약한 시력은 오늘날 만성적인 문제입니다. 이전에는 사람들이 특정 연령 이후에 안경을 착용해야 했습니다. 하지만 지금은 어린 아이들도 눈이 건강하지 않기 때문에 안경의 도움이 필요합니다. 올바른 종류의 음식을 먹으면 시력이 향상될 수 있습니다. 이러한 식품은 또한 눈이 손상되는 것을 방지할 수 있습니다.
우리 모두는 오랜 시간 동안 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 하기 때문에 대부분의 사람들은 눈을 건강하게 유지하기 위해 고군분투하고 있습니다. 따라서 식단에서 시력에 가장 좋은 음식을 섭취하는 것이 더욱 중요합니다. 대체할 눈도 없고 눈도 건강하게 먹고 보존해야 합니다. 예를 들어 당근에는 백내장을 예방하는 성분인 카로틴이 풍부합니다.
대부분의 경우 나쁜 시력은 어릴 때부터 발생하는 안구 영양실조의 결과입니다. 안구 영양실조는 식단에서 눈에 필요한 음식의 비율이 충분하지 않다는 것을 의미합니다. 시간이 지나면 시력이 약해질 수 있습니다. 식단에서 시력을 개선하기 위해 음식을 통합하는 것은 매우 간단합니다. 상상의 범위에서 보기 드문 음식이 아닙니다. 눈을 건강하게 하려면 매일의 음식을 고르는 데 주의를 기울여야 합니다.
눈에 좋은 음식을 소개합니다.
당근에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부하여 백내장 발병 가능성을 줄이고 눈의 근육 퇴화를 막습니다.
호두와 아몬드는 특히 눈에 좋습니다. 백내장 예방에 중요한 역할을 하는 비타민 E가 풍부합니다.
물고기를 많이 먹는 공동체는 시력이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 생선 지방이나 기름에는 안구 근육을 좋은 상태로 유지하는 중요한 오메가-3 지방산이 있습니다.
루테인은 눈에 매우 중요한 항산화제입니다. 그리고 아보카도는 다른 모든 과일과 비교할 때 가장 많은 양의 루테인을 함유하고 있습니다.
코코아 추출물이 풍부한 다크 초콜릿이 눈의 각막을 건강하게 지켜줍니다. 그러나 무가당 코코아를 정기적으로 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 배가 부을 수 있습니다.
녹색 채소에는 칼슘, 비타민 C, 비타민 K, 철분과 같은 영양소가 풍부합니다. 이 모든 영양소는 안구 건강에 중요합니다.
양파는 유황이 풍부하고 이 미네랄은 눈의 수정체를 보호하는 글루타티온이라는 화학 물질을 생성하는 데 도움이 됩니다. 따라서 양파를 많이 섭취하고 가급적이면 생으로 드시는 것이 좋습니다.
당근과 같은 비트 뿌리에는 백내장을 예방하는 카로틴이 풍부합니다. 또한 철분이 풍부하여 전반적인 눈 건강을 개선합니다.
다크 초콜릿과 마찬가지로 레드 와인에는 각막을 건강하게 만드는 플라바노이드가 풍부합니다. 적포도주를 소량만 섭취하면 심장도 건강해지고 시력도 좋아질 수 있습니다.
계란, 특히 노른자는 눈에 중요한 2가지 영양소를 함유하고 있습니다. 유황과 시스테인은 모두 계란에 존재하며 수정체를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
노란 피망은 야맹증을 예방하는 항산화제로 특히 중요합니다.
감귤류에는 비타민 C가 풍부합니다. 이 비타민은 영양소가 풍부하여 눈 근육의 퇴화를 예방합니다. 시력 저하도 막아줍니다.
양파와 같은 마늘은 유황이 풍부하여 눈의 수정체에 좋습니다.
붉은 고기는 눈 건강의 필수 구성 요소이며 아연입니다. 이 미네랄은 망막을 좋은 상태로 유지하는 효소 생산에 필수적입니다.
콩은 눈에 좋은 좋은 단백질과 일부 필수 지방산을 의미합니다.
포도에는 야간 시력을 강하게 만드는 데 매우 중요한 안토시아닌이 들어 있습니다. 그러니 시간이 있을 때 포도를 많이 따십시오.
호박은 노란색 채소이므로 카로틴이 풍부합니다. 이렇게 하면 시야의 거리가 향상됩니다.
칠면조 고기에 존재하는 단백질은 눈에 매우 중요합니다. 또한 망막을 건강하게 유지하는 아연이 있습니다. 살코기라서 심장에 무리 없이 즐길 수 있습니다.
다크 베리에는 야간 시력을 개선하고 시력을 좋게 하는 광 영양소가 포함되어 있습니다.
호박은 시력 건강에 중요한 영양소인 제아잔틴을 상당량 함유하고 있는 야채입니다.