매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 우리는 모두 사과가 신체에 필요한 여러 영양소, 비타민 및 단백질을 함유하고 있다는 말을 들었고 전적으로 믿습니다.
사과의 영양 및 건강상의 이점은 사과의 '하루의 사과'라는 명성을 분명히 정당화합니다. 매일 사과를 섭취하는 것은 건강을 회복하고 몸을 젊어지게 하는 효과적인 방법입니다. 사과는 섬유질이 풍부하고 면역 강화 비타민 C 항산화제가 풍부하여 영양가가 높습니다.
사과는 심장에 좋으며, 알츠하이머병과 암을 예방하고, 당뇨병 위험을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 면역 체계를 강화합니다. 우유와 사과를 먹거나 주스를 먹거나 디저트의 재료로 추가할 수 있습니다. 사과 껍질은 과육보다 항산화 물질이 풍부하기 때문에 껍질을 벗기지 마십시오.
사과의 건강상의 이점은 무시하기에는 너무 크므로 하루에 사과를 섭취하십시오. 사과의 몇 가지 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
사과의 건강상의 이점:
사과에는 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 수용성 섬유질인 펙틴이 많이 함유되어 있습니다. 펙틴은 동맥경화증과 심장병의 위험을 줄입니다.
이것은 사과의 또 다른 건강상의 이점입니다. 항산화제인 케르세틴이 함유되어 신경 보호 효과로 뇌 세포를 퇴화로부터 보호합니다.
사과의 식물성 영양소와 항산화제는 혈당을 조절할 수 있습니다. Apple은 혈당 지수가 낮습니다. 또한 사과의 폴리페놀은 포도당 흡수를 감소시킵니다.
사과의 건강상의 이점 중 하나입니다. 사과의 케르세틴이라는 항산화제는 폐에 산소 공급을 증가시켜 지구력을 제공합니다.
사과의 섬유질이 결장에서 발효될 때 생성되는 화학 물질은 암세포 형성을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 약 14%를 제공하는 면역 강화 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
사과 섭취를 늘리면 항산화 특성으로 인해 백내장 발병을 예방할 수 있습니다.
사과의 콜라겐과 엘라스틴은 피부를 젊게 유지하는데 좋습니다. 생 사과를 먹으면 체내 항산화 물질이 증가하여 세포 및 조직 손상을 예방할 수 있습니다.
이것은 사과의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다. 사과와 사과 주스는 심장병으로 이어지는 산화를 늦출 수 있습니다.
정기적으로 사과를 먹는 사람들은 대사 증후군을 앓을 가능성이 낮아 심장 질환과 당뇨병의 위험을 더욱 낮춥니다.
플라바노이드 및 페놀산과 같은 사과의 파이토케미컬은 기도의 염증을 제거하는 데 도움이 됩니다.
사과에 있는 항산화제의 활성산소와 싸우는 힘은 뇌의 도파민 생성 신경 세포의 파괴를 특징으로 하는 파킨슨병의 가능성을 줄입니다.
사과는 고혈압을 조절하는 데 도움이 되는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 이렇게 하면 심장마비의 위험이 줄어듭니다.
신선한 사과에 들어 있는 항산화제와 펙틴은 몸매를 유지하는 역할을 합니다. 사과의 폴리페놀은 체질량 지수(BMI)가 비교적 높은 사람들의 지방 대사를 조절할 수 있습니다.
사과의 케르세틴 및 트리테르페노이드와 같은 플라보노이드는 결장, 폐 및 유방의 암 발병을 늦출 수 있습니다.
연구자들은 사과에서만 발견되는 플로리진(phloridzin)이라는 플라바노이드가 폐경기 여성을 골다공증으로부터 보호하고 골밀도를 증가시킬 수 있다고 믿습니다. 사과의 붕소는 또한 뼈를 강화시킵니다.
사과는 아세틸콜린 생산과 관련이 있습니다. 기억력을 강화하고 뇌 질환 발병 가능성을 낮춥니다.
사과는 자연적으로 말산 및 기타 중요한 연화 물질이 풍부하여 담석을 억제하는 데 매우 도움이 됩니다.
사과의 높은 섬유질 함량은 과민성 대장 증후군을 중화시키는 데 도움이 됩니다.
하루에 2~3개의 사과를 섭취하면 철분 함량이 높아 빈혈 치료에 도움이 됩니다.