사진 보기 단순히 기름을 바르고 마사지하고 영양제를 바르고 좋은 머릿결을 만드는 것만으로는 충분하지 않으며, 모발 속(뿌리)부터 튼튼하게 해주는 좋은 음식을 섭취하고 많은 노력을 들이지 않고 유지해야 합니다. 윤기있고 굵고 탄력있는 머릿결을 위해 매일 식단에서 섭취해야 할 영양제 목록을 살펴보세요.
건강한 라이프스타일을 위한 균형 잡힌 식단. 머리가 짧든 길든 상관없이 식단은 내부 영양을 관리하고 필요할 때 모발에 비타민과 단백질을 공급합니다.
건강한 모발을 위한 영양 - 머리카락이 굵고 검고 강해지도록 하려면 단백질과 비타민이 풍부한 식품을 매일 식단에 포함시켜야 합니다.
단백질이 풍부한 식품 – 계란, 생선, 우유, 살코기, 콩, 견과류, 콩, 두부, 요구르트 및 콩은 훌륭한 모발을 위한 주요 다이어트 식품입니다. 이 천연 식품 보충제의 아미노산은 모발 성장과 가닥의 중심 구성 요소를 복구합니다. 단백질이 풍부한 식품의 지방산은 모발에 윤기와 힘을 줍니다.
비타민이 풍부한 식품 – 비타민 B6는 모발 성장에 꼭 필요한 영양소입니다. 엽산, 비오틴 및 이노시톨은 성장을 촉진하고 생기 없는 모발을 풍성하게 합니다. 비타민 B가 풍부한 콜리플라워, 시금치, 통곡물, 대구 및 연어, 딸기, 감귤류, 겨자, 식물성 기름, 현미 및 곡물을 상당량 섭취하면 모발이 건강해집니다.
항산화제 모발에 필요한 또 다른 영양소입니다. 자유 라디칼은 모발을 노화와 손상으로부터 보호합니다. 계란, 우유, 아몬드, 아스파라거스, 아보카도, 전곡류 및 식물성 기름과 같은 많은 E가 풍부한 식품은 모두 모발에 대한 보호 장벽 역할을 하며 화학 물질, 자외선 및 기타 유해한 영향을 방지합니다.
지방산 - 이것은 또한 강하고 건강한 모발을 위한 필수 영양을 형성합니다. 우리가 먹는 기름과 유제품은 뿌리에서 모발을 윤활하고 손상을 방지합니다. 또한 건조를 방지하고 비듬을 줄여 두피에 영양을 공급합니다. 오일은 또한 모발의 색상을 유지하는 데 도움이 됩니다.