당신의 삶에서도 실천할 수 있는 매우 건강한 사람들의 10가지 놀라운 습관
만약 당신이 세상의 모든 건강하고 건강한 사람들을 연구한다면, 그들 모두는 건강을 유지하는 방법에 대해 말할 수 있는 그들만의 비밀을 가지고 있을 것입니다. 그들은 특별한 식단과 특이한 운동 요법으로 맹세하지만, 그 이면에는 그들이 모두 공유하는 다른 많은 것들이 있습니다. 진짜 비밀은 건강한 사람들이 누구나 따라할 수 있는 일상적인 습관에 있습니다. 여기 그 중 10가지가 있습니다.
건강 팁 1:건강을 최우선으로 생각하는 사람들
건강한 사람들이 취하는 가장 큰 선택은 건강을 위해 의식적으로 결정하는 것입니다. 그들은 건강만 있다면 무엇이든 할 수 있다는 것을 이해하고 항상 자신의 건강을 최우선으로 생각하려고 노력합니다.
건강 팁 2:건강에 해로운 음식만 적당히 먹습니다.
건강한 사람들은 삶의 모든 즐거움을 스스로 부정하지는 않지만 절제를 실천합니다. 예를 들어 유명한 슈퍼모델 Cindy Crawford가 설명했듯이 그녀는 80/20 법칙을 따릅니다. 즉, 80%는 건강한 식사를 하고 20%는 죄책감이나 탐닉에 맡깁니다. 건강한 사람은 간식으로 피자를 먹거나 탄산음료를 마십니다. 그들은 매일 밤 피자와 탄산음료를 먹지 않습니다.
건강 팁 3: 활발한 삶을 살고 있습니다
건강한 사람들은 항상 이동하는 경향이 있습니다. 그들은 밤새도록 TV 앞에 앉아 있지 않습니다. 그들은 일어나서 무언가를 하려고 합니다. 그들은 단순히 발에 더 많은 시간을 할애함으로써 칼로리를 줄이고 건강을 유지할 수 있다는 것을 이해합니다.
건강 팁 4:운동을 즐기지만 억지로 하지는 않습니다.
건강을 위해 체육관에 갈 필요는 없으며, 그렇게 하는 것이 싫다면 계속 유지하지 못할 것입니다. 따라서 체육관이 마음에 들지 않으면 가지 마십시오. 달리기가 싫다면 뛰지 마세요. 좋아하는 활동이나 스포츠를 선택하면 싫어하는 일을 억지로 하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.
건강 팁 5:충분한 휴식과 수면
충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 낮에 생산성이 좋지 않으며 신체 활동을 위한 에너지도 없다는 것이 입증되었습니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 목표로 하면 잠에서 깨어날 때 기분이 밝아지고 운동에 대한 의지가 더 강해질 것입니다.
건강 팁 6:다이어트를 하지 않습니다.
우리 중 가장 건강한 사람들은 다이어트를 할 필요가 없는 짜증나는 사람들입니다. 그 이유는 다이어트가 단기적인 해결 방법이라는 것을 알기 때문입니다. 장기적인 해결책은 건강하게 먹고 항상 활동적인 상태를 유지하는 것입니다. 그렇게 하면 안정적이고 편안한 체중을 쉽게 유지할 수 있습니다.
건강 팁 7:야채를 많이 먹습니다.
매 끼니마다 신선한 야채를 섭취하면 신체가 건강을 유지하는 데 필요한 모든 섬유질, 항산화제 및 질병과 싸우는 파이토케미컬을 제공할 것입니다. 매 식사마다 야채를 추가로 포함하기 쉽고 수백 가지의 다양한 품종을 시도할 수 있으므로 질리지 않을 것입니다.
건강 팁 8:건강에 좋은 간식을 선호합니다.
간식은 건강한 식단과 가난한 식단 사이의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 감자칩과 설탕이 들어간 간식을 건너뛰는 것은 건강한 사람들이 따라야 하는 중요한 습관입니다. 약간 배가 고플 때 대신 과일, 견과류 또는 생채소를 선택합니다.
건강 팁 9:그들은 항상 삶의 밝은 면을 봅니다.
건강한 삶을 살기로 한 결정과 함께 세상에서 가장 건강한 사람들은 자신이 가진 것에 감사하고 최선을 다하기로 결심합니다. 삶에서 바꿔야 할 것이 있다면 그것을 바꾸고 긍정적인 마음가짐이 건강을 유지하는 한 부분입니다.
건강 팁 10:그들은 자주 웃는다
긍정적인 마음가짐과 함께 미소가 지어집니다. 매우 건강한 사람들은 일반적으로 매우 행복한 것을 선택하며, 그들의 얼굴은 항상 세상과 주변 사람들을 빛나게 하는 아름다운 미소로 장식되어 있습니다.
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