항산화제는 몸을 정화하는 천연 해독제 역할을 하는 화합물입니다. 자유 라디칼(자유 전자가 노출된 분자)은 신체를 손상시킬 수 있습니다. 산화 방지제는 하나의 전자를 제공하여 이러한 분자를 중화하여 신체에 손상을 입히는 것을 방지합니다. 신체의 자유 라디칼은 전반적인 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 따라서 항산화제는 신체를 정화하고 해독하는 데 중요한 역할을 합니다.
항산화 물질이 풍부한 식품이 많이 있습니다. 카로티노이드, 플라보노이드, 멜라토닌, 비타민(A, C, E), 식물성 화학물질(베타-카로틴 및 리코펜) 및 셀레늄 및 아연과 같은 미네랄과 같은 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 배설물과 소변을 통해 배설되는 폐기물로 전환합니다.
그렇기 때문에 항산화제는 자연적으로 하얗고 결점 없는 피부를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 당근, 고구마, 아보카도, 석류, 포도, 키위 피망, 강낭콩과 같은 다양한 과일과 채소를 통해 천연 항산화제를 얻을 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하면 독소와 자유 라디칼로부터 시스템을 정화할 뿐만 아니라 자연적으로 결점 없이 빛나는 피부를 얻는 데 도움이 됩니다.
몸을 해독하고 피부를 정화하는 것 외에도 항산화제가 풍부한 식품에는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 항산화제가 풍부한 식품은 세포 손상을 예방하고 제2형 당뇨병을 역전시키며 암과 심장병을 예방합니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 이러한 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 식단에 포함시켜 화장품을 사용하지 않고도 건강하고 아름답게 보이도록 하십시오.
항산화가 풍부한 식품 15가지:
이 녹색 잎이 많은 채소는 항암 특성이 있고 심혈관 질환을 예방하는 폴리페놀 플라보노이드(항산화)의 풍부한 공급원입니다.
항산화제가 풍부한 또 다른 녹색 잎 채소는 시금치입니다. 루테인, 제아잔틴(2가지 카르티노이드 항산화제)이 함유되어 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환으로부터 뇌를 보호합니다.
브뤼셀 콩나물은 식물성 화학 물질의 풍부한 공급원일 뿐만 아니라 신체에 필요한 식이 섬유, 비타민 및 미네랄도 풍부합니다.
이 십자화과 야채는 건강하고 건강하게 유지하는 비타민, 단백질 및 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 비트는 또한 신체의 혈액 순환을 증가시킵니다. 따라서 이 항산화제가 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
다른 녹색 채소와 마찬가지로 브로콜리도 풍부한 항산화 물질입니다. 그것은 신체를 해독하고 많은 질병을 퇴치하는 식물 영양소를 함유하고 있습니다.
우리 모두는 생마늘의 항생제 특성을 잘 알고 있습니다. 그러나 A, B 및 C, 셀레늄, 철, 아연 등과 같은 항산화제가 풍부하여 고혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
피망은 카로티노이드와 비타민 C(항산화)의 풍부한 공급원입니다. 빨간색과 노란색 피망 모두 건강하고 영양가도 높습니다.
검정, 빨강 및 핀토와 같은 거의 모든 종류의 콩에는 시스템을 정화하고 해독하는 항산화제가 풍부합니다.
딸기, 체리, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리와 같은 베리에는 단백질, 비타민 및 기타 항산화제가 풍부합니다. 그들은 몸에 있는 지방을 태울 뿐만 아니라 해독도 합니다. 따라서 베리를 섭취하여 시스템을 청소하고 신체에서 자유 라디칼을 제거하고 베리를 섭취하십시오.
달콤하고 톡 쏘는 감귤류에는 비타민 A, C, 플라보노이드 및 베타카로틴이 함유되어 있어 몸을 해독하고 정화합니다.
사과는 하루에 의사를 멀리합니다. 사과는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 식물성 영양소인 플라보노이드와 폴리페놀(항산화제)이 풍부합니다.
아보카도는 비타민 A, C 및 E가 풍부하여 시스템을 해독하고 신체의 자유 라디칼을 감소시킵니다.
석류 씨는 좋은 맛을 내는 것 외에도 시스템을 정화하는 항산화제가 풍부합니다.
토마토는 지금까지 질병과 싸우는 리코펜(항산화제)의 가장 풍부한 공급원입니다. 토마토는 또한 몸에 축적된 지방을 태우므로 체중 감량에 도움이 됩니다.
다른 비타민 C가 풍부한 식품과 마찬가지로 키위도 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 항산화제가 풍부합니다.