사진 보기 대부분의 경우 친구나 동료가 건강한 단백질 식단의 이점에 대해 이야기하는 것을 들었을 것입니다. 단백질 다이어트는 단기간 지속하면 절대적으로 좋습니다. 그러나 이러한 식단의 건강에 대한 논쟁이 증가하는 이유는 무엇입니까? 기본적인 요점은 이러한 식단이 영양학적으로 균형이 맞지 않는다는 것입니다. 그들은 우리 몸의 영양소 요구 사항을 준수하지 않습니다. 오랫동안 단백질 식단만 유지하면 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고단백 식단의 건강 위험을 살펴보겠습니다.
풍부한 지방- 탄수화물은 에너지와 지방 연소를 돕습니다. 그러나 고단백 식단을 하는 사람들은 사실상 탄수화물을 전혀 섭취하지 않습니다. 따라서 지방 섭취는 그것을 태울 수단 없이 계속 증가합니다. 말 그대로 에너지를 공급하는 탄수화물 섭취가 부족합니다. 따라서 단백질뿐만 아니라 탄수화물도 포함된 식단을 선택하십시오.
영양소 결핍- 고단백 식단은 인체의 영양 결핍을 동반합니다. 단백질이 풍부한 식단에서는 탄수화물, 비타민 및 미네랄과 같은 다른 영양소의 대부분이 빠져 있습니다. 식이 섬유의 섭취가 적으면 변비와 게실염과 같은 질병도 유발할 수 있습니다. 다른 모든 영양소를 완전히 차단할 뿐만 아니라 인체에 많은 영양 결핍 질환을 유발합니다.
질병 유발- 고단백 식단은 심장병, 골다공증, 신장 결석, 당뇨병, 암 등과 같은 많은 질병의 근본 원인입니다. Mayo Clinic에 따르면 단백질의 과도한 섭취는 또한 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 단백질이 분해되면 케톤이라는 화학 물질이 생성됩니다. 신체에 케톤이 과도하게 존재하면 신장 기능에 영향을 미칩니다. 우리 몸은 단백질 대사의 모든 노폐물을 제거하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 콜레스테롤과 포화 지방이 많은 고단백 식단은 득보다 실이 많습니다.
다이어트 손실 신화- 단백질 다이어트가 체중 감량에 도움이 된다는 것은 신화입니다. 고단백 식단은 선택이 현명할 때에만 좋습니다. 생선, 살코기 쇠고기, 껍질을 벗긴 닭고기, 돼지고기 및 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 모든 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단만이 건강에 좋습니다. 따라서 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하고 그에 따라 식사 선택을 계획하십시오.
균형은 건강한 삶의 유일한 열쇠입니다. 건강한 단백질 식단만으로는 충분하지 않습니다. 건강과 몸매를 유지하기 위해 모든 영양소 그룹에서 식품을 선택하십시오.