모든 야채가 건강에 좋고 각각의 영양가가 있다는 것은 일반적으로 알려진 사실입니다. 따라서 제비뽑기에서 가장 건강한 야채를 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 영양가를 기준으로 7가지 야채가 이 기사에서 가장 건강한 것으로 명명되었습니다. 이 채소는 종합적인 영양을 제공하기 때문에 슈퍼푸드라고도 할 수 있습니다.
야채가 많이 포함된 건강한 식단을 계획하고 있다면 이 7가지 가장 건강한 야채를 포함해야 합니다. 이 다이어트는 당신을 건강하게 만들 뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킬 것입니다.
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건강에 좋은 7가지 야채:
1. 브로콜리: 슈퍼푸드라고 하면 브로콜리를 빼놓을 수 없습니다. 항산화 및 암 퇴치 특성으로 인해 접시에 있는 처음 몇 안 되는 건강에 좋은 야채 중 하나입니다. 여기에 들어 있는 엽산과 비타민 C는 추가 보너스입니다.
2. 피망: 고추는 건강한 야채 목록의 또 다른 스타 멤버입니다. 특히 빨간색과 노란색 피망은 암과 싸우는 항산화제가 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 녹색 피망에는 엽록소가 있어 세포에 활력을 주고 세포 성장을 촉진합니다.
3. 브뤼셀 콩나물: 녹색 잎이 많은 채소가 없으면 슈퍼 푸드 목록을 가질 수 없습니다. 브뤼셀에는 비타민 B12와 엽산이 풍부합니다. 좋은 생식 건강을 제공하고 난관 막힘 및 기타 여성의 생식 문제를 방지합니다.
4. 가지: 가장 건강한 야채 목록에 깜짝 등장한 것은 미나리 또는 가지입니다. 목록에서 자신의 위치를 정당화하는 몇 가지 고유한 속성이 있습니다. 가지는 nasunin이라는 색소에서 보라색을 얻습니다. 이 요소는 뇌 세포의 부패를 막는 항산화제입니다. 알츠하이머병 및 치매와 같은 기타 정신 장애의 위험이 증가하지만 이 야채는 필수품입니다.
5. 당근: 당근은 카로틴과 비타민 A가 풍부합니다. 좋은 시력, 야간 시력, 결점 없는 피부를 위해서는 무엇과도 바꿀 수 없습니다.
6. 토마토: 토마토는 엄밀히 말하면 과일이지만 샐러드와 조리된 음식에 야채로 먹습니다. 붉은 색 안료에는 리코펜과 질병의 황제인 암과 싸우는 데 도움이 되는 폭발적인 항산화제가 있습니다. 그 외에도 토마토에는 드물게 발생하는 영양소인 비타민 K가 풍부합니다.
7. 시금치: Poppey가 가장 좋아하는 녹색 잎이 많은 채소는 우리가 끝내는 슈퍼 푸드였습니다. 시금치에는 암과 싸우는 엄청난 수의 13가지 플라보노이드 화합물이 들어 있습니다. 그 외에도 칼슘 함량은 여성이 골다공증을 예방하기 위한 필수 식품입니다.
이것은 식단에 포함되어야 하는 7가지 가장 건강한 야채입니다. 이 중 몇 개를 정기적으로 가지고 있습니까?