사진 보기 다이어트 차트를 볼 때마다 녹색 잎 채소라는 단어가 계속해서 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 희귀한 노란색 과일과 야채를 볼 수도 있지만 야채 영양에 관한 한 빨간색 야채가 충분히 중요하다는 것을 볼 수 있는 경우는 매우 드뭅니다. 모든 전문가들은 모든 종류의 야채가 건강에 중요하다는 데 동의하지만 이 특별한 야채 그룹에는 많이 언급되지 않는 놀라운 특성이 있습니다.
다음은 몇 가지 사항입니다. 지금까지 빨간 채소에 대해 몰랐습니다.
빨간 채소가 당신에게 어떤 효과가 있습니까?
1. 빨간색은... 야채의 붉은색은 실제로 카로틴(당근을 주황색으로 만드는 영양소)의 변형된 유형인 리코펜의 색입니다. 그것은 생식 기관의 암과 싸우는 놀라운 품질을 가지고 있습니다. 특히 자궁경부암과 난소암을 치료합니다. 자궁경부암은 여성의 사망 원인 1위라고 해도 붉은색 음식을 많이 섭취해야 할 것입니다.
2. 리코펜은 어디에서 찾을 수 있습니까? 모든 붉은 채소에 들어 있지만 토마토는 채소에서 이러한 유형의 영양을 공급하는 최고의 공급원입니다. 생 토마토는 퓌레나 조리된 것보다 훨씬 더 많은 영양을 함유하고 있습니다. 버진 올리브 오일은 지용성 영양소이기 때문에 약간의 버진 올리브 오일과 함께 샐러드에 넣을 수 있습니다. 오일은 영양소가 몸에 흡수되도록 도와줍니다.
3. 블러드에 레드로 전환: 아시아 국가의 대다수 여성은 빈혈의 일부 또는 다른 형태를 가지고 있지만 우리는 여전히 비트 뿌리와 같이 철분이 풍부한 채소를 계속 무시합니다. 비트에는 카로틴이 함유되어 있으며 다른 곳에서는 찾기 힘든 망간과 같은 일부 필수 영양소가 고농축되어 있습니다. 칼로리도 높지 않습니다.
4. 레드는 슈퍼 푸드입니다: 빨간색과 노란색 피망은 공식적으로 슈퍼 푸드로 선언되었습니다. 항산화제와 암과의 싸움이 풍부하다는 것은 이제 널리 알려져 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 A의 RDA 성분이 풍부합니다. 특히 폐암과 싸우는 데 도움이 되는 베타 카로틴 및 베타 크립토잔틴과 같은 중요한 광화학 물질을 찾을 수 있습니다. 따라서 매일 독극물로 몸을 독살하려는 흡연자라면 이 슈퍼 푸드 영양가 있는 야채로 몸을 위해 약간의 청소부 역할을 하십시오.
5. 최고의 다이어트 친구: 이러한 유형의 야채에 대한 가장 좋은 점은 칼로리가 놀라울 정도로 낮다는 것입니다. 평균적인 붉은 채소는 충분한 조사료를 제공하면서 10-50칼로리를 함유할 것입니다. 하지만 대량으로 섭취하는 것이 아니라 필수 야채 영양도 섭취할 수 있습니다.
건강에 좋은 팁을 따르고 이 붉은 야채를 식단에 추가하세요.