변비는 불편한 건강 문제에 대한 사소한 것입니다. 그러나 변비가 만성화되면 많은 심각한 건강 문제도 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 치질은 변비의 장기적인 영향입니다. 따라서 변비의 원인을 제때 발견하는 것이 매우 중요합니다. 변비의 원인은 때때로 음식일 수 있습니다. 일부 음식은 변비에 도움이 되며 규칙적인 배변을 위해서는 피해야 합니다.
예를 들어 튀긴 음식은 변비를 크게 유발합니다. 이것은 기름이 사신 역할을 하여 변을 끈적거리고 단단하게 만들기 때문입니다. 또한 냉동 식품은 변비를 크게 유발합니다. 냉동식품에 들어 있는 섬유소의 양이 정말 적기 때문입니다. 변비에 대한 가장 좋은 치료법은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 완하제는 또한 변비 치료제입니다. 단, 설사제를 매일 섭취하는 것보다 변비를 유발하는 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
변비가 일상적인 문제가 되지 않도록 하십시오. 따라서 이미 배변에 문제가 있는 경우 이러한 변비 유발 음식을 피하십시오.
아이스크림은 거의 zilch 섬유질을 함유하고 있으므로 배변을 규칙적으로 하는 데 도움이 되지 않습니다. 또한 아이스크림에 들어 있는 모든 설탕과 우유는 변을 단단하게 만드는 결합제 역할을 합니다.
칩은 튀겨지고 바삭하며 섬유질이 없습니다. 변비에 좋은 음식입니다.
바나나는 고전적인 '바인더'입니다. 대변을 뭉쳐주기 때문에 바나나를 너무 많이 먹으면 변비가 생길 수 있습니다.
버터, 치즈 또는 파니르와 같은 유제품을 너무 많이 섭취하면 소화가 느려집니다. 따라서 배설물 사이의 간격이 증가합니다.
쌀에는 전분이 많다. 그리고 전분은 달라붙어 대변의 '결합제' 역할을 합니다. 그래서 밥을 너무 많이 먹으면 소화불량과 변비가 생길 수 있습니다.
쿠키는 섬유질과 수분이 모두 적습니다. 그리고 섬유질과 수분이 규칙적인 배변에 필요한 두 가지 요소라는 것을 이미 알고 있습니다. 또한, 소화 시스템을 망치는 탄산음료가 있습니다.
붉은 고기는 소화하기 어렵고 철분이 많이 함유되어 있습니다. 철분은 변을 검고 검게 만드는 경화 물질입니다. 그렇기 때문에 붉은 고기는 섬유질이 풍부하지만 변비에 걸리기 쉬운 사람들에게 좋지 않습니다.
냉동 식품은 시간과 에너지를 절약하지만 돌이켜보면 많은 건강 문제를 야기합니다. 섬유질이 매우 적고 배변을 방해하는 방부제가 많이 들어 있습니다.
밀가루는 매우 정제된 식품이며 대부분의 섬유질이 제거되어 있습니다. 잡곡 가루가 있으면 밀가루 대신에 섬유질을 더 많이 섭취하고 변비 가능성이 줄어듭니다.
너무 많이 튀기면 음식의 식이섬유가 파괴됩니다. 따라서 프라이드 치킨, 감자 등은 배변에 좋지 않습니다.