오늘 우리는 과식으로 이어지고 체중 감소를 방해할 수 있는 몇 가지 정말 중요한(때로는 눈에 띄지 않는) 습관에 대해 알려드립니다.
1) 접시에 있는 모든 것을 먹는 것이 예의라고 생각하십니까?
친구 집에 가면 당연히 제일 좋은 것을 주고 배에 빈틈이 없을 때까지 먹여주고 싶어합니다. 예, 환대는 훌륭한 자질이지만 때로는 큰 부분에 '아니오'라고 말할 필요가 있습니다. 예의 바르고 농담으로 당신의 몸매를 돌보고 있다고 말할 수 있습니다. 예의를 갖추기 위해 많은 양의 음식을 먹는 습관을 들이면 이유 없이 살이 찔 수 있기 때문입니다.
2) 급하게 먹나요?
쉬는 시간도 쉬지 않고 직장에서 바로 식사를 하는 경우가 많습니까?
외식을 위해 특별히 만들어진 곳(카페, 레스토랑 등)에 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 다른 일을 하면서 식사를 합니다. 음식은 물론 먹은 양을 거의 눈치채고 즐길 수 없습니다.
3) 기분이 나쁠 때 식사를 합니까?
이 습관은 특히 소녀들에게 매우 일반적입니다. 저도 예전에 그런 마음이 있어서 초콜릿이나 아이스크림, 과자를 먹으면 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는데 과식하고 속이 더부룩하고 후회만 하는 줄 알았어요. 기분이 나쁠 경우 – 멋진 노래와 춤을 추거나 다시 그림을 그리기 시작하되 냉장고에서 위로를 찾지 마세요.
4) 달콤한 음료.
많은 사람들이 식사 중에 콜라, 레모네이드 또는 다른 단 음료를 마십니다. 예를 들어, 탄산음료 한 잔에는 4~7티스푼의 설탕이 들어 있습니다. 설탕 7숟가락을 넣은 커피 한 잔을 마신 적이 있습니까? 아니요.
과일 주스 한 잔 어때요? (갓 짜지 않은 병에서). 재미있는 사실은 과일 주스에 탄산음료와 같은 양의 설탕이 들어 있다는 것입니다.
그래서 저는 매일 순수한 물만 마시고 과일 주스를 원하신다면 신선한 과일을 드시는 것을 추천합니다.
5) TV 앞에서 식사하기.
TV를 보면서 식사를 하면 음식에 대해 전혀 생각하지 않기 때문에 몸이 배부른 신호를 보내지 않습니다. 이렇게 하면 눈에 보이는 만큼 더 많이 먹을 수 있습니다.
6) 헐렁한 옷을 입습니다.
당신의 옷장이 형태가 없는 헐렁한 드레스로 가득 차 있다면, 형태가 없는 옷의 층 아래에 숨겨져 있는 당신의 모습을 쉽게 놓아버릴 수 있습니다. 이런 종류의 옷은 정말 모든 것을 숨길 수 있고 당신의 건강 목표를 잊게 만들 수 있습니다.
날씬한 몸매를 얻으려면 우아하고 귀여운 속옷과 몸매를 강조하는 스키니 옷을 입는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과식을 시작했을 때를 알아차리고 균형을 잘 유지할 수 있습니다.
7) 하루에 한 번 먹으면...
이것은 당신이 몸매를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.
어떤 사람들은 아침에 배가 고프지 않을 때 아침 식사를 건너뛰고 낮 동안 오랫동안 배고픈 상태를 유지하려고 합니다. 이런 식으로 그들은 체중을 잃을 것입니다. 이것은 절대적인 실수입니다. 이런 식으로 당신의 유기체는 스트레스를 받고 당신이 먹을 모든 칼로리를 흡수할 것입니다. 이것이 바로 많은 사람들이 '나는 먹지 않고 살이 찐다'고 말하는 이유입니다. 여기에 역설이 있습니다. 살을 빼려면 먹어야 합니다.
우리 몸은 아침부터 에너지를 필요로 합니다. 위대하고 건강한 모양을 유지하려면 소량을 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 저는 개인적으로 하루에 6번 정도 식사를 하지만 평균보다 양이 적어서 몸에 필요한 모든 것을 공급받고 신진대사도 훌륭합니다.
이 주제에서 흥미로운 점을 찾으셨기를 바랍니다. 댓글 섹션에 생각을 남겨주세요.
당신은 어떻게 몸매를 유지하고 있나요?
예뻐지세요!