우리 모두는 매일 식단에 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 그들은 확실히 맛있고 건강한 스낵 범주에 속합니다. 무언가를 씹고 싶을 때 사과를 움켜쥐거나 과즙이 많은 포도를 먹습니다. 이 과일은 높은 단백질과 비타민 함량으로 인해 매우 건강하고 영양가가 높습니다.
당뇨병 환자는 과일을 따기 전에 매우 조심해야 합니다. 모든 과일이 당뇨병에 좋은 것은 아닙니다. 당뇨병 환자라면 안전하고 혈당 수치를 높이지 않는 과일을 섭취해야 합니다. 많은 과일에는 당뇨병 환자에게 실제로 해로울 수 있는 당분이 풍부하기 때문입니다.
혈당 지수(GI)가 낮은 과일은 포도당을 천천히 꾸준히 방출하기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다. 이것은 혈당 수치를 조절합니다. 다음은 당뇨병 환자가 식단에 포함할 수 있는 과일 목록입니다.
당뇨병 식단을 위한 과일:
딸기, 특히 딸기는 혈당 지수가 낮습니다. 포만감을 오래 유지하고 달콤한 미뢰를 만족시키며 혈당 수치를 안정시킵니다.
사과는 혈당 지수가 낮고 가장 중요한 것은 항산화제가 풍부합니다. 따라서 당뇨병 식단에 이 과일을 포함시키십시오.
작고 즙이 많은 여름 과일은 단것을 갈망하는 사람들을 위한 간식입니다. 혈당지수가 낮아 당뇨환자에게 좋을 뿐만 아니라 심장과 피부에도 좋다. 체리는 항염 작용이 있습니다.
이 여름 과일은 건강에 좋고 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 혈당 지수가 낮고 면역 체계를 강화하는 비타민과 항산화제가 들어 있으므로 식단에 포함시키십시오.
즙이 많은 감귤류 과일은 항산화제, 용해성 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당을 안정적으로 조절합니다.
우리 모두는 이번 시즌에 구아바를 먹고 싶어합니다. GI가 낮고 수용성 섬유소와 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 강화하는 맛있는 과일입니다.
높은 당도 때문에 포도를 먹지 못하는 당뇨병 환자들이 많이 있습니다. 그러나 포도는 설탕이 풍부하지만 GI가 낮습니다. 적당량 섭취하면 소화가 느려져 더 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다.
그들은 저탄수화물 과일이며 당뇨병 슈퍼푸드로 간주됩니다. 식단에 이 베리를 포함시키십시오. 블루베리는 포도당을 에너지로 처리하고 인슐린에 대한 민감도를 높이고 혈당 수치를 관리합니다.
이 과일은 일년 내내 사용할 수 있습니다. 당뇨병을 조절하기 위해 식단에 이 낮은 GI 과일을 추가할 수 있습니다.
이 감귤류에도 비타민 C가 풍부하여 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 좋습니다.