무화과의 10가지 놀라운 건강상의 이점
건조하거나 신선하게 먹는 무화과는 고대부터 재배되어 온 중동 및 서아시아의 토종 과일입니다. 과일은 껍질이 매끄럽고 작은 씨가 들어 있는 즙이 많은 과육을 함유하고 있으며 균형 잡힌 식단의 일부로 이를 섭취하면 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그 중 10가지를 소개합니다.
1. 소화 시스템에 좋습니다.
무화과의 가장 잘 알려진 용도 중 하나는 천연 완하제입니다. 섬유질 함량이 매우 높아 변비를 빠르게 치료할 수 있습니다. 또한 장에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하는 프리바이오틱이 함유되어 있습니다.
2. 콜레스테롤을 낮춥니다
무화과는 또한 위장을 통해 빠르게 이동하여 콜레스테롤을 흡수하고 체내에서 제거하는 것으로 알려진 가용성 섬유질인 펙틴을 함유하고 있습니다.
3. 무화과 껍질을 각질 제거제로 사용할 수 있습니다.
무화과 껍질에는 각질 제거제로 사용할 수 있는 천연 효소가 들어 있습니다. 얼굴의 각질을 제거하려면 껍질 안쪽을 얼굴에 문지르면 오래된 피부가 제거되고 얼굴이 상쾌하고 깨끗해집니다.
4. 심장을 건강하게 유지합니다.
무화과의 건강상의 이점에는 건강한 심장도 포함됩니다. 무화과는 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산, 페놀 및 오메가 6의 좋은 공급원입니다. 무화과를 먹으면 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 동맥에서 플라크가 발생하는 것을 막는 데도 도움이 됩니다.
5. 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
무화과를 먹으면 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 기분과 에너지 수준을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨병 발병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.
6. 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적으로 무화과를 먹으면 일부 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무화과에는 플라보노이드와 항산화제가 풍부하여 일부 유형의 암으로 이어질 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
7. 혈압을 낮출 수 있습니다.
정상화된 혈압은 무화과의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 연구에 따르면 무화과에는 고혈압을 줄이는 데 매우 효과적인 다양한 화합물과 미네랄이 포함되어 있습니다. 무화과에서 발견되는 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 조합은 고혈압으로 고통받는 사람들에게 매우 유익할 수 있습니다.
8. 황반변성 퇴치에 도움이 됩니다.
무화과의 또 다른 건강상의 이점은 황반변성 퇴치에 도움이 된다는 것입니다. 연령 관련 황반 변성은 노인의 시력 상실의 주요 원인입니다. 무화과와 같은 과일을 정기적으로 섭취하는 것은 황반변성의 발병을 늦추거나 멈추게 하는 좋은 방법임이 입증되었습니다.
9. 피부에 좋습니다.
무화과는 다양한 방법으로 피부를 젊고 건강하게 보이도록 도와줍니다. 함유된 오메가-6는 피부에 영양을 공급하고 항산화제는 노화의 징후를 퇴치하는 데 도움이 되며 무화과에는 항염증 화합물이 함유되어 여드름 및 기타 피부 상태로 인한 발적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10. 뼈를 강화합니다
무화과에서 발견되는 칼륨과 칼슘은 함께 작용하여 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 건강하고 튼튼한 뼈에 필수적이며 칼륨은 체내에서 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막습니다.
무화과의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!