겨울에는 담요 아래 소파 안에 머무르는 것을 좋아합니다. 그들은 게으른 분위기와 쌀쌀한 날씨가 당신에게 뜨겁고 매운 것을 강요합니다. 이 쌀쌀한 계절에는 수프와 튀긴 음식이 일반적으로 소비됩니다. 그러나 겨울에는 식단에 매우 주의해야 합니다.
많은 신체 활동을 피하고 파코라와 감자튀김과 같은 튀긴 음식을 과식하면 살이 쉽게 찔 수 있습니다. l따라서 겨울은 가장 게으른 계절입니다. 그러나 오렌지, 시금치, 완두콩, 겨울 상추, 콜리플라워, 당근과 같은 특별한 음식의 계절이기도 합니다. 잡종 덕분에 일년 내내 이러한 식품을 얻을 수 있었지만 유기농 제철 식품이 더 영양가가 높습니다. 이 겨울 음식은 건강에 좋고 다이어트에도 좋습니다. 겨울철 다이어트 중이라면 이 음식을 요리에 추가하는 것을 잊지 마십시오.
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건강하고 영양가 있는 5가지 겨울 음식:
시금치: 녹색 잎이 많은 채소에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 겨울에 재배되는 시금치는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 항암 작용을 하는 플라보노이드, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 아연, 망간 및 기타 고압을 감소시키는 항산화제를 함유하고 있습니다. 가장 중요한 것은 시금치가 시스템을 정화하고 얼굴에 윤기를 부여하는 데 도움이 된다는 것입니다.
오렌지: 이 산성 감귤류는 체지방을 태우고 빛나는 피부를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 이 겨울 음식은 비타민 C, 플라보노이드, 칼륨, 엽산, 칼슘, 요오드, 인, 나트륨 및 철이 풍부합니다. 과즙이 많은 새콤한 오렌지는 변비를 치료하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 정자를 건강하게 유지하며 고혈압을 낮추고 신장 결석을 예방하며 노화와 피부 손상을 유발하는 활성산소로부터 피부를 보호합니다. 생 오렌지를 먹거나 갈아서 주스를 만들 수 있습니다.
키위: 이 겨울 과일에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 영양가 있는 과일을 겨울 식단에 포함할 수 있습니다. 섬유질 함량이 높고 식이섬유가 혈당 수치를 조절하고 대장암을 예방합니다. 키위에는 오렌지보다 비타민 C가 더 많다고 믿어집니다. 이제 달콤한 요리에 키위를 토핑으로 추가해야 하는 이유가 하나 더 생겼습니다.
완두콩: 이 녹색 겨울 음식을 요리에 추가해야 합니다. 작은 팝업은 날 것으로 섭취하거나 요리의 재료로 추가하기 위해 삶을 수 있습니다. 겨울 아침에 기분이 좋지 않다면 생 완두콩을 몇 개 팝니다. 그것은 당신의 면역 체계를 강화하고 또한 당신을 활동적으로 유지합니다. 또한, 완두콩은 칼로리가 낮고 비타민이 풍부하며 인슐린 저항성을 예방합니다.
비트 뿌리: 이 짙은 붉은색 채소는 영양가가 매우 높기 때문에 겨울 식단에 포함시켜야 합니다. 비트 뿌리는 신체의 혈구 수와 혈류를 증가시킵니다. 독소를 배출하고 혈구수를 좋게 하고 뺨을 붉게 물들이도록 하십시오.
이것은 영양가 있고 건강에 좋은 몇 가지 겨울 음식입니다. 겨울 식단에 추가하셨나요?