혈압은 심각한 건강 문제입니다. 고혈압은 동맥혈압이 지속적으로 높은 상태입니다. 고혈압으로 고통받는 뒤에는 여러 가지 이유가 있습니다. 고혈압, 스트레스, 과도한 염분 섭취 및 당뇨병은 고혈압의 몇 가지 원인입니다. 고혈압이 있으면 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 따라서 음식과 약물을 통해 상승하는 혈압을 조절해야 합니다. 의사는 약을 처방하지만 고혈압을 낮추려면 건강한 식단을 유지해야 합니다. 다음은 자연적으로 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식 목록입니다.
혈압을 낮추는 6가지 음식:
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비타민 C가 풍부한 과일: 오렌지, 키위, 크랜베리, 구아바, 포도, 딸기와 같은 과일은 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 많은 연구에 따르면 비타민 C를 적절하게 섭취하면 고혈압의 가능성이 줄어듭니다. 이 과일을 생으로 먹거나 으깨서 주스로 만들 수 있습니다. 이러한 비타민 C가 풍부한 과일을 매일 섭취하여 자연스럽게 고혈압을 낮추십시오.
바나나: 바나나는 신체 에너지를 증가시킬 뿐만 아니라 상승하는 혈압을 조절하는 데에도 효과적입니다. 바나나는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 혈압을 조절하는 영양소. 따라서 고혈압이 있는 경우 매일 1-2개의 바나나를 섭취하십시오. 바나나를 3개 이상 가지고 있지 마십시오. 과일에는 설탕이 풍부하며 이 성분은 혈당 수치를 높이고 뚱뚱하게 만들 수 있습니다.
시금치: 녹색 잎이 많은 채소는 몸에 좋고 영양가가 높습니다. 우리 모두 알고 있습니다! 그러나 이 녹색 잎 채소가 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 시금치는 비타민 C, 철분, 엽산, 마그네슘이 풍부한 영양가 있는 식품입니다. 건강을 유지하고 빛나는 피부를 가지려면 이 영양가 있는 음식을 식단에 포함시키십시오.
마늘: 마늘이 심장에 좋다는 것은 모두 알고 있습니다. 심혈관 질환을 예방하기 위해 마늘 꼬투리를 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 마늘은 또한 혈액이 두꺼워지는 것을 방지합니다. 심장의 막힘을 조절하는 효과적인 음식. 따라서 고혈압을 조절하기 위해 마늘 정향을 섭취하십시오.
브로콜리: 비타민C가 많이 함유된 건강식품입니다. 또한 칼륨, 크롬 등의 영양소가 풍부하여 고혈압을 낮추는 데 제격입니다. 브로콜리는 혈당 수치, 인슐린 수치를 조절하고 심혈관 질환으로부터 심장을 보호합니다.
토마토: 즙이 많고 신맛이 나는 붉은 채소는 영양소와 단백질의 허브입니다. 상승하는 혈압을 조절하려면 과육을 규칙적으로 섭취하십시오. 토마토에는 자연적으로 고혈압을 감소시키는 라이코펜(항산화제)이 있습니다. 또한 비타민 C, A, E, 칼륨, 칼슘 등이 풍부합니다. 혈압 조절에 필요한 모든 영양소.
고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 식품입니다. 이러한 식품 외에도 콩(녹색 및 검은색), 해바라기 씨, 탈지유, 고구마, 양파, 연어 및 다크 초콜릿을 먹을 수 있습니다.