대마 씨앗의 10가지 건강상의 이점
대마 씨앗이 마리화나와 같은 과의 식물에서 유래하고 일부 국가에서 금지되었지만 ' 씨앗에 포함된 THC 또는 테트라히드로칸나비놀의 양이 너무 적어 표준 테스트에서도 나타나지 않기 때문에 걱정하지 마십시오. 대마씨는 사실 매우 영양가가 높은 식품이며 식단에 대마씨를 추가하여 얻을 수 있는 10가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 풍부한 섬유소
대마씨 1인분(약 3테이블스푼)에는 7g의 섬유질이 제공되어 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.
2. 쉽게 소화됩니다.
대마씨는 소화하기 가장 쉬운 건강에 좋은 씨앗과 견과류 중 하나이며 과도한 가스나 복부 팽만감을 유발하지 않습니다.
3. 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
대마씨 3테이블스푼은 생선 기름 보충제 캡슐을 복용하는 것과 동일한 양의 오메가-3 지방산을 제공하므로 완전 채식주의자를 위한 심장 친화적 지방산의 훌륭한 공급원을 만드십시오.
4. 완전한 단백질의 환상적인 공급원입니다.
대마 씨는 8가지 필수 아미노산을 포함하는 완전 단백질로 알려진 유일한 비동물성 공급원입니다. 대마씨 1인분은 10g 이상의 완전한 단백질을 제공합니다.
5. 관절염과 관절 통증을 완화할 수 있습니다.
Arthritis and Rheumatism 저널에서 실시한 연구에서 연구원들은 대마씨를 먹으면 관절염 증상이 최대 25% 감소한다는 사실을 발견했습니다. %.
6. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
일부 전문가들은 아침용 시리얼에 대마씨 3-4테이블스푼을 추가하면 설탕을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 권장합니다. 갈망하고 식욕을 억제합니다. 대마씨는 천연 식욕 억제제로 알려져 있으며 그 효과는 하루 종일 지속됩니다.
7. 마른 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
체중 감량의 가장 큰 문제 중 하나는 지방을 빼면서 동시에 근육량을 늘리는 것입니다. 대마씨는 식욕을 줄이는 동시에 새로운 근육을 만드는 데 필요한 단백질을 제공하는 두 가지 이점을 제공하며 대마씨 분말은 종종 보디 빌더가 보충제로 사용합니다.
8. 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
대마씨에는 마그네슘과 기타 미네랄과 비타민이 풍부하여 뇌 기능을 강화하고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 사실, 대마씨 1온스(28g)는 300mg의 마그네슘을 제공하며, 이는 일일 총 미네랄 권장 섭취량의 약 75%입니다.
9. 안색에 좋습니다.
대마씨를 먹으면 여드름이 줄어들고 피부를 젊고 신선하게 유지할 수 있습니다. 그들은 피부에 영양을 공급하고 염증을 줄이는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원과 새로운 피부 세포 성장을 촉진하는 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
10. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
대마 씨앗이 암의 진행을 예방하고 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 다양한 연구가 있었습니다. 대마 씨앗이 건강하고 암을 예방하는 식단의 일부를 형성할 수 있다고 믿어집니다.
대마 씨앗의 다른 건강상의 이점을 알고 계십니까?
행복하세요!