사진 보기 체중 증가를 제어하려면 일상적인 다이어트 계획에 무엇을 포함해야 하는지 알아야 합니다. 식이 섬유는 신체가 노화되기 시작함에 따라 매우 중요합니다. 신체의 신진대사율은 나이가 들어감에 따라 계속 감소하지만 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 신체 기능을 돌볼 수 있습니다.
거칠기는 음식의 원인이 되는 모든 문제를 몸 밖으로 내보내고 건강 문제(심장 및 당뇨병)를 예방하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 변비와 위장 문제가 발생할 가능성이 줄어듭니다.
대부분의 사람들은 식이섬유 사용에 대해 잘 알지 못합니다. 계속해서 사람들을 자신의 제품으로 몰아붙이는 광고로 사람들은 다이어트에 도움이 된다고 생각하고 매일 먹기 시작합니다.
하지만 최고의 다이어트 식품인 시리얼을 만들기 위해서는 많은 것들이 연관되어 있습니다. 오늘은 그 내용에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다. 살펴보세요.
식단에 섬유질을 포함하는 5가지 쉬운 방법
1. 망고 씨와 옥수수 속대에는 섬유질이 많이 함유되어 있으므로 즙을 빨아먹는 것도 나쁘지 않습니다. 아이가 건강에 좋다는 말을 자주 한다고 꾸짖지 마세요.
2. 단백질과 식이섬유가 많이 함유되어 있는 삶은 땅콩이나 단옥수수를 이용하여 간식을 만들어 보세요. 갈아서 육수로 스프를 끓이는 것도 도움이 됩니다.
3. 오렌지는 풍부한 섬유소 공급원이므로 오렌지의 투명한 덮개(껍질 같은 덮개)를 제거하지 마십시오. 몸에 큰 도움이 됩니다.
4. 마이다 빵(흰 빵)을 피하고 섬유질이 풍부한 시리얼, 통곡물 비스킷 및 맥아를 선호합니다. 시리얼을 가루로 만들어 팬케이크를 만들 수도 있습니다.
5. 육류를 줄이고 야채, 과일 및 견과류 섭취를 늘립니다. 매일 식단에 과일 주스와 샐러드를 더 많이 포함할수록 더 건강하고 날씬해집니다.
일일 식단을 조정하고 추가 체중을 쉽게 제거하십시오.