당신이 알아야 할 요구르트의 10가지 건강상의 이점
대부분의 사람들은 요거트가 간편하고 맛있는 스낵이며 칩이나 사탕보다 더 좋다는 것을 알기 때문에 간단한 간식으로 먹습니다. 하지만 그것이 당신에게 얼마나 좋은지 아십니까? 글쎄, 그것은 천 가지 다른 맛으로 올뿐만 아니라 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나이기도합니다. 다음은 요구르트의 10가지 건강상의 이점 중 일부가 당신이 깨닫지 못한 것일 수 있습니다:
1. 혈압을 낮출 수 있습니다.
지금까지 우리 중 대다수는 사실 70%의 너무 많은 소금을 섭취하며 시간이 지남에 따라 고혈압과 심장병을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 요구르트를 더 많이 섭취하는 성인은 고혈압에 걸릴 확률이 50% 낮습니다. 이는 요구르트의 칼륨이 과잉 나트륨(소금)을 배출하는 데 도움이 되기 때문인 것으로 생각됩니다.
2. 훌륭한 단백질 공급원입니다.
평균 요구르트 상자에서 얻는 실제 단백질 양은 상당히 다를 수 있으므로 단백질 포장 요구르트를 찾고 있다면 라벨을 확인하십시오. 예를 들어, 그릭 요구르트는 나트륨 함량이 낮고 일반적으로 일반 요구르트보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 그릭 요거트 단백질 함량은 6온스당 약 17g인 반면, 전유로 만든 일부 전통적인 요거트는 6온스당 6g으로 적게 함유되어 있습니다.
3. 운동 후 간식으로 완벽합니다.
요구르트는 체육관에서 힘든 운동을 한 후의 것입니다. 단백질과 탄수화물의 조합은 에너지 저장을 빠르게 대체할 것이며, 요구르트를 따라 물 한 컵을 섭취하면 더 빨리 수분을 보충할 수 있습니다.
4. 소화를 돕습니다
요구르트의 건강상의 이점에는 소화가 더 잘 된다는 것도 포함됩니다. 프로바이오틱 요거트(라벨 확인)는 요거트를 먹을 때 좋은 박테리아가 여전히 존재하는 방식으로 발효된 요거트입니다. 이 좋은 박테리아는 무거운 음식을 적절하게 소화하고 소화 시스템이 잘 기능하도록 도와줍니다.
5. 풍부한 칼슘 공급원입니다.
요구르트의 중요한 건강상의 이점 중 하나는 칼슘이 풍부하다는 것입니다. 대부분의 사람들은 요구르트에 뼈, 손톱, 치아에 좋은 칼슘이 포함되어 있다는 사실을 알고 있지만 실제로 신체의 모든 세포에 칼슘이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 치아를 건강하게 할 뿐만 아니라 근육과 신경계의 기능에도 중요한 역할을 합니다.
6. 미네랄과 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
대부분의 사람들이 알고 있는 칼슘 외에도 요구르트는 리보플라빈(비타민 B-2), 티아민(비타민 B-1), 마그네슘, 칼륨, 인, 비타민 B5(판토텐산), 철분, 셀레늄과 아연. 또한 비타민 B12가 함유되어 있어 적혈구를 유지하고 신경계가 원활하게 작동하도록 유지합니다.
7. 면역 체계 강화
요구르트의 또 다른 건강상의 이점은 면역 체계를 강화할 수 있다는 것입니다. 이것은 요구르트가 질병과 싸우는 신체의 T 세포 생성을 증가시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 하루에 4온스의 요구르트만 있으면 면역 체계를 강화하고 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
8. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
요구르트의 건강상의 이점은 여기서 그치지 않습니다. 요구르트는 체중 감량에도 도움이 됩니다. 저지방 요구르트는 설탕에 대한 갈망이 생겼을 때 다른 단 음식을 대신할 수 있는 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 진하고 크리미한 맛이 식욕을 돋우고 요거트가 포만감을 주어 다음 식사 때까지 또 먹고 싶은 유혹이 들지 않습니다.
9. 골다공증 퇴치를 도울 수 있음
골다공증은 골절의 위험을 증가시키는 뼈의 질병입니다. 요구르트에는 칼슘과 비타민 D가 완벽하게 결합되어 있어 질병이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 강화하고 비타민 D는 신체가 칼슘을 효율적으로 흡수하도록 도와줍니다.
10. 건강한 설탕이 들어 있습니다.
많은 요구르트가 단맛이 있고 과일이 포함되어 있음에도 불구하고 실제로 치아와 잇몸에 좋은 것으로 밝혀졌습니다. Marmara University의 연구원은 설탕을 함유한 요구르트가 치아 법랑질을 침식하지 않으며 요구르트에서 발견되는 젖산이 잇몸을 보호한다는 사실을 발견했습니다.
목록에 포함하는 것을 잊은 요구르트의 다른 건강상의 이점은 무엇입니까?
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