건강한 식단은 영양가 있고 포만감을 주고 몸에 좋은 음식과 수분으로 구성됩니다. 다이어트 중이라면 몸매를 유지하기 위해 저칼로리 식품을 섭취해야 합니다. 매일 같은 음식을 먹고 싶지는 않지만 정기적으로 먹어야 하는 영양가 있는 음식은 거의 없습니다.
이것은 실제로 영양소, 단백질 및 미네랄로 가득 차 있기 때문에 매일 섭취해야 하는 슈퍼 푸드입니다. 이 슈퍼 푸드 목록은 항산화제로 가득 차 있으며 신체에 건강한 항박테리아 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 매일 먹어야 하는 슈퍼푸드를 살펴보세요.
식이 요법에 포함해야 하는 매일의 슈퍼푸드:
이 녹색 채소는 건강과 영양상의 이점이 많은 슈퍼푸드입니다. 식단에 찐 시금치, 삶은 시금치 또는 반조리 시금치를 포함시키십시오.
베리는 해독제이며 항산화제를 함유하여 암 및 기타 유해한 질병으로부터 신체를 보호합니다.
식단에 매일 적어도 한 잔의 레몬 주스가 있어야 합니다. 레몬은 시스템을 정화하고 독소를 배출하며 체중 감량에 도움이 되는 해독제입니다.
마늘은 심장병에 좋을 뿐만 아니라 항균, 항곰팡이, 유황과 같은 항산화 성분이 있어 피부에도 좋습니다.
요리에 사용할 수 있는 가장 건강한 기름 중 하나입니다. 올리브 오일은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
감귤류는 지방 연소제입니다. 따라서 다이어트 중이라면 오렌지, 포도, 라임 등과 같은 감귤류를 식단에 포함시켜야 합니다.
매일 사과 하나씩이 건강의 비결! 따라서 매일 건강하게 유지하십시오.
요구르트와 같은 유제품에는 칼슘이 매우 풍부하고 체내에 유해한 박테리아의 성장을 줄이는 프로바이오틱스가 있습니다. 튼튼한 뼈와 건강한 몸을 위해 매일 요구르트를 섭취하세요.
그것은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 베타 글루칸이 있습니다. 귀리는 또한 혈압을 낮춥니다. 귀리는 식이섬유가 풍부하여 소화하기 쉽기 때문에 다이어트를 하시는 분들도 섭취하실 수 있습니다.
이러한 슈퍼푸드는 나쁜 콜레스테롤 저하 특성을 갖고 있으며 수용성 섬유질이 풍부합니다. 콩은 심장 건강 외에도 소화 문제가 있는 사람들에게도 좋습니다.
차에는 몸을 정화하는 항산화제가 있습니다. 그러나 건강을 유지하고 탈수를 방지하려면 설탕이 적은 허브티를 선호하십시오.