세계 신장의 날은 매년 3월 둘째 주 목요일입니다. 건강한 신장에 대한 경각심을 일깨워주는 날입니다. 신장은 몸을 해독하고 피를 맑게 한다. 따라서 건강한 신장을 갖는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병으로 고통받는 사람들은 신장 손상에 더 취약합니다. 탈수도 신장을 손상시키거나 정말 고통스러운 신장 결석을 형성할 수 있습니다.
건강한 신장을 촉진하기 위해 식단에 포함할 수 있는 많은 음식이 있습니다. 신장을 건강하게 하려면 규칙적으로 운동하고 해독에 좋은 음식, 수분이 풍부한 과일과 채소 등을 섭취해야 합니다. 설탕이 풍부한 음식을 피하십시오(특히 당뇨병이 있는 경우). 고혈압도 신장을 손상시킬 수 있으므로 혈당을 정상 범위로 모니터링하십시오. 다이어트와 관련하여 신장 건강 식품으로 인정되는 많은 식품이 있지만 연구자와 과학자들은 신장뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋은 슈퍼푸드를 도입했습니다.
세계 신장의 날, 식단에 포함해야 하는 슈퍼푸드에 대해 알아보세요.
마늘은 항산화 및 항응고 특성이 있어 심장 질환의 가능성을 줄이는 슈퍼푸드입니다. 체내 나쁜 콜레스테롤 수치와 염증을 감소시킵니다.
딸기, 크랜베리, 라즈베리, 블루베리와 같은 베리에는 신장 친화적인 영양소와 항염증 특성이 있어 염증을 줄이고 방광 기능을 개선합니다.
신장 질환이 있거나 없는 사람들은 식단에 이 슈퍼푸드를 포함시켜야 합니다. 붉은 피망은 칼륨이 낮고 비타민(A, C, B6), 엽산 및 섬유질이 풍부하여 신장을 건강하게 유지하고 특정 유형의 암을 예방합니다.
생 콩나물은 건강한 신장 식단에 포함해야 하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 새싹은 신장을 정화하고 신장 결석의 가능성을 줄입니다.
양배추는 신장 기능을 향상시키며 신장을 복구하고 영양을 공급하는 천연 약재로 가장 일반적으로 사용됩니다.
포도, 체리, 사과는 해독과 신장 정화에 좋은 건강에 좋은 과일입니다. 의사를 멀리하려면 매일 사과를 먹어야 합니다!
우리 모두는 올리브 오일이 심장에 좋은 최고의 오일 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 올리브 오일에는 산화를 낮추고 건강한 신장을 촉진하는 항염 지방산이 포함되어 있습니다.
양파는 신장 결석을 자연적으로 치료하기 위해 섭취됩니다. 또한 신장을 해독하고 정화합니다.
이것은 당신의 식단에 포함되어야 하는 신장 건강 식품입니다. 적포도에는 혈전과 산화 가능성을 줄이는 플라바노이드가 포함되어 있습니다. 적포도는 심장 및 신장 질환의 가능성을 낮춥니다.
체리는 비타민이 풍부하고 단백질이 적습니다. 따라서 체리는 체내 칼륨 수치를 낮추고 신장을 건강하게 하는 데 권장됩니다.
달걀 흰자는 아미노산이 풍부하고 인이 적습니다. 이것은 신장에 좋은 슈퍼푸드 중 하나입니다.
생선에는 신체의 염증을 줄여 질병으로부터 신장을 보호하는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 연어, 무지개송어, 고등어, 청어, 참치 신장에 좋은 건강한 종류의 생선