단것을 만족시키는 14가지 건강한 방법(h 건강한 식사 요령)
당신이 일주일 내내 괜찮았을 때, 어떤 사려깊지 않고 생각이 없고 완전히 비열한 텔레비전 프로듀서가 당신이 가장 좋아하는 캔디바에 대한 광고를 당신의 TV에 올립니다. 그래서 당신은 무엇을합니까? A. 부엌 찬장에 있는 비밀 창고를 습격합니까? B. 동네 편의점에서 필요한 다른 것이 갑자기 생각나십니까? 아니면 C:단것을 만족시킬 수 있는 10가지 건강식 팁과 대안 중 하나에 도달했습니까?
1. 단것을 만족시키기 위해 단 과일을 먹습니다.
거의 모든 과일이 사탕보다 훨씬 낫습니다. 따라서 집에 과일 그릇을 잘 보관하여 하루 중 언제든지 건강하고 달콤하며 죄책감 없는 간식을 먹을 수 있도록 하십시오.
2. 여보
꿀을 먹는 것은 단것을 만족시키기 위해 제가 가장 좋아하는 건강한 방법 중 하나입니다. 달콤한 것이 땡길 때 꿀 한두 티스푼을 먹으면 달콤한 갈망이 순식간에 증발합니다.
3. 스무디
달콤한 치아를 만족시키고 과일의 모든 이점을 즐기는 또 다른 건강한 방법은 자신의 스무디를 만드는 것입니다. 온라인에는 매우 다양한 건강식 스무디 레시피가 있으며(Google에서 검색만 하면 됨) 다양한 과일을 믹스 앤 매치하여 매번 다른 콤보를 만들 수 있습니다. 건강에 좋은 스무디에 잘 익은 바나나를 추가하면 설탕이 첨가되지 않은 달콤한 맛이 됩니다!
4. 아이스 캔디
아이스 캔디는 또한 단것을 만족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 가까운 상점에서 무설탕 또는 과일 주스 아이스 캔디를 구입하거나 스무디를 얼려서 직접 만들 수 있습니다.
5. 요구르트
플레인 또는 저지방 무설탕 요거트는 맛이 정말 좋고 단것을 쉽게 만족시킬 수 있습니다. 필요할 때 사용할 수 있도록 냉장고에 보관하거나 외출 시 간식으로 사용할 수 있습니다. 맛을 원하면 그릇에 작은 스푼의 꿀과 함께 딸기를 으깨고(제가 가장 좋아하는 것은 블루베리와 라즈베리이며 소량만 필요합니다) 이것을 요구르트에 추가하십시오. 설탕, 인공 향 및 색소를 첨가한 요구르트보다 건강에 훨씬 더 좋은 맛있고 건강한 디저트를 즐기실 수 있습니다.
6. 자신을 치료하고 초콜릿으로 과일을 덮으십시오.
건강한 식단을 유지하기 위해 무설탕일 필요는 없습니다. 단지 설탕 섭취량을 조절하는 것뿐입니다. 한 바를 통째로 먹지 않고 초콜릿의 맛을 즐기는 한 가지 방법은 초콜릿을 녹이고(좋은 품질의 다크 초콜릿을 의미합니다) 과일(딸기, 바나나, 파인애플, 라즈베리 또는 사과)을 약간 담그는 것입니다. 과일의 모든 장점과 함께 얇은 초콜릿 층을 얻을 수 있습니다. 단것을 만족시키는 또 다른 좋은 방법입니다!
7. 나만의 쿠키 굽기
쿠키나 머핀을 직접 만들어보면 그 안에 무엇이 들어 있는지 정확히 알 수 있습니다. 상점에서 구입한 제품에는 필요 이상으로 많은 설탕이 포함되어 있는 경우가 많지만, 직접 만들 때는 재료를 직접 결정하므로 죄책감 없이 단 것을 만족시킬 수 있습니다.
8. 맛을 낸 인스턴트 오트밀
오트밀은 아침 식사로만 제공되는 것이 아닙니다. 다양한 무설탕 인스턴트 오트밀 스낵을 구입할 수 있으며 뜨거운 물을 추가하기만 하면 됩니다. 그것은 충만하고 만족스럽고 건강합니다. 정말 달게 먹고 싶다면 견과류, 말린 과일, 꿀을 추가할 수도 있습니다.
9. 무설탕 사탕
건강 상점을 방문하면 다양한 무설탕 사탕과 초콜릿을 찾을 수 있습니다. 당뇨병 환자를 위해 설계되었지만 실제와 같은 맛이 납니다.
10. 전자레인지 팝콘
전자레인지 팝콘에 초콜릿 칩 몇 개를 추가하면 훌륭한 통곡물 스낵과 건방진 작은 초콜릿이 동시에 완성됩니다. 버터를 바르지 않은 기름에 튀긴 팝콘 한 컵의 칼로리는 약 50~70칼로리로, 러브 핸들에 칼로리를 저장하지 않고도 단것을 만족시키는 데 도움이 됩니다.
11. 날짜
내 단것을 만족시킬 때 날짜는 내가 가장 좋아하는 것입니다! 달콤한 것이 땡길 때 - 나는 데이트를 하러 손을 뻗습니다!
12. 사과 또는 배 굽기
구운 사과나 배는 설탕이 풍부한 간식과 사탕에 대한 훌륭하고 건강한 대안입니다. 만들기도 쉽고 10~15분이면 맛있고 맛있습니다. 약간의 단맛을 더하기 위해 위에 약간의 꿀을 추가하십시오. 냠, 냠!
13. 트레일 믹스
트레일 믹스는 에너지 부스트가 필요할 때와 필요할 때 단것을 만족시킬 수 있는 또 다른 건강한 방법입니다. 나만의 트레일 믹스를 만들거나 이미 만들어진 트레일 믹스를 구입하세요. 쉽고 건강하고 맛있습니다!
14. 냉동 과일
냉동 과일을 먹어본 적이 있습니까? 아이스크림처럼 맛있지만 칼로리는 적습니다. 냉동할 수 있는 과일이 많이 있습니다:딸기, 포도, 멜론 조각… 몇 개를 입에 물고 달콤한 디저트를 만족시키는 맛있는 간식을 즐기세요!
이 건강한 식생활 요령이 유용하기를 바랍니다.
단것을 만족시키기 위해 많은 설탕이 필요하지는 않습니다. 과일에서 아침 시리얼에 이르기까지 다양한 유형의 건강에 좋은 간식에 소량의 꿀이나 다크 초콜릿을 첨가할 수 있습니다. 그들이 말했듯이, 당신이 좋아하는 것이 당신에게 도움이 됩니다.
당신의 단것을 만족시키기 위해 당신이 가장 좋아하는 건강한 방법은 무엇입니까? 아래 댓글 섹션에서 자유롭게 생각을 공유해 주세요.
행복하고 건강하세요!