은 또한 우리의 피부를 더욱 강화하는 많은 주요 영양소로 가득 차 있습니다. 케일은 기본적으로 생명입니다.
9. 케일은 눈 건강을 유지합니다
이것은 영원한 질문입니다. 당신은 눈이 멀거나 귀머거리가 좋습니까?
두 장애 모두 심각한 피해를 입히고 우리의 삶을 영원히 바꿔놓을 것이기 때문에 그러한 질문에 답할 방법은 없습니다. 하지만 눈의 건강을 지킬 수 있는 기회가 주어진다면 꼭 잡으실 것입니다.
케일에는 노화로 인한 시력 장애의 위험을 예방하기에 충분한 양의 비타민 A가 들어 있습니다. 또한 케일의 놀라운 건강상의 이점 중 하나는 야채가 망막 내부에 비타민을 저장하는 데 정말 뛰어나며 백내장 예방에도 도움이 될 수 있다는 것입니다. 보너스!
10. 케일은 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
당뇨병의 증가와 증가와 증가로 인해 콜레스테롤의 위협은 다소 잊혀졌습니다. 그러나 여전히 존재하며 여전히 매우 현실적이며 매우 위험한 위협입니다.
좋은 소식은 콜레스테롤과의 싸움에서 이기는 방법이 있다는 것입니다. 그 중 하나는 케일을 더 많이 섭취하는 것입니다. 우리가 케일을 먹을 때 일어나는 일은 담즙산이 작용한다는 것입니다. 케일은 이러한 불쾌한 산을 배설하는 데 도움이 되며, 이러한 일이 발생하면 콜레스테롤 수치가 감소합니다. 케일을 위한 세 번의 건배!
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건강하세요!
