우리의 건강과 웰빙은 우리가 먹는 음식에 달려 있습니다. 매우 유익한 20가지 건강 식품을 공유해 드리겠습니다.
1) 계란 다양한 비타민과 미네랄, 고품질 단백질이 풍부하고 9가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 올바른 종류의 지방도 함유하고 있으며 자연적으로 발생하는 비타민 D가 함유된 유일한 식품 중 하나인 계란은 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
2) 아보카도 올레산이 풍부한 심장 건강에 좋은 과일입니다. 단일 불포화 지방은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 네, 아보카도는 사실 야채 맛이 나는 과일입니다. 아보카도는 비타민 C, E, 루테인 및 칼륨의 훌륭한 신맛입니다. 아보카도를 먹으면 실제로 포만감을 느낄 뿐만 아니라 지방 연소에 도움이 됩니다.
3) 백차 사용 가능한 다른 어떤 차보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 백차는 신진 대사율을 높이고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 체중 감량을 위한 놀라운 도우미입니다. 감히 말하지만 녹차보다 훨씬 낫습니다! 백차를 마시는 것도 건강하고 빛나는 피부로 가꾸어 줍니다!
4) 아티초크 항산화 물질이 풍부하고 섬유질이 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 아티초크는 암 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
5) 사과, 섬유질이 풍부하여 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 칼로리 소모량을 높이는 데 도움이 됩니다.
사과는 펙틴의 훌륭한 공급원입니다. 사과가 하루에 의사를 멀리 할 수 있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 이것이 바로 사과가 완벽한 간식인 이유입니다.
6) 오트밀 높은 수준의 섬유질, 낮은 수준의 지방 및 높은 수준의 단백질을 제공하여 오트밀을 "완벽한 식품"으로 만듭니다. 오트밀은 또한 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며 콜레스테롤 수치에 유익한 효과가 있으며 심장에 유익한 독특한 항산화제를 함유하고 있습니다.
7) 비트 천연 스태미너 부스팅 제품입니다. 네, 사실입니다. 고대 로마인들도 이 용도로 사용했습니다. 비트에는 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있으며 베타닌과 불가잔틴이 풍부하며 비트는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있으며 혈액을 맑게 해주는 역할을 하고 암을 예방할 수 있는 간에 좋은 강장제입니다.
8) 라즈베리 칼로리가 낮고 다양한 항산화제가 극도로 높으며 비타민 A, C, E는 물론 칼륨, 망간, 구리, 철, 마그네슘과 같은 다양한 미네랄의 놀라운 공급원입니다.
9) 블루베리 내가 가장 좋아하는 열매는 운 좋게도 과일 중 가장 높은 수준의 항산화제를 함유하고 항염증 특성이 있으며 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 베리에게 무엇을 더 묻겠습니까?
10) 브로콜리 거의 "놀라운 음식"이며 섬유질, 비타민 B, C, K, E, 미네랄, 철, 칼슘 및 칼륨이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 많은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
11) 브뤼셀 스프라우트 우리 마음의 진정한 친구이며 비타민 A, B, E 및 오메가 3 지방산과 같은 많은 비타민을 함유하고 있어 심장병, 암을 예방하고 염증을 감소시킵니다. 티베르 브뤼셀 새싹의 높은 함량은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
12) 크랜베리 항산화제와 비타민이 매우 풍부하여 암을 예방하고 심장병과 싸우고 노화 과정을 늦추고 크랜베리는 신체의 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
13) 완두콩 단백질 함량은 약 35%로 성숙한 대두보다 80% 이상 높습니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 완두콩은 항염 효과가 있으며 지방이 매우 적습니다.
14) 올리브 오일 웰빙에 매우 유익한 제품입니다. 심장을 젊게 유지하는 데 도움이 되며, 단일불포화지방산이 고농도로 함유되어 있어 체내에서 "좋은" 콜레스테롤을 촉진하고 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 올리브 오일은 귀중한 비타민과 영양소를 함유하고 있으며 항산화제가 풍부하여 암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. "엑스트라 버진 올리브 오일"을 구입하는 것이 좋습니다.
15) 양파 면역력 향상, 혈당 조절, 감염 및 염증 감소 및 치유에 도움이 됩니다. 양파를 먹으면 암도 예방할 수 있습니다.
16) 오렌지 비타민 A, B-복합체, 비타민 A 및 기타 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 콜레스테롤을 낮추고 많은 사망을 예방하며 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
17) 시금치 섬유질이 풍부하고 저혈당을 유지하는 데 도움이 되며 암을 예방하고 항염 효과가 있습니다.
18) 레몬 pH 균형을 회복하는 데 도움이되는 신체에 매우 알칼리화됩니다. 레몬(라임과 마찬가지로)에는 비타민 C와 리모넨이 풍부하여 노화와 관련된 자유 라디칼을 중화하고 여러 유형의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
19) 연어 오메가-3 지방산이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A, B, D, 미네랄 칼슘, 철, 인, 셀레늄이 풍부하며 이들 각각은 강력한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 요약하자면 연어는 근육과 조직, 심장과 뇌, 신경계에 유익합니다.
20) 토마토 칼로리가 낮고 리코펜이 풍부하여 암 퇴치에 도움이 되고 항산화제 역할을 하지만 약간의 지방과 함께 먹으면 더 잘 흡수됩니다. 이것이 토마토 샐러드를 만들 때 올리브 오일을 약간 첨가하는 이유입니다.
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행복하고 건강하세요!