금귤이란 무엇이며 그 이점과 용도는 무엇입니까?
때로는 노란색, 때로는 주황색이지만 항상 맛있는 금귤은 작은 감귤류 과일로 껍질은 달콤하고 과육은 약간 신맛이 납니다. 모든 감귤류와 마찬가지로 금귤은 비타민 C와 비타민 A 및 B2의 훌륭한 공급원입니다. 금귤은 항상 사람들이 슈퍼마켓에서 살 수 있는 과일은 아니므로 금귤 과일의 10가지 이점과 용도를 읽고 쇼핑 목록에 있어야 한다는 사실을 알아보세요.
1. 강력한 항산화제 제공
금귤에 함유된 모든 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 손상을 퇴치하는 데 도움이 되는 귀중한 항산화제 공급원을 제공합니다. 금귤은 겨울철 감기와 독감을 예방하는 데 도움이 되는 훌륭하고 맛있는 방법입니다.
2. 미네랄도 풍부합니다.
금귤은 건강한 심장과 건강한 순환계에 필요한 미네랄의 좋은 공급원입니다. 과일에는 철분, 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 심박수와 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 금귤을 먹으면 암을 예방할 수 있습니다.
금귤은 또한 암 세포의 발달을 막는 데 도움이 되는 플라보노이드로 가득 차 있습니다. 사실, 금귤에는 루테인, 탄닌, 카로티노이드를 비롯한 다양한 플라보노이드가 들어 있습니다.
4. 피부에 좋습니다.
금귤에서 발견되는 항산화제, 비타민 및 미네랄의 환상적인 조합은 금귤을 건강한 피부를 유지하기 위한 훌륭한 식품으로 만듭니다. 태양으로부터 피부를 보호하고 주름이 생기는 것을 지연시키는 데도 도움이 됩니다.
5. 금귤로 감기를 치료할 수 있습니다.
감기에 걸려서 우울할 때 금귤을 먹으면 약간의 안도감을 얻을 수 있습니다. 과일에는 자연적인 충혈 완화 작용이 있으며 인후통도 진정시킵니다.
6. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
금귤은 나트륨과 지방이 없기 때문에 체중 감량을 시도할 때 완벽한 간식이 됩니다. 풍부한 영양과 에너지를 제공하지만 칼로리는 거의 없습니다(1온스당 20칼로리).
7. 신장 결석 발병 위험 감소
금귤을 먹으면 신장 결석이 생기는 것을 예방할 수도 있습니다. 금귤의 고농축 구연산은 신장을 건강하게 유지하고 결석 형성을 막는 데 도움이 됩니다.
8. 튼튼한 뼈 형성에 도움
금귤은 또한 뼈와 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 또한 나이가 들면 퇴행성 뼈 질환의 발병을 막을 수 있습니다.
9. 식이섬유와 단백질이 풍부한 식품입니다.
금귤을 먹으면 소화 시스템을 조절하고 과식을 예방하여 훌륭한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 식이 섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있습니다.
10. 금귤에는 오메가-3 및 오메가-6 지방산이 포함되어 있습니다.
식단에 금귤을 추가하는 것의 이점에 대한 요약을 마치기 위해 이 작은 오렌지 과일은 건강한 심혈관계를 유지하고 뇌졸중을 예방하는 데 필요한 오메가-3 및 오메가-6 지방산의 공급원이기도 합니다.
금귤 과일의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!