누구나 한 번쯤 꿈꾸는 길고 윤기나는 머리카락. 우리가 알고 있는 머리카락은 사람의 아름다움을 정의합니다. 그러나 매일매일의 스트레스와 건강에 해로운 생활 방식은 건강에 해를 끼칠 뿐만 아니라 피부와 모발에도 큰 결점을 일으키고 있습니다. 한편, 머리카락이 잘 자라지 않는 원인은 유전과 나이도 탓입니다. 동시에 환경적 요인은 모발 상태를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다.
누구나 길고 강한 머리카락을 갖고 싶어합니다. 모발 성장을 증가시키기 위해 우리는 화학 제품에 많은 돈을 쓰지만 소용이 없습니다. 한편, 모발은 일반적으로 단백질로 구성되어 있다는 사실을 아는 것이 중요하며 모발을 굵고, 길고, 튼튼하게 만들기 위해서는 건강하게 자라도록 돕는 단백질 식단이 필수적입니다. 단백질 외에 다른 필수 영양소도 모발 성장을 증가시키는 데 필요합니다. 비타민 A와 B가 풍부한 식품, 아연, 필수 지방산과 같은 영양소와 미네랄을 매일 섭취하면 모발이 더 빨리 자라는 데 도움이 됩니다.
다음은 모발 성장을 증가시키는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 식품입니다.
물고기를 기르는 것은 길고 강한 머리카락을 갖는 열쇠입니다. 이 건강식에는 단백질과 비타민 D가 풍부합니다. 생선에는 또한 두피와 모발에 수분을 공급하는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어와 같은 생선, 청어는 모발 성장을 촉진하는 최고의 생선으로 간주됩니다.
견과류와 씨앗, 특히 아몬드와 호두에는 상당한 양의 오메가-3 지방산이 함유되어 있다고 합니다. 또한 비타민 E가 풍부하여 모발 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히 호두에는 천연 모발을 풍부하고 윤기 있게 유지하는 데 도움이 되는 미네랄인 구리가 함유되어 있습니다.
굴은 풍부한 아연 공급원입니다. 이것은 굴, 계란, 쇠고기와 같은 건강 식품에서 주로 발견되는 필수 영양소입니다. 아연의 양이 적으면 탈모가 발생합니다. 따라서 굴을 넣으면 확실히 머리카락이 더 빨리 자라게 됩니다.
감자, 당근, 망고, 호박과 같은 비타민 A가 풍부한 식품은 모발에 좋습니다. 이것은 두피를 유지하는 오일을 생성하는 것으로 알려져 있습니다.
계란은 우리 몸의 전반적인 건강에 가장 유익한 식품으로 알려져 있습니다. 계란에는 단백질, 아연, 철분과 같은 필수 영양소가 모두 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 다른 중요한 측면은 철분이 모발을 튼튼하게 유지하고 탈모를 방지하기 때문에 모발에 좋다는 것입니다.
시금치와 카레 잎과 같은 녹색 잎이 많은 채소에는 철분이 완전히 풍부합니다. 철, 베타 카로틴, 엽산, 시금치 및 카레 잎의 비타민 C와 같은 필수 영양소는 이러한 영양 성분에 함유된 천연 오일과 함께 모낭을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. .
위장 문제로 인해 피할 수 있지만 이 콩에는 단백질, 철, 아연 및 비오틴이 풍부합니다. 건강하고 튼튼한 모발을 위해 이 음식을 섭취하세요.
우리 중 많은 사람들이 지방 함량 때문에 매일 식단에 이것을 포함하는 것을 두려워합니다. 그러나 강하고 긴 머리를 얻으려면 식단에 이 건강 식품을 추가하십시오. 유제품에는 비타민 B5, 비타민 D 및 다량의 칼슘이 포함되어 있습니다.
베리에는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 C는 모발과 피부에 가장 좋은 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 모발에 힘을 주고 탈모를 예방하는 데 도움이 됩니다.
단백질이 풍부한 식품은 모발과 피부 세포의 빌딩 블록과 같은 역할을 합니다. 닭고기를 매일 식단에 포함시키면 단백질과 아연이 많이 함유되어 있어 건강하고 튼튼한 모발을 유지하는 데 도움이 됩니다.