피스타치오의 10가지 놀라운 건강상의 이점
피스타치오 견과류는 원래 중앙 아시아와 중동 지역이 원산지지만 현재는 호주, 캘리포니아, 뉴멕시코, 지중해 등 전 세계 여러 곳에서 재배되고 있습니다. 실제로 견과가 아니라 딱딱한 외피 안에 들어 있는 씨를 먹는 피스타치오는 그 자체로 간식으로 먹거나 요리할 때 요리에 첨가할 수 있는 과일입니다. 피스타치오의 건강상의 이점에 대해 수행된 많은 연구 결과에 따르면 매일 견과류를 섭취하면 확실한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 따라서 피스타치오가 건강에 도움이 될 수 있는 10가지 방법을 읽고 배우십시오. 건강:
1. 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다.
피스타치오에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 모두 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 황반 변성으로 알려진 느린 시력 상실을 유발할 수 있는 것은 자유 라디칼입니다.
2. 신경계 개선
피스타치오 견과류는 신경계를 통해 메시지를 전달하는 데 도움이 되는 아미노산을 생성하기 위해 신체가 필요로 하는 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.
3. 건강한 피부 유지
피스타치오의 또 다른 건강상의 이점 중 하나는 이 견과류에 비타민 E가 풍부하기 때문에 피스타치오도 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 매우 도움이 된다는 것입니다. 비타민 E는 피부 자체 복구를 돕고 태양 광선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 데도 도움이 됩니다.
4. 콜레스테롤 감소
2010년에 수행된 피스타치오의 건강상의 이점에 대한 연구에서 연구원들은 매일 피스타치오를 섭취하는 것이 혈액 내 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다.
5. 노화 방지 속성이 있습니다.
피스타치오의 건강상의 이점에는 노화 방지 보조제가 포함됩니다. 피스타치오 견과류의 강력한 항산화제는 노화 징후의 발병을 피하는 데 매우 유익할 수 있습니다. 항산화제는 조기 노화의 주요 원인 중 하나인 신체의 자유 라디칼을 중화시킵니다.
6. 혈액 내 산소 증가
우리의 모든 기관은 제대로 기능하기 위해 혈액에서 산소를 건강하게 공급받아야 합니다. 피스타치오에 함유된 비타민 B6는 혈액의 산소 분포를 돕고 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
7. 인의 좋은 공급원입니다.
피스타치오의 평균 1인분은 인의 일일 권장 요구량의 60% 이상을 제공합니다. 신체는 인을 사용하여 단백질을 제2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 필요한 아미노산으로 분해합니다.
8. 암에 대한 보호를 제공합니다.
암에 대한 중요한 방어는 독소와 활성산소를 제거하는 신체의 능력이며 이 능력은 감염과 암으로부터 우리를 보호합니다. 따라서 피스타치오의 중요한 건강상의 이점 중 하나는 이 견과류가 이 방어 메커니즘을 돕는 것으로 생각되는 많은 식물성 화학물질의 풍부한 공급원이라는 것입니다.
9. 풍부한 미네랄 공급원입니다.
피스타치오는 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 필요한 많은 미네랄을 함유하고 있습니다. 망간, 구리, 칼륨, 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 피스타치오 1컵(123g)은 건강한 신경계에 필수적이며 적혈구에 사용되는 구리 일일 권장량의 거의 80%를 제공합니다.
10. 좋은 에너지원을 제공합니다.
피스타치오의 건강상의 이점은 매우 많습니다. 피스타치오 100g은 560칼로리를 제공하므로 훌륭한 에너지 부스팅 간식이 됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 올레산과 같은 단일불포화지방산을 함유하고 있어 이동 중에도 간편하고 건강에 좋은 간식이 됩니다.
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