누구에게나 일어날 수 있는 일입니다. 자야 할 시간인데 갑자기 배가 고파지기 시작합니다...어떻게 해야 하나요? 자기 전에 무엇을 먹을까? 글쎄, 당신은 건강한 간식을 먹거나 우유 한 잔을 마실 수 있지만, 확실히 자기 전에 먹지 말아야 할 몇 가지 제품이 있습니다… 이에 대해 이야기해 보겠습니다.
1) 피자와 파스타
자기 전에 피자와 파스타를 먹지 마십시오. 이러한 식사는 매우 무겁고 칼로리가 높기 때문입니다. 이런 종류의 음식을 먹으면 밤에 배가 진짜 운동할 수 있습니다! 잠을 잘 때 몸이 이완되고 휴식을 취하며 위장과 다른 기관도 마찬가지입니다. 게다가 자기 전에 파스타와 피자를 먹으면 확실히 러브 핸들이 커집니다!
2) 커피
아늑한 베개에 닿기 전에 무언가를 마시고 싶다면 커피를 마시지 마십시오. 사실, 커피는 각성제로서 신체에 장기간 영향을 미치므로(효과는 여러 시간 지속됩니다.) 잠을 잘 수 없고 제대로 쉴 수 없습니다. 밤에 커피를 마시면 잠을 자지 않고 부엌을 청소하고 바닥을 씻거나 케이크 세 개를 요리하는 자신을 발견할 수 있습니다. 그러므로 맛있는 에스프레소 한잔에 탐닉하고 싶다면 아침에 하세요!
3) 아이스크림
아이스크림은 지방과 설탕으로 가득 차있어 절대적인 체중 증가 폭탄입니다! 자기 전에 (아이스크림을 먹음으로써) 몸에 설탕과 지방을 주입하면 시스템이 이 폭발적인 칼로리를 태울 수 없으며 나중에 사용할 수 있도록 허리둘레에 저장합니다. 그러므로 살이 찌고 싶지 않다면 자기 전에 아이스크림을 먹지 마세요!
4) 치즈
치즈는 특히 속 쓰림으로 고통받는 사람들에게 밤에 먹기 가장 나쁜 음식 중 하나입니다. 자기 전에 치즈를 먹으면 위장이 매우 무거워질 수 있으므로 미리 식사를 계획하고 낮 시간에 좋아하는 치즈를 맛있게 즐겨보세요.
5) 쿠키 및 케이크
쿠키와 케이크는 아이스크림 이야기와 비슷합니다. 지방과 설탕으로 가득 찬 쿠키, 케이크 및 다양한 과자(초콜릿 포함)는 잘못된 시간에 당신에게 윙윙 거리게 할 것입니다. 밤에 몸과 전체 시스템이 긴장을 풀고 휴식을 취하려고 할 때 필요한 최소한의 것은 에너지 넘치는 슈가 킥입니다! 달콤한 것을 먹고 싶다면 건강한 선택을 하고 신선한 과일이나 딸기를 먹습니다. 반면에 초콜릿(특히 다크 초콜릿)은 카페인을 함유하고 있어 각성제 역할을 할 수 있으므로 새벽까지 기다렸다가 좋아하는 초콜릿만 한 입 베어물기를 권합니다.
6) 패스트푸드
자기 전에 먹을 것을 찾고 있다면 전염병처럼 쇠고기와 베이컨 버거를 피하십시오. 자기 직전에 이렇게 많은 칼로리를 주입할 필요는 없습니다! 밤에 휴식을 취하기 전에 패스트 푸드를 먹는 것은 확실히 수면 킬러입니다! 더욱이 위에서 산이 생성되면 매우 불편하고 불쾌한 속쓰림이 유발됩니다. 따라서 잠자리에 들 때 치킨너겟, 감자튀김, 어니언링, 빅맥이 떠오른다면 즉시 이러한 생각을 버리고 물이나 우유 한 잔을 마시십시오.
7) 알코올
특별한 이유 없이 여러 번 깨는 "끔찍한" 잠 못 이루는 밤을 보내고 싶다면 잠자리에 들기 직전에 와인 한 잔을 마셔야 합니다. 또한, 와인, 보드카, 샴페인 등 자기 전에 술을 마시는 것은 피부의 모양과 느낌에 큰 영향을 미치며 코골이를 악화시킬 수도 있습니다!
8) 소다
탄산음료와 에너지 음료(예:레드불)는 숙면을 취할 준비를 할 때 확실히 피해야 합니다. 설탕으로 가득 찬 탄산음료에는 위장관을 악화시킬 수 있는 특정 화학 물질이 포함되어 있으므로 취침 시간에는 탄산음료를 절대 피해야 합니다. 갈증을 느낀다면 물 한 컵을 마시는 것이 가장 좋은 결정입니다! 또한 대부분의 콜라와 레드불에는 카페인이 함유되어 있어 숙면을 취하는 데 가장 좋은 친구가 아닙니다!
9) 매운 진미
살사, 겨자, 매운 고추를 사용하는 음식은 취침 간식으로 최고의 선택이 아닙니다! 이러한 유형의 식사는 강한 속쓰림을 유발할 수 있으며 에너지 증진 효과로 인해 평화롭게 잠들지 못하게 할 수 있습니다.
밤에 목이 마르면 물, 우유 또는 녹차 한 잔을 마시고 배가 고프면 고구마, 바나나, 요구르트를 먹거나 일어나십시오.
유용하게 사용하시길 바랍니다. 밤에 자주 배고프십니까? 아래 댓글 섹션에서 생각을 공유하세요.
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