배의 놀라운 건강상의 이점 10가지
배는 섬유질이 풍부하고 비타민과 미네랄이 풍부하며 절대적으로 맛있습니다. 배는 모든 사람의 식단에 포함되어야 하는 놀랍고 중요한 영양 공급원입니다. 그들은 또한 저자극성 과일이므로 반응을 덜 일으키고 이유식을 하는 아이들에게도 좋습니다. 다음은 배에서 얻을 수 있는 10가지 놀라운 건강상의 이점입니다.
1. 소화에 좋습니다.
배의 건강상의 이점에는 더 나은 소화가 포함됩니다. 중간 크기의 배 한 개에는 일일 권장 섬유질 섭취량의 20% 이상이 포함되어 있습니다. 이것은 소화 시스템에 좋으며 결장을 통해 음식이 원활하게 이동하도록 합니다.
2. 면역 체계를 개선합니다
배에는 면역을 강화하는 비타민과 미네랄이 풍부하여 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 비타민 K와 A, 철, 구리, 칼륨, 망간도 함유되어 있어 면역 체계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
3. 암으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
배의 건강상의 이점에는 암 예방도 포함됩니다. 섬유질뿐만 아니라 배에는 항산화제, 비타민 C 및 A, 그리고 암으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 되는 식물 영양소가 들어 있습니다.
4. 임신 중에 먹으면 좋은 음식입니다.
중간 크기의 배 한 개에는 하루 권장량의 5% 정도의 엽산이 들어 있습니다. 엽산은 임신 중 태아의 건강한 발달을 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
5. 콜레스테롤 감소
배에는 체내 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려진 수용성 섬유질인 펙틴이 고농도로 함유되어 있습니다. 펙틴은 위에서 담즙산과 결합하여 시스템에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
6. 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
껍질을 벗긴 채로 배를 먹으면 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 배 껍질에는 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병을 예방하는 것으로 알려진 매우 강력한 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
7. 에너지를 북돋아주는 훌륭한 간식입니다.
배는 에너지를 북돋아주는 훌륭한 식사 사이 간식입니다. 낮 동안 몸이 좀 나른한 경우 배를 먹어 보십시오. 배에는 에너지 수준을 높이는 과당과 포도당이 많이 들어 있기 때문입니다.
8. 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
쇠약하게 하는 상태인 골다공증은 뼈를 더 약하게 만드는 골밀도 감소로 배를 먹으면 퇴치할 수 있습니다. 과일에는 신체의 칼슘을 조절하여 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 붕소가 포함되어 있습니다.
9. 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
배의 건강상의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 배는 또한 특히 어린이의 가래를 제거하는 데 매우 좋습니다. 아이에게 배 주스 한 잔을 주면 감기로 숨쉬기 힘들 때 가슴의 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
10. 저자극성
배에 알레르기 반응이 나타날 수 있지만 매우 드뭅니다. 그래서 아이들에게 주기 좋은 과일을 만들고 이유식으로 많이 추천되기도 합니다.
배의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!