낮에는 종종 간식을 먹고 싶고 때로는 마른 체형의 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않는 잘못된 음식을 먹습니다.
오늘 기사에서는 11가지 건강에 좋은 간식 아이디어를 알려드립니다.
1) 애플.
“하루에 사과 한 개는 의사를 멀리한다”는 속담이 있습니다. 사과는 비타민과 미네랄이 풍부하고 강력한 항산화제이며 칼로리가 낮기 때문에 이것은 100% 사실입니다. 사과는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 섬유질이 많은 사과는 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다. 이 과일은 또한 면역 체계를 강화하고 강화하며 간을 해독하며 입안의 박테리아 수치를 낮추어 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 위의 모든 이점은 사과를 건강식을 위한 완벽한 간식으로 만듭니다.
2) 다크 초콜릿.
코코아 함량이 80% 이상인 천연 다크 초콜릿도 건강 간식 목록에서 강세를 보이고 있습니다. 심장과 뇌에 좋으며 혈당 조절에 도움이 되며 항산화제가 풍부하며 비타민과 미네랄(칼륨, 구리, 마그네슘, 철)이 풍부합니다. 초콜릿은 또한 기분을 좋게 하고, 엔돌핀(뇌에서 즐거움을 주는 물질) 생성을 자극하며, 항우울제 역할을 하는 세로토닌을 함유하고 있습니다. 이것이 "초코 스낵"이 당신을 더 행복하게 만드는 이유입니다! :). 그러나 초콜릿 바의 크기에 주의하십시오. 적당량이 핵심입니다. 하루 3온스 이하입니다!
3) 블루베리.
블루베리는 제가 가장 좋아하는 간식으로 식사 사이에 자주 먹습니다. 지적 작업을 수행하면 이 베리가 집중력을 높이고 두뇌 활동을 자극할 것이며 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아 날씬한 몸매의 길을 걷기로 결정한 사람들에게 딱 맞습니다. 블루베리는 시력을 보존하고 뱃살을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 그들은 C, B 복합체, E, A, 아연, 철 등과 같은 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 천연의 강력한 항산화제인 덩어리는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되는 자유 라디칼을 중화합니다. 블루베리의 효능 목록은 계속해서 이어질 수 있으며 건강에 좋은 간식 목록에서 특별한 위치를 차지하고 있습니다.
4) 아보카도.
아보카도는 건강과 몸매 유지를 원하는 사람들에게 매우 가치 있는 제품입니다.
이 간식은 섬유질이 풍부하고 건강에 좋은 천연 지방이 풍부하기 때문에 매우 맛있을 뿐만 아니라 놀랍도록 유익합니다. 젊어 보이는 피부를 유지하고 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 비타민 B, K, E가 풍부한 아보카도는 건강을 유지하는 심장의 진정한 친구이며 올레산이 풍부하여 암을 예방하고 화장품 산업에서도 널리 사용됩니다. 간편하게 아보카도 간식을 만들려면 식빵을 한장 떠서 아보카도를 얹은 후 소금을 약간 뿌려주세요. 엄청나게 맛있어요!
5) 녹차.
녹차는 항산화제가 매우 풍부하여 신진대사를 촉진하고 독소로부터 몸을 정화하므로 체중 감량에 매우 도움이 됩니다. 녹차 효능 목록에는 다른 보너스도 있습니다. 스트레스를 줄이고 피부를 개선하며 운동 지구력을 높일 수 있습니다. 녹차에 대한 이러한 모든 찬사는 녹차의 진정한 유익한 특성을 아주 살짝 엿볼 뿐입니다.
6) 견과류.
각 견과류에는 고유한 영양 프로필이 있지만 거의 모든 견과류에는 건강한 지방과 지방산, 섬유질, 비타민 E 및 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다.
견과류는 완벽한 간식이며 많은 양의 오메가-3를 함유하고 있습니다. 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 견과류는 매우 강력한 항산화제이며 면역 체계의 원활한 기능, 건강한 피부 및 DNA 복구에 필수적인 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 견과류 중 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩은 1회 제공량당 비타민 E 함량이 가장 높습니다.
견과류는 칼로리가 높으며 식사 사이의 허기를 채우기 위해 많은 양이 필요하지 않다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 나는 종종 견과류를 가방에 넣고 다니며 배고플 때 아몬드, 캐슈넛, 피칸 견과류를 먹으면 배부르게 먹지 않고도 에너지 수준을 높게 유지하는 데 도움이 됩니다.
7) 셀러리.
이것은 당신이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 지방 연소에 도움이 되며 항산화제, 섬유질 및 비타민 B1, B2, B6 및 C가 풍부하다는 것을 의미하는 음의 칼로리가 있기 때문에 체중 감량을 하는 사람들의 진정한 친구입니다. 샐러리는 칼슘, 마그네슘, 철, 필수아미노산, 칼륨 등을 함유하고 있어 혈압조절과 소화촉진에 도움을 줍니다. 낮에 셀러리 주스를 마시면 단 것에 대한 갈망을 예방할 수 있습니다. 셀러리 주스는 또한 훌륭한 건강을 유지하는 데 필요한 신체의 PH를 균일하게 합니다. 신선한 샐러리를 먹거나 주스에 섞어서 다른 과일이나 야채와 섞을 수 있습니다(예를 들어, 샐러리+사과+당근은 제가 가장 좋아하는 조합 중 하나입니다.)
8) 당근.
내 친구 중 한 명은 낮에 핸드백에 당근을 넣고 다니는 것을 좋아합니다. 그녀는 간식이 필요할 때마다 당근을 꺼냅니다. 식이섬유, 비타민 E, C, D, PP 및 B 복합물, 카로틴 및 미네랄이 풍부한 당근은 건강식을 원하는 사람들에게 훌륭한 간식입니다.
면역 체계를 강화하는 건강상의 이점이 많이 있습니다. , 신진 대사와 소화 과정을 정상화하고 시력을 향상시키는 등
9) 코코넛 워터.
이것은 자연에서 가장 상쾌한 음료 중 하나입니다. 건강 식품 전문점에서 코코넛 워터를 찾을 수 있습니다. 물은 녹색의 건강한 코코넛을 열어서 얻습니다. 내부의 액체는 천연 당, 비타민, 미네랄 및 기타 신진 대사를 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 건강 물질로 구성된 깨끗하고 달콤한 물입니다. 코코넛 워터는 피부를 개선하고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
10) 오트밀.
이것은 훌륭한 간식과 완벽한 아침 식사를 하나로! 오트밀은 미네랄과 비타민 A, E, B1, B2, B6, K가 풍부하며 신체의 소화 과정을 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 거의 모든 할리우드 스타는 아름다움이 포토샵의 기적 이상이라는 것을 가장 잘 알고 있기 때문에 메뉴에 오트밀을 포함합니다. 이 놀라운 제품의 장점 목록은 정말 많습니다!
11) 요구르트.
요구르트는 우유보다 소화하기 쉽고 면역력을 높이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 결장 건강에 기여합니다!
신체의 건강한 기능에 필요한 칼슘과 비타민이 풍부한 매우 건강하고 가벼운 간식입니다. 플레인 요거트만 먹고 달게 먹고 싶으면 꿀을 첨가하는 걸 추천합니다.
건강에 좋은 간식과 일반적으로 건강에 좋은 음식의 주제는 매우 크므로 이후 포스트에서 주제를 계속하겠습니다.
새로운 것을 배울 수 있기를 바랍니다.
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건강하세요!