인슐린 저항성은 어떤 탄수화물을 섭취하든 설탕(곡물, 설탕, 밀가루, 과일, 감자, 호박 등)으로 변하는 대사 증후군입니다. 이것은 인슐린 수치를 증가시키고 에너지로 바뀌는 대신 인슐린 저항성은 염증을 유발하고 혈당 수치를 증가시킵니다.
인슐린이 혈구 속으로 들어가지 않으면 체내에서 인슐린이 작용하지 않아 저항성이 생긴다. 이것은 건강에 정말 위험할 수 있습니다. 인슐린이 세포에 들어가지 않으면 염증을 일으켜 당뇨병, 혈당 문제 및 만성 피로를 유발합니다. 인슐린 저항성을 역전시킬 수 있는 보충제는 거의 없습니다. 이러한 건강 문제를 피하려면 쉽게 포도당으로 변하는 음식을 피해야 합니다.
인슐린이 덜 효과적이면 심각한 심장 및 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 심장마비 및 기타 상태를 피하려면 이 음식 목록을 피하십시오. 적절한 식단은 체내 인슐린 수치의 균형을 유지하고 인슐린 저항성을 예방할 수 있습니다. 살펴보세요
인슐린 저항성을 위해 피해야 할 음식:
붉은 고기에는 심장 질환을 유발할 수 있는 포화 지방이 포함되어 있으며 인슐린 저항성 가능성도 높아집니다. 붉은 고기를 피하고 인슐린 저항성을 피하기 위해 살코기 또는 건강한 생선과 같은 음식을 포함하십시오.
고지방 치즈는 건강에 정말 해로울 수 있습니다. 포화 지방이 풍부하여 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 식단에 치즈를 추가하지 마십시오.
패스트푸드나 튀긴 음식에는 트랜스 지방이 풍부합니다. 인슐린 저항성이 있는 사람은 튀긴 음식, 패스트푸드, 냉동 식품 및 통조림 식품에서 발견되는 트랜스 지방을 피해야 합니다.
곡물에는 전분이 풍부하고 전분은 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 정말 나쁠 수 있습니다. 정제되거나 가공된 탄수화물은 인슐린 수치를 만성적으로 상승시킬 수 있습니다.
이것은 설탕으로 변하는 녹말 채소입니다. 이것은 인슐린 저항성의 원인 중 하나입니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 높이므로 감자를 피해야 합니다.
호박에는 당으로 변하는 탄수화물이 있습니다. 이것은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으므로 식단에서 이 음식을 피하십시오.
당근과 옥수수는 또한 탄수화물이 풍부하므로 인슐린 저항성을 유발할 수 있으므로 식단에서 피하십시오.
흰 빵과 밀가루에는 설탕이 풍부합니다. 흰 빵, 도넛 및 기타 디저트와 같이 밀가루로 만든 식품은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으므로 피하십시오.
녹색 콩은 신체의 당 수치를 증가시킬 수 있는 것보다 녹말이 많은 채소입니다. 에너지로 쉽게 전환되지 않으므로 식단에서 피하십시오.
알코올 음료는 곧바로 설탕으로 변하고 우리 몸이 먼저 그것을 태웁니다. 음주는 염증과 인슐린 저항성을 유발할 수 있으므로 피하십시오!