원푸드 다이어트란 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?
다양한 종류의 생식 다이어트가 있지만 아이디어의 주요 취지는 주로 조리되지 않은, 가공되지 않은, 유기농 식품을 섭취한다는 것입니다. 어떤 사람들은 100% 완전채식, 날 음식 식단을 따르는 반면, 다른 사람들은 주로 날 음식으로 구성되며 유제품, 생선 또는 고기를 포함할 수 있는 식단을 따릅니다. 생식 식단을 따르는 모든 사람들이 동의하는 것은 생식에는 파괴될 살아있는 효소가 포함되어 있으며, 식품을 섭씨 47도 이상으로 가열하면 생식의 비율이 높을수록 더 건강해질 것이라는 것입니다. be. 다음은 식단 지지자들이 생식 식단을 따르면 얻을 수 있다고 말하는 10가지 이점입니다.
1. 더 높은 품질의 수면
일반적으로 날 음식을 많이 먹는 사람들은 수면의 질이 높아진다고 합니다. 대부분의 사람들은 매일 밤 잠이 덜 필요하고 잠을 잘 때 더 푹 잔다고 말합니다. 숙면은 신체의 많은 과정에 매우 중요하기 때문에 이것은 분명히 생식 식단의 큰 장점 중 하나가 될 것입니다.
2. 설탕, 소금 및 인공 첨가물 감소
생식 다이어트의 또 다른 중요한 이점 중 하나는 이러한 생활 방식을 따르는 사람들이 설탕, 소금 및 인공 첨가물을 훨씬 덜 섭취한다는 것입니다. 서구 세계의 대부분의 성인은 설탕과 소금을 너무 많이 섭취하고 대부분의 가공 식품에는 질병과 부작용을 일으킬 수 있는 인공 첨가물이 포함되어 있습니다. 당신이 먹는 음식의 대부분을 날 음식으로 만들면 이 모든 음식의 섭취를 즉시 줄입니다.
3. 낮은 콜레스테롤 수치
낮은 콜레스테롤 수치는 생식 식단의 건강상의 이점 중 하나입니다. 생 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 혈류의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 입증되었습니다. 식단의 70%가 날 음식으로 구성되어 있으면 혈액 내 콜레스테롤 농도가 크게 감소합니다.
4. 향상된 에너지 수준
생식 식단을 따르는 사람들은 훨씬 더 많은 에너지 수준을 보고합니다. 이는 음식과 함께 섭취되는 독소 수준이 낮기 때문입니다. 실제로 일부 운동 선수는 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 생식을 따릅니다.
5. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
생식 다이어트의 또 다른 주요 매력은 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있다는 것입니다. 주로 날 과일과 채소로 구성된 식단에서 섬유질이 높고 지방 함량이 낮으면 자연스럽게 체중을 감량할 수 있으며 필요한 모든 영양을 계속 섭취할 수 있습니다.
6. 소화 개선
더 나은 소화는 생식 다이어트의 또 다른 큰 이점 중 하나입니다. 음식을 요리하면 그 음식에 포함된 천연 효소의 일부가 파괴됩니다. 이 효소는 신체가 음식을 소화하는 데 도움이 되므로 날 음식을 더 많이 섭취할수록 소화 시스템이 더 효율적으로 작동하므로 섭취한 음식에서 더 많은 영양분을 섭취하게 됩니다.
7. 생각의 명확성 향상
날 음식만 먹으면 자연의 슈퍼푸드를 더 많이 먹을 가능성이 높아집니다. 이러한 음식을 통해 얻는 영양은 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 정신 건강도 향상시킵니다. 생식 다이어트를 하는 사람들은 마음이 맑아지고 더 빠르고 나은 결정을 내리는 데 도움이 된다고 말합니다.
8. 면역 체계를 강화합니다
면역 체계 강화는 생식 식단의 또 다른 중요한 이점 중 하나입니다. 날 음식에는 가공 식품보다 비타민과 영양소가 더 많이 포함되어 있으며 박테리아도 더 많이 포함되어 있을 수 있지만 이는 좋은 현상일 수 있습니다. 박테리아에 노출되면 면역 체계가 강화되고 알레르기 민감도가 감소합니다.
9. 갈망을 줄일 수 있습니다.
흥미롭게도, 생식 다이어트를 따르는 부작용은 알코올과 커피와 같은 것에 대한 갈망을 줄이는 것으로 보입니다. 다이어트 추종자들은 더 이상 잠을 깨기 위해 카페인이 필요하지 않거나 긴장을 풀기 위해 알코올이 필요하지 않다고 보고합니다. 그리고 달콤한 것이 땡기면 사탕 대신 신선하거나 말린 과일을 찾게 됩니다.
10. 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
날 음식을 먹으면 지방과 가공 식품을 덜 먹기 때문에 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 생식은 특히 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 2003년에 수행된 독일 연구에 따르면 생야채를 먹는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 더 낮습니다. 야채를 요리할 때 야채에 들어 있는 일부 식물성 영양소가 파괴되기 때문인 것으로 생각됩니다.
생식 다이어트의 다른 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!