에너지가 풍부한 음식에 대해 이야기할 때 일반적으로 밥이나 감자로 가득 찬 접시를 상상합니다. 우리는 일반적으로 과일을 에너지와 연관시키지 않습니다. 그러나 이것은 잘못된 생각입니다. 과일은 에너지 수준을 높일 수 있으며 가장 좋은 점은 다른 에너지가 풍부한 식품만큼 살이 찌지 않는다는 것입니다. 과일은 전분 함량이 그리 높지 않지만 천연 당분을 제공합니다.
당신은 늦은 오후에 에너지 수준이 소강 상태를 느낀다는 것을 알아차렸을 것입니다. 이것은 이미 점심 식사 후 몇 시간이고 혈당 수치가 떨어지기 때문에 발생합니다. 신체의 당 수치가 떨어지면 두통이 생길 수 있습니다. 에너지를 회복하는 가장 좋은 방법은 과일을 섭취하는 것입니다.
오후 4시에 다른 종류의 에너지가 풍부한 과일을 먹을 수는 없습니다. 그러나 에너지를 위한 일부 과일은 계속할 수 있는 체력을 줄 것입니다. 과일의 천연 설탕은 유용한 칼로리를 제공합니다. 또한 감귤류에는 항산화제와 비타민 C가 있어 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
체력을 높이는 데 필요한 최고의 에너지 과일을 소개합니다.
바나나는 운동 후 최고의 과일이라고 합니다. 바나나는 즉각적인 에너지 부스트를 제공하는 유용한 탄수화물과 천연 설탕을 잃었습니다.
오렌지는 감귤류 과일이므로 비타민 C가 풍부합니다. 아침 일찍 감귤류 에센스를 섭취하면 하루 종일 활력을 유지할 수 있습니다.
수박은 에너지를 공급하는 수분을 공급하는 중요한 성분, 바로 물입니다. 이 과일의 높은 수분 함량은 몸에 수분을 공급하는 효과가 있습니다. 비타민 C도 풍부합니다.
망고는 단백질이 풍부한 몇 안되는 과일 중 하나입니다. 또한 에너지에 필수적인 약간의 칼로리, 칼슘 및 아연을 제공합니다.
사과는 자연스러운 기분을 선사할 뿐만 아니라 몇 시간 동안 지속되는 에너지의 저장고입니다. 사과는 천연 당분과 다량의 철분을 보유하고 있습니다.
아보카도는 일반적으로 살찌는 과일로 알려져 있습니다. 그러나 아보카도에는 심장에 건강하고 필요한 좋은 지방이 있습니다. 그렇기 때문에 아보카도는 에너지에 가장 좋은 과일 중 하나입니다.
파파야는 일반적으로 날씬해지기 위해 먹는 과일입니다. 그러나 영양면에서 많은 면을 가지고 있는 과일입니다. 무엇보다도 파파야는 속이 꽉 차 있고, 두 번째로 잘 익은 파파야는 에너지를 유지하기 위해 천연 과당을 많이 함유하고 있습니다.
파인애플은 또한 많은 필수 영양소를 제공하는 에너지 저장고입니다. 파인애플에는 에너지 수준을 높이고 신체에 해독 효과가 있는 비타민 C가 많이 들어 있습니다.
베리는 비타민 C가 풍부하고 유용한 칼로리를 천연적으로 보유하고 있습니다. 저지방 요구르트와 함께 딸기 한 컵을 마시는 것은 빠르게 재충전하는 가장 건강한 방법 중 하나입니다.