기름기 없는 건강한 아침 식사는 건강을 위한 기본 요구 사항입니다. 체중 감량을 원한다면 든든한 아침 식사로 하루를 시작해야 합니다. 그러나 음식이 배를 채우는 동안 아침 식사는 날씬하고 건강해야 합니다. 음식이 기름지지 않으면 살이 찌게 됩니다. 마른 건강식 아침 식사라는 이유만으로 싱거울 필요는 없습니다. 살을 빼는 데 도움이 되는 맛있는 아침 식사 아이디어가 많이 있습니다.
그렇기 때문에 호화롭지만 칼로리는 낮은 아침 식사 아이디어를 찾아야 합니다. 마른 건강한 아침 식사는 일반적으로 섬유질이 풍부하고 정제된 탄수화물이 적습니다. 다양한 식품군을 섞어 든든한 아침식사를 만들 수 있습니다. 영양 면에서 완전한 아침 식사 아이디어에는 종종 과일, 야채, 시리얼 및 단백질이 포함됩니다.
따라서 마른 다이어트를 하고 있다면 다음과 같은 아침 식사 아이디어가 매우 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 여기에 언급된 모든 요리는 마른 건강식 아침 식사로 분류됩니다.
계란은 종종 단백질의 가장 마른 형태입니다. 근육을 키우고 있다면 냉햄, 아스파라거스, 감귤류와 같은 허브와 같은 살코기가 다른 고기와 짝을 이룰 수 있습니다.
당근, 비트 뿌리, 콩, 완두콩과 같은 야채를 함께 끓입니다. 이 채소를 올리브 오일과 허브 소스에 버무립니다. 그런 다음 구운 감자 팬케이크와 함께하십시오. 이것은 에너지가 풍부한 마른 건강식 아침 식사가 될 것입니다.
아침에 요리하기가 너무 게으르다면 이것이 이상적인 아침 식사 아이디어입니다. 우유와 크래커를 곁들인 저칼로리 시리얼을 먹습니다. 감귤류의 가벼운 주스로 씻어낼 수 있습니다.
메밀은 섬유질이 풍부한 곡물 중 하나입니다. 그래서 수지나 고칼로리 곡물로 할와를 만드는 대신 메밀 할와를 만들어 보세요. 딸기, 체리와 같은 과일로 장식하세요.
통밀 빵 3 조각을 가져 가라. 각각에 사과 두 조각을 놓습니다. 그런 다음 저칼로리 페타 치즈로 접시를 장식하십시오. 당신은 완벽한 마른 바게트 브로셰트를 가지고 있습니다
살라미 소시지는 고기에서 가장 희박한 부분 중 하나이며 요리하기 위해 버터를 기름칠할 필요가 없습니다. 훈제 살라미 소시지 조각을 가져다가 과일 조각으로 채우고 말아 올리십시오.
계란 2개를 풀어 통밀 패티에 올려주세요. 파슬리와 타임과 같은 허브로 접시를 장식할 수 있습니다. 저지방 우유 한 잔과 함께 드세요.
제철 신선한 야채를 모두 가져다가 토마토와 로즈마리, 파슬리, 민트와 같은 허브를 끓입니다. 국물이 약간 걸쭉해지도록 둡니다. 바삭바삭한 스틱으로 영양이 풍부한 이 수프를 드셔보세요.
귀리는 아침 식사에 이상적인 섬유질이 풍부한 식품입니다. 인도 향신료로 귀리 퐁갈을 만들고 커드와 함께 제공합니다.
우리가 이미 말했듯이 살라미 소시지는 매우 살코기입니다. 잡곡 빵에 살라미 소시지, 양상추, 양파를 채우십시오. 이것은 빠르고 건강한 아침 식사 아이디어입니다.