심장은 인체의 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 특히 비타민 섭취와 관련하여 건강을 유지하기 위한 조치와 습관을 분석할 때 동일한 용도를 이해하는 데 도움이 되는 많은 사실을 알게 됩니다. 비타민은 우리가 매일 먹는 음식에서 얻을 수 있지만 우리가 섭취하는 비타민의 종류와 비타민이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서는 잘 모릅니다. 식단에 포함할 수 있는 심장 건강에 좋은 비타민은 거의 없습니다.
비타민 B로 시작하여 심장병을 예방하는 독특한 방법이 있습니다. 비타민 B에는 엽산, 비타민 B6 및 B12와 같은 보충제가 포함되어 있어 심장마비 위험을 간접적으로 감소시킵니다. 우리의 혈액에는 호모시스테인이라는 아미노산이 있어 혈관을 통한 혈액의 흐름을 감소시키고 세포 덩어리를 유발합니다. 이것은 차례로 동맥과 정맥에 블록을 만들어 심장마비를 일으킵니다. 비타민 B 보충제는 혈액 내 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
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비타민 E는 심장병의 위험을 최대 40%까지 줄이는 능력이 있습니다. 비타민 E는 시금치, 견과류 및 씨앗, 후추, 올리브 오일, 옥수수 등에서 널리 발견됩니다. 이 보충제는 항산화제 역할을 하며 지방 축적으로부터 혈액을 보호합니다. 이것은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이 되므로 동맥에 지방이 뭉치는 것을 방지하고 세포가 달라붙어 원활한 혈류를 유도합니다. 비타민 E 보충제의 재활용을 돕고 건강한 혈관을 생성하는 항산화제 역할을 하기 때문에 비타민 C와 셀레늄은 매우 유사합니다.
이 외에도 칼슘(비타민 D)과 마그네슘은 건강한 심장을 유지하고 심장 박동을 조절하는 데 도움이 됩니다. CoQ10 또는 코엔자임 Q10은 혈압을 유지하고 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 심장에 좋습니다. 연어, 고등어, 정어리, 참치 등과 같은 생선에는 이 풍부한 보충제가 들어 있습니다. EPA와 DHA는 심장 질환의 위험을 감소시키며 심장 질환이 있는 환자는 이 건강한 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 트리글리세리드가 높은 환자도 오메가-3 지방산을 섭취하여 건강한 심장을 가질 수 있습니다.
결론은 비타민과 미네랄뿐 아니라 충분한 신체 활동이 건강한 심장을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 사무실이나 아파트에서 계단 오르기, 요가, 명상, 호흡 운동 등은 체내 콜레스테롤과 지방 축적을 줄일 수 있습니다.