스무디에 추가할 슈퍼 푸드 10가지
스무디는 맛있고 영양가가 높으며 무엇보다도 좋아하는 모든 재료로 실험하고 멋진 레시피를 만들 수 있습니다. 스무디에는 무엇이든 들어갈 수 있으므로 좋아하는 요리법에 영양을 조금 더 추가하고 싶다면 스무디에 활력을 불어넣을 수 있는 다음 10가지 슈퍼 푸드를 확인하십시오.
1. 알로에 베라
알로에 베라는 일반적으로 스킨 케어 제품의 성분으로 생각되지만 알로에 베라 젤도 생으로 먹을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 알로에 베라 젤은 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 안정시키며 소화를 개선할 수 있는 진정한 슈퍼푸드인 것으로 나타났습니다. 생 알로에 베라 젤을 스무디에 추가하면 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있으며 스무디의 맛은 전혀 변하지 않습니다.
2. 치아씨드
치아씨드는 스무디에 섬유질을 추가하는 데 탁월하며 오메가-3 지방산도 풍부하게 함유하고 있습니다. 스무디에 치아씨드 2~3테이블스푼을 추가하면 섬유질과 단백질을 추가로 얻을 수 있어 이후 몇 시간 동안 에너지 수준을 지속적으로 높일 수 있습니다.
3. 아카이 베리
아사이 야자수에서 추출한 아사이 열매는 항산화 성분이 매우 높기 때문에 슈퍼 푸드 목록에 포함되어 있습니다. 이는 자유 라디칼로 인한 세포 손상과 싸우고 노화 징후의 발병을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Acai는 또한 정신 기민함을 개선하고 카페인만큼 좋지만 모든 부작용이 없는 에너지 킥을 제공한다고 합니다.
4. 카무 파우더
카무 파우더는 아마존 열대 우림이 자생하는 카무카무 베리의 말린 과일로 만들어집니다. 카무 파우더가 특별한 이유는 비타민 C와 기타 비타민 및 미네랄 함량이 매우 높기 때문입니다. 어떤 사람들은 자연의 비타민 알약이라고 부르는 카무 가루가 면역 체계에 놀라운 향상을 제공하고 기침과 감기를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카무 파우더는 칼륨, 칼슘, 아미노산 및 베타카로틴을 함유할 뿐만 아니라 오렌지보다 60배 많은 비타민 C를 제공합니다.
5. 코코넛 오일
코코넛 오일은 미용 성분일 뿐만 아니라 슈퍼 푸드의 역할을 하는 또 다른 성분으로 스무디에 쉽게 첨가할 수 있습니다. 코코넛 오일은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 시스템의 모든 감염과 싸울 항균 특성을 가지고 있기 때문에 심장에 좋습니다. 코코넛은 또한 그린 스무디에 크림 같은 질감을 더해주고 걸쭉하게 만들어줍니다.
6. 꿀벌 꽃가루
꿀벌 꽃가루는 비타민 B 복합체, 엽산 및 아미노산이 풍부한 공급원이며 알레르기로 고통받는 사람들을 돕는 데에도 매우 좋습니다. 스무디에 꿀벌 꽃가루를 첨가하는 것은 채식주의자이거나 채식주의자에게도 좋습니다. 고기보다 더 많은 아미노산이 포함되어 있기 때문입니다.
7. 클로렐라
클로렐라는 너무 맛있어 보이지 않을 수도 있습니다. 결국 담수 연못에서 자라는 조류이기 때문입니다. 그러나 클로렐라는 의학계를 폭풍으로 몰아넣은 슈퍼 푸드입니다. 일본의 연구에 따르면 오늘날의 많은 생활 습관병과 싸우는 데 사용될 수 있다고 제안했습니다. 혈당 수치를 안정시키고 체지방을 줄이며 에너지 수준을 높이는 것으로 나타났습니다.
8. 스피루리나
스피루리나는 스무디에 추가할 수 있는 슈퍼 푸드로 명성을 얻은 또 다른 해조류입니다. 스피루리나는 에너지와 두뇌 능력을 향상시키는 영양소, 미네랄 및 많은 단백질로 가득 차 있으며 심장에도 좋습니다. 또한 오메가-3 지방산, 칼슘 및 철분의 좋은 공급원이기도 합니다.
9. 구기자
구기자는 수세기 동안 한방에서 사용되어 왔으며 마돈나와 미샤 바튼이 가장 좋아하는 슈퍼 푸드라고도 합니다. 스무디에 이 두 티스푼을 추가하면 두뇌 활동을 강화하고 눈을 강화하며 면역 체계를 강화하는 것으로 여겨지는 수많은 미네랄과 비타민을 섭취할 수 있습니다. 중국에서는 구기자가 장수의 비결이라고도 하므로 꼭 먹어봐야 합니다!
10. 마카 가루
마카 가루는 페루 산에서 자라는 무과에 속하는 식물의 뿌리에서 추출합니다. 이 스무디용 보충제는 에너지와 스태미너를 제공하고 신체가 스트레스를 처리하는 데 특히 좋다고 합니다. 그것은 또한 최음제라고 하므로 하루 중 적절한 시간에 스무디에 마카 가루 한 스푼을 추가하십시오!
건강하세요!