브라질 너트의 10가지 놀라운 건강상의 이점
브라질 너트는 칼로리가 상당히 높지만 건강을 유지하고 질병을 퇴치하는 데 필요한 필수 영양소를 얻을 수 있는 훌륭하고 맛있는 방법을 제공합니다. 사실, 견과류는 영양가가 매우 높아 견과류가 자라는 아마존 지역의 일부 사람들의 주식의 일부를 형성합니다. 따라서 이 질긴 작은 견과류를 실제로 깰 수 있다고 가정할 때 브라질 견과류가 제공하는 10가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
1. 마그네슘 일일 요구량의 거의 100%를 제공합니다.
브라질 너트의 건강상의 이점은 매우 많습니다. 브라질 너트의 평균 1인분은 건강한 심장과 좋은 근육 기능을 유지하는 데 필요한 거의 100%의 마그네슘을 신체에 제공합니다.
2. 남성의 전립선암 예방에 도움이 됩니다.
브라질너트는 마그네슘과 셀레늄을 함유하고 있어 전립선의 건강을 증진하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 하루에 브라질너트 두어개만 먹으면 체내에 충분한 셀레늄 수치가 보장됩니다. 전문가들은 하루에 건강한 셀레늄을 섭취하면 남성의 전립선암 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 말합니다.
3. 브라질 너트는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
브라질 너트의 또 다른 건강상의 이점은 이 견과류를 섭취하면 혈액 내 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 혈전, 심장병 및 심장마비의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.
4. 건강한 지방을 함유하고 있습니다.
예, 브라질 너트에는 지방이 포함되어 있지만 신체가 필요로 하는 1차적인 건강한 오메가 6 지방산 및 기타 건강한 지방입니다. 이 지방은 신체를 통해 지용성 비타민을 운반하고 다양한 호르몬과 효소를 생산하는 데 필요합니다.
5. 티아민의 훌륭한 공급원입니다.
브라질너트에 함유된 비타민 B1 또는 티아민은 건강한 정신 기능을 보장하고 건강한 눈을 유지하고 심혈관 질환을 예방하는 등 전반적인 건강에 도움을 주기 위해 신체가 필요합니다.
6. 암 예방에 도움
브라질 너트의 건강상의 이점에는 암 예방도 포함됩니다. 브라질 너트에는 유방암과 결장암을 비롯한 특정 유형의 암 발병 위험을 줄일 수 있는 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 견과류에 함유된 셀레늄은 체내에서 암의 원인이 될 수 있는 활성산소와 싸우는 효소인 글루타티온으로 전환됩니다.
7. 심장 질환의 위험을 줄이고 혈압을 개선할 수 있습니다.
단일불포화 지방은 신체의 보호용 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시킬 뿐만 아니라 L-아르기닌이라는 아미노산을 함유하고 있어 혈관을 이완시켜 혈류를 원활하게 하여 심혈관 문제와 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. . 브라질너트는 28g 제공량당 0.6g의 L-아르기닌을 함유하고 있습니다.
8. 브라질 너트는 갑상선을 활성화합니다.
브라질 너트는 갑상선 기능 저하증으로 고통받는 사람들의 치료에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 견과류에서 발견되는 항산화제는 체내에서 작용하여 갑상선의 건강한 기능을 지원하는 트리요오드티로닌이라는 효소를 생성합니다.
9. 면역 체계 강화
브라질 너트의 건강상의 이점에는 강력한 면역 체계도 포함됩니다. 브라질 너트를 먹으면 기침, 감기 및 기타 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B, C, D, 아연, 셀레늄이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
10. 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.
브라질 너트 한 줌(약 100g)은 신체에 약 마그네슘 일일 섭취량의 100%, 인 일일 섭취량의 100%, 칼슘 16%, 칼륨 14%, 철분 20%, 망간 60%, 티아민 50%(B1), 단백질 및 식이섬유도 포함합니다.
브라질너트의 건강상의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 건강한 식단에 브라질 너트를 포함시켜야 하는 다른 이유를 알고 계십니까?
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