로티와 쌀 사이의 오래된 전쟁은 여전히 진행 중입니다. 사람들은 각각에 대해 수많은 주장을 합니다. 쌀이 살이 찐다고 하는 사람도 있고, 로티스가 소화하기 어렵다는 사람도 있습니다. 그렇다면 무엇이 사실이고 무엇이 사실이 아닌 것일까요? 쌀이 당신을 살찌게 하는지 아니면 로티가 소화하기 어려운지 알아보십시오. 이 건강한 곡물의 대결에서 누가 승자가 되는지 봅시다.
탄수화물- 우선 쌀은 저탄수화물 식단이고 로티는 복합 탄수화물이 풍부합니다. 이러한 효소가 복합 탄수화물을 분해하는 과정은 훨씬 더 많은 칼로리 소비를 유발합니다. 따라서 쌀을 섭취하면 로티보다 탄수화물 입자를 분해하는 데 필요한 에너지가 적습니다. 소화기 계통이 약한 사람은 쉽게 로티스를 소화하기 어려워집니다. 속이 쓰리면 로티보다 밥을 먹는 것이 좋습니다.
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무기력- 점심이나 저녁에 밥을 먹고 나면 게으르다고 말하는 사람들을 본 적이 있을 것입니다. 쌀을 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다. 이것이 사람들이 밥을 먹고 나면 무기력해지는 이유입니다. 그러나 반면에 식단에 로티스가 있다면 식사 후 게으름을 느끼지 않을 것입니다. 이 점을 감안할 때 쌀과 로티스의 전쟁에서 후자가 압도적인 승자로 떠올랐음을 알 수 있습니다.
지방- 쌀에는 지방이 풍부합니다. 따라서 다이어트를 좋아하는 사람이라면 먹지 않는 것이 좋습니다. 반면에 로티는 지방이 그렇게 풍부하지 않습니다. 그렇기 때문에 갑상선 기능 항진증이나 비만이 있는 사람은 밥을 먹으면 살을 찌게 하므로 식사 중에 밥을 먹지 않는 것이 좋습니다.
밥을 짓는 방식에 따라서도 많이 달라집니다. 압력솥에 밥을 하면 밥의 수분을 모두 흡수하기 때문에 훨씬 더 건강에 해롭습니다. 열린 그릇에 밥을 짓고 여분의 물을 걸러냅니다.
섬유- 쌀과 로티스 중 어느 것이 더 많은 섬유질을 가지고 있습니까? 로티스는 복합 탄수화물이 풍부하고 섬유소도 풍부하기 때문에 답은 매우 쉽습니다. 섬유소는 장운동을 편안하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 반면에 쌀은 로티에 비해 식이섬유를 많이 제공하지 않습니다.
쌀과 로티는 모두 건강한 곡물로 장단점이 있습니다. 따라서 식사에 쌀이나 로티를 포함하기 전에 이러한 요소를 고려하십시오.