아몬드가 몸에 좋습니까? 아몬드의 10가지 건강상의 이점
아몬드가 몸에 좋은가라는 질문에 대한 대답은 실제로 항상 그런 것은 아닙니다. 야생 아몬드는 쓰며 당신을 죽일 만큼 충분한 시안화물을 함유하고 있기 때문입니다. 하지만 두려워하지 마십시오. 상점에서 구입하는 스위트 아몬드는 완벽하게 안전하며 몸에 매우 좋습니다.
아몬드는 먹을 수 있는 가장 건강한 견과류 중 하나입니다. 미네랄과 비타민이 풍부하고 신체의 여러 부분에 건강상의 이점이 있습니다. 다용도입니다. 건강에 좋은 간식으로 먹거나 샐러드에 뿌리거나 스무디에 아몬드를 섞어서 먹습니다. 식단에 아몬드를 추가하면 얻을 수 있는 10가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 아몬드는 엽산의 좋은 공급원입니다.
아몬드는 임신 초기에 건강한 태아의 성장을 돕고 아기의 건강한 발달을 촉진하는 것으로 입증된 비타민 B인 엽산의 좋은 공급원입니다.
2. 아몬드는 체중 감량에 도움이 됩니다.
아몬드의 건강상의 이점에는 체중 감소가 포함됩니다. 아몬드는 영양 밀도가 높기 때문에 포만감을 오래 유지하고 더 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
아몬드를 먹으면 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.
4. 아몬드는 기억력 향상에 도움이 됩니다.
아몬드에는 주의 지속 시간, 문제 해결 능력 및 기억력을 향상시키는 데 필수적인 뇌의 신경 전달 물질 생성을 증가시키는 페닐알라닌이라는 물질이 포함되어 있습니다.
5. 아몬드는 장에 좋습니다.
아몬드의 높은 섬유질 함량은 음식이 시스템을 통해 쉽게 통과하도록 도와주므로 아몬드를 섭취하면 변비가 완화되고 결장암 위험을 줄이는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다.
6. 아몬드는 피부를 개선합니다.
아몬드의 건강상의 이점에는 피부 개선이 포함됩니다. 아몬드에는 신체에서 독소를 제거하고 세포 손상을 방지하며 건강하고 흠 없는 피부를 유지하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.
7. 아몬드는 심장병 위험을 줄입니다
견과류의 비타민 E와 견과류에 함유된 단일불포화 지방은 모두 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 마그네슘은 신체 주변의 혈액 순환을 원활하게 하고 막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.
8. 아몬드는 당뇨병으로부터 당신을 보호합니다
연구에 따르면 아몬드는 혈당 수치를 조절하는 데 적극적인 역할을 하므로 아몬드를 간식으로 먹으면 당뇨병을 예방하고 예방할 수 있습니다.
9. 아몬드는 훌륭한 에너지 부스터입니다.
아몬드는 에너지 생산에 도움이 되는 망간, 리보플라빈, 칼슘, 비타민 E, 단백질, 아연, 칼륨 및 구리의 귀중한 공급원입니다. 아몬드를 간단히 간식으로 먹으면 하루 중 속도가 조금 느려질 때 빠르게 활력을 되찾을 수 있습니다.
10. 아몬드는 혈압 조절에 도움이 됩니다.
나트륨이 많고 칼슘과 칼륨이 충분하지 않은 식단은 고혈압을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드는 칼륨이 매우 높고 나트륨이 낮아 혈압 조절에 도움이 됩니다.
아몬드는 다양한 건강상의 이점이 있는 정말 다재다능한 슈퍼푸드입니다. 날것, 데친 것, 구운 것, 갈은 것 등 다양한 형태로 구입할 수 있으며 아몬드 가루도 구입할 수 있습니다. 아몬드는 과자, 쿠키, 케이크에 사용할 수 있고 풍미 있는 요리에 추가할 수 있으므로 아몬드의 건강상의 이점과 맛을 즐길 수 있는 방법은 많습니다.
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행복하고 건강하세요!