코코아 가루의 10가지 놀라운 건강상의 이점
초콜릿은 가장 건강한 식품으로 간주되지 않을 수 있지만 코코아는 세계에서 가장 오래 알려진 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 코코아에는 항산화제부터 두뇌 및 신체 강화 영양소에 이르기까지 많은 유익한 화합물이 포함되어 있습니다. 코코아는 취침 시간에 마시는 음료 그 이상입니다. 코코아가 제공하는 많은 놀라운 건강상의 이점에 대해 계속 읽고 자세히 알아보십시오.
1. 코코아는 녹차보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다.
사람들은 항산화제가 들어 있는 음료를 생각할 때 일반적으로 녹차나 적포도주를 생각할 것입니다. 코코아가 적포도주보다 2배 이상, 녹차보다 최대 3배 많은 양의 항산화제를 함유하고 있다는 사실을 알게 되면 놀라운 일이 될 것입니다.
2. 코코아는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.
특히 생리 중인 여성에게 좋은 코코아에는 신경 긴장과 생리 전 긴장을 줄이는 것으로 알려진 마그네슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘은 또한 혈전 발생 위험을 줄입니다.
3. 뜨거운 코코아 한 잔은 초콜릿 바보다 훨씬 낫습니다!
초콜릿이 나쁜 평판을 받는 이유는 코코아가 아니라 초콜릿에 들어 있는 포화 지방과 설탕 때문입니다. 뜨거운 코코아 한 잔을 마시면 지방 없이 모든 이점을 얻을 수 있습니다.
4. 더 나은 생각을 하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 코코아는 생각을 더 명확하게 할 수 있습니다. 코코아에 함유된 플라보노이드는 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 집중력과 사고력을 향상시킵니다.
5. 심장에 좋습니다
코코아는 상당한 양의 폴리페놀을 함유하고 있는데, 이는 연구자들이 혈압을 낮추고 심장 건강을 증진시킬 수 있음을 입증했습니다.
6. 스트레스 감소
사람을 진정시키는 코코아의 능력은 수세기 동안 이해되어 왔습니다. 17 세기에 프랑스에서 코코아는 '분노와 나쁜 기분의 조화'에 사용되었습니다. 이렇게 훌륭한 취침 음료가 되는 것도 당연합니다!
7. 코코아는 항염증제입니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 하루 40g의 코코아를 4주 동안 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 동맥이 막히는 것을 예방할 수 있습니다.
8. 활력을 북돋아 줍니다.
아침에 마시는 코코아는 커피에 필적하는 에너지 부스트를 제공할 수 있지만 카페인의 효과가 사라질 때 커피가 야기할 수 있는 에너지 충돌이 없습니다.
9. 건강한 지방만 함유되어 있습니다.
초콜릿과 달리 코코아 자체에는 올리브 오일에서 발견되는 것과 동일한 지방산인 올레산을 비롯한 다양한 건강에 좋은 지방이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 코코아와 다크 초콜릿을 섭취하면 실제로 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
10. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
과학자들은 인슐린 민감성과 비만 사이에 연관성이 있다고 믿습니다. 코코아 열매를 먹으면 인슐린에 대한 민감도가 향상되어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
코코아 가루의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하고 건강하세요!