미용과 건강에 좋은 망고의 20가지 효능
망고는 여름을 위해 만든 과일입니다. 환상적인 맛과 부드러운 향을 지닌 부드러운 노란색 망고 과일은 주스로 마시거나, 열대 과일 샐러드에 추가하거나, 사막에 넣어도 항상 맛있습니다. 그러나 망고는 열대의 햇빛 맛보다 더 많은 것을 가지고 있습니다. 망고는 과일 세계의 발전소 중 하나이며 많은 건강상의 이점을 가져다주는 비타민과 항산화제로 가득 차 있습니다. 다음은 망고 과일을 섭취함으로써 얻을 수 있는 건강상의 이점 중 20가지입니다.
1. 신진대사율 증가
망고는 섬유질이 매우 풍부하여 소화를 개선하고 대사율을 높입니다. 이것은 망고를 체중을 줄이려고 할 때 먹으면 좋은 과일이 됩니다.
2. 엽산이 풍부합니다.
망고는 또한 태아를 건강하고 행복하게 유지하기 위해 의사가 임산부에게 권장하는 비타민 B의 형태인 엽산의 풍부한 공급원입니다.
3. 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.
망고는 혈당 수치를 조절하고 혈액 내 인슐린 수치를 정상화하는 것으로 알려져 있기 때문에 당뇨병 환자도 망고를 먹으면 어느 정도 이점을 얻을 수 있습니다.
4. 블랙헤드 치료제로 사용할 수 있습니다.
망고 스크럽을 사용하여 피부 각질을 제거하고 블랙헤드를 제거할 수 있습니다. 망고 펄프와 요거트 반 티스푼, 꿀을 섞어 환부에 원을 그리며 문지르면 각질이 벗겨지고 피부에 영양이 공급됩니다.
5. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
망고에는 메틸갈라트, 아스트라갈린, 이소퀘르시트린, 피세틴, 케르세틴 및 갈산을 비롯한 항산화제가 풍부하며, 이들 모두는 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 최근 연구에 따르면 암세포에서 발견되는 화합물인 갈렉틴 9의 기능을 억제할 수 있는 펙틴이 포함되어 있습니다.
6. 눈에 좋습니다
망고를 먹으면 눈을 건강하게 유지하고 황반변성의 발병을 막을 수 있습니다. 과일은 좋은 시력을 유지하기 위해 신체가 필요로 하는 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
7. 혈압 안정화
망고는 무엇보다도 신체의 체액 균형을 조절하고 안정적인 혈압을 유지하는 데 도움이 되는 칼륨의 훌륭한 천연 공급원입니다. 또한 근육, 심장 및 신경 기능을 돕는 필수 영양소입니다.
8. 자유 라디칼 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
망고 과일은 항산화제와 파이토케미컬이 풍부하여 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자유 라디칼 손상은 노화의 징후와 암의 원인이 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
9. 망고를 사용하여 여드름 치료
생 망고 주스는 천연 수렴제 역할을 하며 발진을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 이 효과를 얻는 가장 좋은 방법은 물에 망고 조각을 끓인 다음 물을 걸러내고 식히는 것입니다. 망고 워터는 여드름 치료에 효과적인 페이셜 클렌저로 사용할 수 있습니다.
10. 망고 헤어 마스크 만들기
망고는 상업용 헤어 컨디셔너의 성분으로 자주 사용되지만, 여기에 직접 만든 망고 헤어 마스크를 만드는 방법이 있습니다. 망고 1개를 과육을 과육으로 만들어 달걀 노른자 1개, 꿀 1티스푼, 천연 요거트 한 스푼과 섞습니다. 머리카락에 바르고 약 30분 동안 그대로 두었다가 씻어냅니다.
11. 콜레스테롤 감소
망고를 규칙적으로 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 과일에 들어 있는 비타민 C와 펙틴은 결합되어 몸에서 콜레스테롤, 특히 해로운 저밀도 지단백질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
12. 기미와 잡티 감소
말린 망고 껍질로 얼굴 팩을 만들고 가루로 만들어 천연 요구르트 한 티스푼과 레몬 주스 한 티스푼을 섞으면 마스크를 정기적으로 사용하면 피부의 검은 반점과 흠집이 줄어들 것입니다.
13. 망고는 철분의 좋은 공급원입니다.
하루에 망고 주스 한 잔은 신체에 필요한 철분의 상당 부분을 제공하고 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다.
14. 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
망고 주스는 상쾌하고 맛있는 음료일 뿐만 아니라 열사병 예방에도 도움이 됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 생망고 과일의 과육을 짜서 시원한 물 한 컵에 추가하세요. 특히 더운 날씨에 망고 물 한 컵을 하루에 두 번 마시면 수분을 유지하고 망고의 칼륨이 체액 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
15. 몸을 알칼리화합니다.
망고에 함유된 타르타르산과 사과산은 신체의 건강한 알칼리성 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 신장 질환 및 뼈 약화와 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 건강한 알칼리성 수치를 유지하는 것은 또한 신체 전체에 산소를 전달하는 데 도움이 되므로 추가 에너지를 공급할 수도 있습니다.
16. 면역 체계를 강화합니다.
망고에 함유된 다량의 비타민 A와 비타민 C는 면역 체계를 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 유해한 입자가 시스템에 들어가는 것을 막는 중요한 역할을 하는 건강한 점막과 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
17. 기억력 향상
Oxidative Medicine and Cellular Longevity 저널에 발표된 연구에 따르면 망고에는 정신 기민함을 촉진하고 기억 기능을 증가시키는 것으로 알려진 글루타민산이 포함되어 있습니다.
18. 스태미나를 높여줍니다.
망고는 연애 생활에도 좋습니다. 그들은 체력을 향상시킬 수 있는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다. 또한 '사랑' 호르몬 생성에 필수적인 칼륨과 마그네슘도 함유하고 있습니다.
19. 소화 개선
망고에는 신체에서 사용하기 위해 단백질을 분해하는 데 필요한 특수 효소가 들어 있습니다. 이것은 높은 섬유질 함량과 함께 소화 시스템을 조절하고 개선하는 훌륭한 식품이 됩니다.
20. 피부에 좋습니다.
망고는 먹고 국소적으로 바르면 깨끗하고 젊어 보이는 피부에 좋습니다. 비타민 A로 전환되는 베타카로틴과 피부가 스스로 복구하는 데 필수적인 비타민 C도 많이 함유하고 있습니다.
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행복하세요!