10가지 놀라운 잣 건강상의 이점
맛있고 영양가가 높은 잣은 페스토를 만드는 데 사용하거나 요리 재료로 추가하거나 간식으로 단독으로 먹을 수 있습니다. 또한 잣은 체중 감량에도 도움이 되므로 계속 읽고 10가지 놀라운 잣 건강상의 이점에 대해 알아보십시오.
1. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
잣에는 포만감을 주는 호르몬을 생성하도록 신체를 자극하는 화합물이 들어 있습니다. 한 줌의 잣만 있으면 배고픔을 예방하고 건강에 해로운 간식을 더 많이 섭취하는 것을 막을 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 연구에 따르면 잣을 섭취하지 않았을 때보다 최대 230%까지 음식을 덜 먹게 할 수 있다고 합니다.
2. 항산화 성분이 매우 높습니다
잣은 신체가 자유 라디칼과 싸우고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 감염을 예방하고 특정 유형의 암 발병을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 에너지를 제공합니다.
잣을 간식으로 먹으면 오랜 시간 동안 좋은 에너지원을 얻을 수 있습니다. 즉각적인 에너지 증가를 유발하는 설탕과 달리 잣은 에너지를 더 오래 지속시켜주는 지속적인 에너지 부스트를 제공합니다.
4. 눈에 좋습니다
잣은 또한 베타카로틴을 함유하고 있어 태양으로부터 오는 자외선으로 인한 손상을 막고 노화와 관련된 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 철분의 좋은 공급원을 제공합니다.
훌륭한 잣의 또 다른 건강상의 이점은 철분의 좋은 공급원을 제공한다는 것입니다. 철분은 순환을 돕고 신경의 기능을 조절하며 사람이 빈혈에 걸리는 것을 방지하는 필수 영양소입니다. 잣에는 철분이 많이 함유되어 있으며 철분이 체내에 흡수되는 데 도움이 되는 구리도 함유되어 있습니다.
6. 심장에 좋습니다
단일불포화 지방이 많은 잣은 또한 심장을 건강하게 유지합니다. 잣을 먹으면 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 좋은 공급원인 비타민 E와 K도 있습니다.
7. 노화 방지 속성이 있습니다.
잣이 건강에 좋은 또 다른 이점은 노화 방지 특성이 있다는 것입니다. 잣에서 발견되는 항산화제는 노화의 초기 징후를 막는 데 매우 유용합니다. 항산화제는 피부에 주름과 잔주름을 유발하는 세포 손상을 유발할 수 있는 자유 라디칼과 싸웁니다.
8. 피부 보호에 도움이 됩니다.
잣에는 또한 비타민 E가 함유되어 있어 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 세포막의 무결성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 잣은 피부에 수분을 공급하는 데도 좋습니다.
9. 머리카락에 좋습니다.
잣에 풍부한 훌륭한 성분은 모발에도 좋다는 것을 의미합니다. 견과류의 단백질과 비타민 E는 건강한 모발과 두피에 필요한 영양소를 공급할 뿐만 아니라 새로운 모발 성장 촉진에도 좋다고 합니다.
10. 잣은 외부에서도 사용할 수 있습니다.
잣은 또한 바디 스크럽의 성분으로 자주 사용됩니다. 으깬 잣과 코코넛 오일로 나만의 것을 만들 수 있습니다. 스크럽은 피부에 활력을 주고 건조한 피부를 완화하며 다른 피부 자극과 상태를 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.
다른 잣의 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!