너무 많은 칼슘이 해로운 이유는 무엇입니까?

뭐든지 과하면 해롭다. 칼슘이든 다른 영양소든 미네랄이든 비타민이든 단백질이든 상관없습니다. 그 요구 사항은 사람의 성별과 나이에 따라 다릅니다. 칼슘은 또한 뼈에 매우 좋습니다. 이것이 식단의 필수 부분이 되는 이유입니다. 그러나 더 좋은 것이 많다는 오래된 개념은 이제 부숴야 합니다. 다음은 과도한 칼슘이 해로울 수 있는 몇 가지 이유입니다.

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여성과 어린이는 남성보다 칼슘 요구량이 더 많습니다. 아이들은 성장을 위해 많은 양의 칼슘이 필요하기 때문입니다. 그리고 여성은 임신, 수유 등으로 인해 더 많은 칼슘이 필요합니다. 남성은 매일 약 1000-1200mg의 칼슘이 필요하고 여성은 1200-1500mg, 어린이는 매일 약 1300mg의 칼슘이 필요합니다. 그리고 당신이 가질 수있는 최대 칼슘은 2500gm입니다. 칼슘을 과도하게 섭취하면 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

• 과도한 칼슘은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 따라서 때때로 현기증을 느낄 때 이것은 단지 칼슘의 영향일 수 있습니다. 의사와 그러한 의학적 상태를 분석할 필요가 있습니다.

• 과도한 칼슘 섭취의 영향은 또한 전립선암의 증가와 관련이 있습니다. 따라서 이미 이 질병을 앓고 있는 사람들은 식단에서 과도한 칼슘 섭취를 피해야 합니다. 또한 유전자에 암이 있는 경우 칼슘이 너무 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 혈류에서 칼슘을 너무 많이 섭취하면 해롭습니다.

• 골다공증은 시간이 지남에 따라 뼈 조직이 얇아지고 고갈되는 것입니다. 과도한 칼슘 섭취는 뼈에 좋지 않을 수 있지만 그 반대입니다. 과도한 칼슘은 뼈를 퇴화시키고 조기 노화를 유발합니다. 그렇기 때문에 우유와 그 제품과 같은 칼슘이 풍부한 제품을 모두 좋아하더라도 너무 많이 섭취해서는 안됩니다.

• 과도한 칼슘 섭취는 또한 변비, 식욕 부진 및 복통과 같은 많은 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 잦은 배뇨 문제를 일으킬 수도 있습니다. 이것은 당신의 몸이 매우 쉽게 탈수되고 또한 당신의 몸에서 대체하기 어렵게 되는 많은 염분을 잃어버리기 때문에 매우 해롭습니다.

• 칼슘을 너무 많이 섭취하면 칼슘이 소변으로 방출되어 신장에서 칼슘 옥살레이트 또는 칼슘 포스페이트 결정이 형성됩니다. 이것이 신장 결석으로 이어지는 것입니다. 그리고 이것은 칼슘 섭취의 가장 해로운 영향 중 하나입니다.

따라서 의사와 상의하고 신체가 요구하는 최소량의 칼슘 섭취를 제한하십시오.