직장을 위한 8가지 놀라운 건강식 점심 아이디어
점심에 무엇을 준비하고 있습니까, 아니면 점심 시간에 가장 좋아하는 샌드위치 바 또는 패스트 푸드 레스토랑에 간단한 식사를 위해 나온 많은 사람들 중 하나입니까? 만약 그렇다면, 당신은 아마도 당신의 음식에 대한 확률보다 많은 비용을 지불하고 있을 것이고 당신에게 필요하지 않은 살찌고 건강에 해로운 음식을 많이 먹게 될 것입니다. 직접 도시락을 싸는 것이 더 건강하고, 비용 효율적이며, 양을 조절하고 재료가 무엇인지 정확히 알 수 있습니다. 다음은 직장에 가져갈 수 있는 맛있고 건강한 점심을 위한 8가지 훌륭한 요리법입니다.
1. 작은 오이와 파를 곁들인 커민 달걀 샐러드
이국적인 커민의 터치로 계란 샐러드를 양념하십시오. 삶은 달걀 2개를 껍질을 벗기고 잘게 자르고 커민 ½작은술과 섞고 잘게 썬 작은 오이와 파, 신선한 레몬 주스 약간을 넣으십시오. 상큼한 그린 리프 샐러드 위에 솔솔 뿌려주고 소금과 후추를 솔솔 뿌려주면 색다른 계란샐러드가 완성됩니다.
2. 흰 콩, 계란, 아보카도 샌드위치
유명한 클럽 샌드위치의 건강한 버전을 위해 8온스의 조리된 흰콩을 올리브 오일 한 스푼과 함께 으깨고 소금과 후추로 간을 맞춰보세요. 구운 통곡물 빵에 바르고 얇게 썬 아보카도, 얇게 썬 삶은 달걀, 모짜렐라와 같은 저지방 치즈 한 조각을 추가합니다. 토스트 빵 한 조각을 올려서 든든하고 영양가 있는 건강식 점심을 먹으십시오.
3. 올리브와 아보카도를 곁들인 선드라이 토마토 파스타
썬드라이 토마토 8개를 잘게 자르고 잘게 썬 올리브 2테이블스푼, 삶은 파스타 150g, 잘게 썬 신선한 바질 약간과 섞습니다. 참기름 2~3큰술, 다진마늘 약간, 발사믹 식초 1작은술을 함께 섞어 파스타와 함께 버무립니다. 그런 다음 원하는 갓 강판에 간 치즈를 약간 뿌리고 그 위에 아보카도 슬라이스를 추가합니다. 그리고 짜잔, 직장에서 지중해의 맛을 느껴보세요!
4. 신선한 야채와 모짜렐라 치즈를 곁들인 칠면조 토르티야 롤
통밀 또띠야를 가지고 얇게 썬 칠면조 조각을 추가하고 얇게 썬 고추, 채 썬 당근, 신선한 양파 조각, 모짜렐라 치즈, 양상추 잎을 얹은 다음 말아서 슬라이스하십시오. 신선한 과일 샐러드로 점심 식사의 균형을 맞추십시오.
5. 파인애플과 아보카도를 곁들인 열대 타코 샐러드
잘 버무려 샐러드를 만들려면 갈가리 찢긴 상추 ¼ 머리, 껍질을 벗기고 잘게 썬 파인애플 ¼개, 껍질을 벗기고 얇게 썬 아보카도 반을 가져오고 잘게 썬 신선한 양파, 채썬 당근 및 작은 다진 토마토를 추가합니다. 잘게 썬 삶은 달걀 2개, 포도씨 오일 약간, 레몬 주스 한 스푼을 모두 함께 섞고 으깬 타코를 팁 위에 뿌려 열대 샐러드와 함께 아삭한 식감을 더하세요.
6. 크림 치즈와 다채로운 야채 베이글
밝은 색상과 환상적인 맛을 지닌 이 베이글은 하루를 버티는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 베이글을 슬라이스하고 저지방 크림 치즈를 바르십시오. 그런 다음 얇게 썬 오이, 잘게 썬 작은 오이, 노란색 및 붉은 고추를 얇게 썬 다음 강판에 간 당근을 올려 높이 쌓습니다.
7. 치킨, 망고, 브리 샌드위치
크림 같은 브리 치즈, 맛있는 슬라이스 망고, 단백질 치킨의 완벽한 조합은 하나의 훌륭한 샌드위치에서 달콤하고 풍미 가득한 간식을 제공합니다. 먼저 디종 머스타드 티스푼과 꿀 반 티스푼을 섞어서 얇게 썬 통곡물 빵에 바르세요. 얇게 썬 닭고기, 얇게 썬 브리, 신선한 망고 ¼ 조각을 올려 놓고 다른 한 조각의 빵과 함께 샌드위치를 만들고 환상적인 맛의 조화를 즐기십시오.
8. 참치, 상추, 사과, 파인애플 피타 샐러드
10온스의 참치 덩어리를 다진 파인애플 ¼컵, 다진 사과 ¼컵, 저지방 크림 이탈리안 드레싱 ¼컵, 잘게 썬 달콤한 고추, 신선한 양파를 섞습니다. 믹스를 반으로 자른 피타 빵에 펴 바르고 양상추 잎 한두 개를 얹습니다. 즐기세요!
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