수박의 10가지 놀라운 건강상의 이점
수박은 최대 90%가 수분일 수 있으며, 칼로리가 부족할 수 있는 수박은 놀라운 영양 성분으로 절대적으로 보충됩니다. 지방이나 콜레스테롤 함량이 전혀 없는 수박은 놀랍도록 상쾌하고 활력을 주고 수분을 공급하는 과일이지만 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 따라서 계속 읽고 왜 수박을 최대한 활용해야 하는지 알아보세요. 수박의 놀라운 건강상의 이점.
1. 시력을 향상시킬 수 있습니다.
수박은 신체가 비타민 A로 변하는 베타카로틴의 훌륭한 공급원입니다. 수박을 먹으면 눈을 건강하게 유지하고 나이가 들어감에 따라 황반 변성을 예방하는 데 필요한 비타민 A를 공급할 수 있습니다.
2. 몸에 수분을 공급합니다
University of Aberdeen Medical School에서 수행된 연구에 따르면 수박은 순수한 물보다 몸에 수분을 더 잘 공급할 수 있습니다. 이것은 또한 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 재수화 물질을 함유하고 있어 초기 수분 공급을 개선하고 나중에 다시 탈수 가능성을 줄여주기 때문입니다.
3. 암 퇴치에 도움
수박은 특정 유형의 암을 예방하고 치료하는 것과 관련이 있는 항산화제인 리코펜의 최고의 천연 공급원 중 하나입니다. 또한 항산화제인 비타민 C도 함유하고 있습니다.
4. 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
수박에서 발견되는 마그네슘, 칼륨 및 아미노산은 혈압을 조절하고 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 대학에서 실시한 연구에서 연구자들은 신선한 수박을 규칙적으로 섭취하면 혈압을 크게 낮출 수 있다는 사실을 발견했습니다.
5. 에너지 수준을 높여줍니다.
다음에 약간 나른함을 느낄 때 에너지를 보충하기 위해 큰 조각의 수박을 먹도록 하십시오. 수박을 규칙적으로 섭취하면 신체가 기분을 좋게 하는 호르몬인 도파민을 생성하기 위해 사용하는 비타민 B6 및 B1 함량과 수분 공급 특성으로 인해 에너지 수준이 무려 20%나 효율적으로 증가하는 것으로 나타났습니다.
6. 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
수박에는 천연 이뇨제가 포함되어 있어 신체가 독소를 제거하고 신장 기능을 자극하는 데 효율적입니다. 또한 신장의 부종을 줄이고 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 면역 체계 개선
강화된 면역 체계는 수박의 또 다른 건강상의 이점입니다. 수박의 매우 높은 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화하고 새롭고 아름다운 피부 형성에 필수적인 콜라겐 형성을 돕습니다. 즉, 수박은 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있으며 상처 치유에도 도움이 될 수 있습니다.
8. 당신의 정신을 향상시킬 수 있습니다
수박에서 발견되는 비타민 B6는 뇌에서 특정 유형의 신경 전달 물질을 생성하는 데 사용되는 필수 영양소입니다. 수박을 먹으면 기분을 진정시키는 데 유익한 효과가 있을 수 있으며 실제로 뇌 기능을 향상시키는 것으로도 알려져 있습니다.
9. 노화 과정을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
노화 방지는 수박의 놀라운 건강상의 이점 중 하나입니다. 수박은 칼로리가 매우 적지만 플라보노이드, 카로티노이드 및 트립테르페노이드와 같은 페놀 화합물이 풍부하여 피부 노화 징후의 원인이 될 수 있는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 효과적으로 방지합니다.
10. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
수박은 체중 감량에 완벽한 간식입니다. 영양가 있고 포만감이 있지만 수분 함량이 높고 칼로리가 거의 없기 때문에 체중 감량 계획을 망치지 않을 상쾌하고 달콤한 맛이 나는 간식입니다.
수박의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!