아침에 건강한 아침 식사의 10가지 이점
우리 모두는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 들었지만 이런저런 이유로 많은 사람들이 아침 식사를 건너뛰거나 문자 그대로 한 입만 먹습니다. 아침 식사의 이점은 다양하며 다음은 그 중 10가지입니다.
1. 저수지 채우기
하루, 특히 바쁜 하루를 보내기 위해서는 에너지가 필요합니다. 숙면을 취한 후 몸이 움직이기 위해서는 약간의 연료가 필요합니다. 특히나 늦은 시간에 잘 먹을 수도 있고 없을 수도 있기 때문에 이 연료를 부정하지 마십시오.
2. 체중 조절
아, 적게 먹을수록 살이 덜 찌는 게 상식처럼 들릴지 모르지만, 언제 먹느냐에 따라서도 달라집니다. 하루 종일 배고프고 푸짐한 저녁을 먹는 것은 건강에 좋은 좋은 아침을 먹고 점심과 저녁에 덜 먹는 것보다 훨씬 나쁜 선택입니다.
3. 심장 문제의 위험을 줄이세요
건강한 아침 식사가 심장 마비, 뇌졸중 및 당뇨병과 같은 위험을 줄이는 방법을 보여주는 연구가 있습니다. 아마도 이 모든 문제의 원인 중 하나인 과체중의 위험을 줄이기 때문일 것입니다.
4. 기억력 향상…
다른 연구에 따르면 아침을 먹는 사람들이 기억력이 더 좋습니다. 그러나 이것은 건강한 아침 식사에만 해당되며 초콜릿 바 또는 두 개의 소시지와 함께 세 개의 계란 후라이에 관한 것이 아닙니다. 슬프지만 사실입니다.
5. ...그리고 집중력
이미 말했듯이 아침 식사를 규칙적으로 하는 것은 몸에도 좋지만 정신에도 좋습니다. 아침 식사는 신진 대사를 촉진하고 체중을 줄이는 데 도움이 되지만, 또한 두뇌를 깨우고 더 주의 깊게 만듭니다.
6. ...당신의 기분
배고플 때 행복해하는 사람을 알고 있습니까? 당연히 아니지. 배고픈 사람들은 변덕스럽고 짜증이 납니다. 간단히 말해서 좋은 회사는 아닙니다. 게다가, 요란한 배는 일이나 낮에 하는 모든 일에서 주의를 산만하게 할 것입니다.
7. 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하세요
연구자들은 규칙적인 아침 식사와 전반적인 식습관 사이의 연관성을 발견했습니다. 분명히 아침 식사를 거르는 사람들은 하루 종일 지방과 설탕을 더 많이 섭취하는 경향이 있고 건강한 아침 식사를 먹는 사람들은 하루 중 다른 시간에도 건강에 좋은 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
8. 체육관 방문을 최대한 활용하세요.
공복에 체육관에서 땀을 흘리는 것이 정말 좋은 생각이라고 생각합니까? 육체적 노력에 필요한 에너지는 어디에서 얻을 수 있습니까? 현실을 직시합시다. 칼로리는 에너지를 의미합니다. 그 이상은 아닙니다. 이러한 칼로리가 어떤 음식에서 오는지 중요하지만 그것이 바로 에너지입니다! 칼로리가 없으면 에너지가 없습니다.
9. 좋아하는 음식 먹기
바쁜 생활을 하다 보면 아마도 만성적인 시간 부족에 시달릴 것입니다. 그것은 실제로 아침을 먹지 않는 일반적인 핑계입니다. 하지만 하루 종일 이동해야 하기 때문에 정말 좋아하는 음식을 먹을 수 있는 유일한 기회라면 어떨까요? 놓치지 마세요.
10. 빠르고 쉽습니다
"시간이 없다"는 변명은 잊어라. 아침 식사는 길지 않아도 됩니다. 계란은 미리 삶아서 아침에 껍질을 벗기면 됩니다. 오믈렛도 금방 만들 수 있죠? 그리고 우리는 과일, 시리얼, 요구르트로 시작하지도 않을 것입니다. 어쨌든 우리는 건강한 아침 식사에 대해 이야기하고 있음을 기억하십시오. 그리고 시간이 되시면 수제 머핀을 드셔보세요. 시작부터 하루를 환하게 밝혀줄 것입니다!
아침을 먹습니까?
행복하고 건강하세요!