사진 보기 오늘은 세계 심장의 날을 맞아 건강한 심장을 위해 섭취할 수 있는 좋은 지방에 대해 알려드리려고 합니다. 모든 영양 전문가, 영양사들은 지방이 심장에 나쁘다고 말하지만, 지방의 종류와 안전한 것은 오늘의 토론 주제입니다. 심장에 좋은 다이어트 식품 목록을 확인하세요.
심장에 영향을 미치는 것은 지방의 양뿐만 아니라 지방의 유형도 중요합니다. 나쁜 지방은 콜레스테롤을 증가시켜 동맥과 정맥이 막히는 것과 같은 심장병을 유발하여 발작과 다양한 심장 문제를 유발합니다.
일부 지방도 좋은데, 나쁜 지방과 완전히 반대로 작용합니다. 좋은 지방은 심장을 보호하고 심장 시스템을 잘 돌봅니다. 오메가 3 지방은 신체적 건강과 정서적 웰빙을 유지하는 데 필요한 가장 중요한 보충제입니다.
나쁜 지방은 포화 지방과 트랜스 지방으로 체내 콜레스테롤 수치를 높입니다. 단일불포화지방과 다중불포화지방은 체내 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 위험을 줄여주기 때문에 건강한 지방입니다.
지방을 적당량 섞어서 섭취하는 것도 심장 다이어트와 건강한 생활 습관에 도움이 됩니다. 가장 좋은 심장 건강 방법은 체내에 콜레스테롤로 축적되는 것을 피하는 수용성 지방을 더 많이 섭취하는 것입니다.
다음은 음식 준비에 이상적이며 건강한 신체와 건강을 유지하는 데 도움이 되는 단일불포화 지방과 다중불포화 지방의 목록입니다.
단일불포화 지방 좋은 식품 하트
심장에 좋은 고도불포화 지방